Cómo fortalecer el sistema inmunológico

Tu sistema inmunológico, es un ente de gran importancia para la vitalidad de tu cuerpo. Es importante, poder estar saludable y no sufrir de enfermedades. Por consiguiente, es relevante aprender cómo fortalecer el sistema inmunológico.

Conozcamos la importancia del sistema inmunológico

Cómo fortalecer el sistema inmunológico


El sistema inmunológico, se encarga de mantener tus defensas al nivel correcto, y así de esta manera evitar enfermedades. Por lo tanto, si tienes debilidad en el cuerpo y una mala alimentación, de seguro tus defensas se encontraran bajas. Como consecuencia, tu organismo no estará trabajando de la mejor manera, y es allí cuando llegan las gripes u otras enfermedades.

Cómo fortalecer el sistema inmunológico

Ya hemos mencionado anteriormente, lo importante que significa estar bien. Para ello, debes mantener siempre una alimentación balanceada y una excelente calidad de vida. No obstante, ¿ Sabes cómo hacerlo? es aquí en donde te aconsejaremos, te enseñaremos a cómo fortalecer el sistema inmunológico.

Alimentandonos sanamente

El sistema inmunológico depende de los alimentos que consumas. Es por ello,  que para  saber cómo fortalecer el sistema inmunológico , te aconsejamos la siguiente dieta para una alimentación saludable:

Consume carnes, pescado y aves que son ricas en proteínas. Además, incluye lácteos como el queso, la leche y huevos. Esto te ayuda a combatir las bacterias

Selecciona grasas no saturadas para tu alimentación. Con esto evitaras sufrir de enfermedades del corazón. También, proporcionan mejoras en cuanto a la absorción de vitaminas liposolubles, presentes en nuestro sistema inmunológico.

Consumir alimentos con cantidades ideales, tales como:  carbohidratos, el maíz, el trigo y granos. Los mismos, proporcionan la energía adecuada que requiere el organismo para producir los anti-cuerpos.

Antioxidantes, representan una fuente de vitaminas, nutrientes y minerales que recuperan las células deterioradas del organismo.

Alimentos de origen vegetal, las frutas y vegetales contienen nutrientes que son ideales para fortalecer el sistema inmunológico. Por lo tanto, no pueden faltar en nuestra dieta alimenticia.
Mantén un estilo de vida saludable.

Saber cómo fortalecer el sistema inmunológico, dependerá del destilo de vida que se lleve. Para ello, nuestro ritmo de vida debe seguir los siguientes lineamientos:

Dieta saludable, con referencia a lo anterior este aspecto es importante. Además, abarca muchos aspectos a considerar que nos permitirán, estar fuertes y sanos.

Realizar ejercicios, es una práctica que debes ejecutar con frecuencia.A través de los ejercicios, mejoramos el sistema cardiovascular, aumentando la circulación de la sangre en las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Evita fumar, esta es una costumbre dañina, que incrementa el riesgo de padecer infecciones y enfermedades en nuestro sistema inmunológico.

Tomar cantidades abundantes de agua en el día, esto ayuda a balancear los niveles de líquidos en el organismo. Lo ideal es consumir 8 vasos diarios de agua.

Evita el consumo de alcohol, cuando el cuerpo lo absorbe, se originan químicos que perjudican y pueden llegar a destruir los glóbulos blancos.

Dormir el tiempo suficiente, se recomienda un descanso de por lo menos 8 horas al día para recuperar las energías y regenerar las células, que fortalecen nuestro sistema inmunológico.
También, asistir al médico con frecuencia, realizar chequeos médicos con regularidad ayuda a conocer enfermedades a tiempo.

Higiene personal, el aseo personal es importante para evitar contraer bacterias en nuestro cuerpo.

Manejar los niveles de estrés. Las preocupaciones, afectan nuestro sistema inmunológico de manera negativa, creando una condición de tensión en nuestro cuerpo.
Cuida tu cuerpo

Cómo fortalecer el sistema inmunológico


Finalmente, son diversos los factores que pueden modificar y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Algunos, obedecerán al estilo de vida que adoptemos y otros a condiciones externas. Lo importante, es saber cómo controlar estos factores y fortalecer tu sistema inmunológico. De seguro, con los consejos anteriormente mencionados, podrás tener una mejor calidad de vida, sin enfermedades.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: Buenos hábitos

Recomendamos

Relacionado

curiosidades

Ser inmune es estar protegido. Y el sistema inmunitario o inmunológico tiene ese cometido: es la defensa natural que tiene el cuerpo para luchar contra las infecciones. Por eso, si lo tenemos debilitado, disminuye la capacidad de nuestro organismo para hacerles frente y nos volvemos más vulnerables a ciertas enfermedades. Te damos algunas claves para fortalecer tu sistema inmunológico de manera na ...

Remedios Naturales fortalecer el sistema inmunológico melissa ...

¿Es el sistema  sistema inmunológico un defensor natural del organismo?.  Es una pregunta con una respuesta clara, SI.  Claro que si, ya que siempre está alerta para el combate contra bacterias, hongos , parásitos y virus.  El sistema inmunológico ataca y destruye aquellos agentes externos que se introducen en el cuerpo humano.  Aunque también existen otros factores que influyen con el estado ment ...

Limón Remedios caseros para el bienestar ...

Los remedios caseros para fortalecer el sistema inmunológico poseen muchos beneficios para la salud debido a que aumentan las defensas y ayudan al organismo a luchar contra gérmenes, bacterias y enfermedades. No obstante, los trucos naturales no son suficientes para reforzar el sistema inmunológico, ya que también resulta vital llevar una dieta muy sana y equilibrada, dormir siete u ocho horas al ...

consejos de salud salud aumentar defensas ...

Mantener nuestro organismo sano es la base para una vida feliz. El cuerpo cuenta con su propio sistema para mantenerlo lejos de las enfermedades. El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, el cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Los enemigos de nuestro siste ...

sistema inmunologico defensas infecciones

¿Qué es el sistema inmunológico? El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de mecanismos, nuestro cuerpo combate y destruye organismos infecciosos antes de que nos causen daño. Cuando nuestro sistema inmunológico funciona apropiadamente,nuestras defensas están altas y esto nos protege de las infecciones que causan enfermedades. ...

metabolismo nutrición

Bueno, el artículo de hoy, va dedicado a REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO: LAS DEFENSAS.En primera instancia, hay épocas del año en las que cambiamos nuestras rutinas: cambiamos los horarios de las comidas, los horarios de sueño, etc. Este tipo de cambios o alteraciones ponen a prueba a nuestros mecanismos defensivos, nuestro organismo puede verse resentido. Por otro lado, el medio ambiente s ...

general actividad física consejos sobre salud ...

El sistema inmunológico es nuestra barrera natural. Es lo que impide que las enfermedades pasen a nuestro organismo. Si nuestro sistema inmunológico esta fuerte estaremos muy saludables y libres de toda enfermedad. Los enemigos de nuestro sistema inmunológico son: La alimentación inadecuada Las emociones negativas Falta de actividad física. A lo largo de este posteo desarrollaremos en profundida ...

sistema inmunológico dieta consejos

Lo que comemos tiene consecuencias directas en la salud de nuestro sistema inmunológico, debido a que la que comida que le aportamos a nuestro cuerpo repercute sobre el mismo. Debes recordar que los alimentos tienen una parte importante en nuestra vida ya que proporcionan proteínas, vitaminas minerales y otros componentes nutritivos para nuestro cuerpo, por lo que una dieta alta en nutrientes debe ...

sistema inmunitario suplementos ortomoleculares tratamientos con nutrición ortomolecular ...

Bionutrición Ortomolecular Fortalecer el sistema inmunológico Fortalecer el sistema inmunológico puede ser más sencillo de lo que pensamos si seguimos una serie de buenos hábitos alimentarios y por supuesto y en este caso es imprescindible, acompañarlos por suplementos reforzadores específicos. El sistema inmunológico como es bien sabido, es el principal encargado de que nuestro organismo pueda h ...

Digestivo

De las vacunas en el consultorio médico a la botella de equinácea en la tienda de alimentos saludables, el enfoque sobre la salud está centrado en el sistema inmunológico. Pero, ¿por qué exactamente deberías preocuparte por la salud del sistema inmune? El sistema inmunológico es el sofisticado sistema en el cual basa el cuerpo su defensa contra la enfermedad. Es el sistema que se encarga de impe ...