Como evitar enfadarnos

En nuestra relación de pareja además de practicar el egoísmo sano, las prácticas afectivas incluyen, recíprocamente, cuidar del otro, estar atento a sus necesidades. Pero el egoísmo sano, nos permite entender un "No" de nuestra pareja sin tener que enfadarnos, o sin que nos siente mal. Entenderlo como una necesidad sana de lo que necesita cada uno en ese momento. Es precisamente en las r ...

Para ser productivos necesitamos evitar las distracciones. Bueno, realmente creo que la única necesidad que tenemos no es la de ser productivos sino la de ser conscientes de donde esta nuestra mente en cada momento. Recientemente me preguntaron en alguno de los talleres que imparto de Mindfulness sobre la necesidad de estar atentos y como evitar las distracciones. Esta persona no percibía que en s ...

Para ser productivos necesitamos evitar las distracciones. Bueno, realmente creo que la única necesidad que tenemos no es la de ser productivos sino la de ser conscientes de donde esta nuestra mente en cada momento. Recientemente me preguntaron en alguno de los talleres que imparto de Mindfulness sobre la necesidad de estar atentos y como evitar las distracciones. Esta persona no percibía que en s ...

Tips para comer menos y sin excesos Adelgazar o cumplir con un régimen dietético no es tan fácil como pareciera. Y evitar las comidas chatarras o rápidas con tal de no cocinar tampoco es tarea sencilla. Pero, existen soluciones alternativas para comer menos, lo que implica perder peso. A veces el problema es que comemos mucho, a distintas horas, y mientras más comamos más nos va a pedir el organi ...

Para que los demás nos sientan cercanos tendremos que saber como regalar nuestra presencia. “El regalo más valioso que podemos ofrecer a otros es nuestra presencia”    Thich Nath Hanh. La plena conciencia se trata de permanecer en el presente, observando la experiencia sin juicio. Y para ello es fundamental sentirnos presentes y que lo estemos con quien nos rodean. La presencia en un r ...

Para que los demás nos sientan cercanos tendremos que saber como regalar nuestra presencia. “El regalo más valioso que podemos ofrecer a otros es nuestra presencia” Thich Nath Hanh. La plena conciencia se trata de permanecer en el presente, observando la experiencia sin juicio. Y para ello es fundamental sentirnos presentes y que lo estemos con quien nos rodean. La presencia en un r ...

La ansiedad generada por la comida, es en muchos casos una realidad y sobretodo, cuando hablamos de dulces y si estamos a dieta En este artículo daré algunos consejos para reducirla y evitar comer lo que no debemos durante una dieta ------------------------------------------------------------------------------- Como evitar la ansiedad por la comida Siguiendo los siguientes consejos, podrás tener ...

A veces recaemos al azúcar inevitablemente, ya sea porque tenemos celebraciones de boda, cumpleaños, etc o simplemente por una "recaida" en la que nos pegamos un atracón indeseado. Ten claro una cosa. Entre más azúcar comes, más azúcar anhelas comer. Puede llevarte algunos días o semanas recuperar esa "adicción" o antojo continuo al azúcar refinado una vez has vuelto a caer. Su ...

La diabetes consiste en que el cuerpo no es capaz de producir la insulina que el mismo organismo demanda, lo que conlleva a que el nivel de azúcar se eleve en nuestra sangre, haciendo que padezcamos muchos síntomas como debilidad del cuerpo, desmayos, sed severa, entre otros. La diabetes puede ser tratada y en casos no padecer de estos síntomas, pero para garantizar de verdad que no tengamos compl ...