Deporte y Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

¿Cómo empezar a correr? algunos consejos básicos

El primer y no por ello menos importante consejo antes comenzar a realizar cualquier actividad física es hacerse una revisión médica, para saber si tenemos alguna deficiencia, además de cuáles son nuestras fortalezas y debilidades físicas.
Esta revisión se vuelve más importante en aquellas personas que cuenten con un considerable tiempo sin realizar alguna actividad física con regularidad, que fuman constantemente, que sufran de sobrepeso y obesidad o alguna enfermedad en específico que pueda poner en riesgo su salud y su desempeño.
Cómo empezar a correr, deporte y salud


Posteriormente, pasaremos a adquirir los elementos necesarios para comenzar a correr en condiciones. Esta actividad física no resulta costosa, pues el principal aspecto en el que se invertirá sera en el calzado. Una elección correcta en este aspecto nos protegerá de correr incómodamente y de futuras lesiones. Para esto necesitarás conocer tu tipo de pisada, tu peso, el tipo de terreno en el que correrás, entre otras cosas.
Sin embargo, la mayor parte del calzado deportivo diseñado para correr es desarrollado pensando en corredores de pisada neutra (aproximadamente el 90% de las personas).

Además del calzado, también necesitaremos de unos buenos calcetines con un buen agarre, que carezca de costuras y que favorezca la evaporación del sudor; un short, pans o mallas que nos sean cómodos y ligeros; una camiseta o playera que no nos quede demasiado justa ni demasiado holgada (puede ser una de algodón) o, en el caso de las mujeres, un sostén deportivo confortable; y, para motivarnos, nuestro smartphone o reproductor mp3 que nos ayude a empezar a correr y no dejarlo.
Elige un calzado adecuado para comenzar a correr, deporte y salud


Finalmente, el paso que puede resultar el más complicado o duro. Se necesita una disciplinada y fuerza de voluntad para levantarse y salir cada mañana a correr, o bien, al llegar de la escuela o del trabajo. Esta es la barrera más complicada, pero cuando la venzas y te impongas tus propias metas, te verás recompenzado por los beneficios de este maravilloso deporte.

Una vez que consiguas el hábito de salir a correr se convertirá en algo importante en tu vida y que será tu propio cuerpo el que te pida realizarlo.

Sigue leyendo un nuevo artículo en Deporte y Salud: 5 ejercicios para fortalecer los glúteos
Utiliza el colágeno para que no sufran tus articulaciones

(aprovecha ahora este descuento del 10%: 10tulcopgaliusnahore)



Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Higiene corporal, salud y bienestar

A lo largo de los años, las personas han rendido culto al cuerpo a través del ejercicio, el arte, la medicina y otras actividades, para procurar salud, belleza y bienestar. Es por ello que a todos nos ...

Recomendamos

Relacionado

calzado deportivo consejos deporte ...

¿Cómo elegir el mejor calzado deportivo para correr?

Elegir el mejor calzado deportivo para nosotros podría resultar tedioso y cansado; sin embargo, esta es una de las etapas más importantes antes de lanzarnos a la actividad física. Existe una gran cantidad de calzado deportivo que podemos elegir, pero por ninguna razón deberíamos comenzar eligiendo por el diseño o el precio. Después de estar completamente convencidos y motivados de que saldremos a ...

Actividad Fí­sica

¿Qué zapatillas New Balance debería comprar?

Una pequeña guía sobre qué zapatillas New Balance deberías comprar, acorde a tus necesidades. Las zapatillas New Balance actualmente son consideradas en el mundo una de las mejores zapatillas de running. Grandes atletas en el mundo deciden elegir este tipo de calzado a la hora de realizar actividad física, debido al gran soporte y estabilidad que les ofrece (puedes mirar distintos productos de es ...

deporte piernas

Ejercicios para empezar a correr

Los ejercicios para correr, es decir, el running es una actividad que encanta a muchas personas, en los últimos años ha adquirido gran auge, y representa una buena opción a la hora de quemar calorías, adquirir resistencia, fortalecer los músculos y mejorar nuestra condición física en general. Es una actividad que se practica al aire libre y te permite estar en contacto con la naturaleza, y lo mejo ...

deporte consejos consejos ...

Empezar a correr: consejos para principiantes | #Consejos

Mas Muchas son las personas que deciden empezar a correr, pero luego de algunos intentos deciden abandonar. Si eres nuevo en esto del running y nunca te has calzado las zapatillas, es importante que sepas que nunca es tarde para empezar a correr. Por ello, con los siguientes consejos básicos vas a poder comenzar a correr sin ningún tipo de problema: 1.- La indumentaria Al no haber corrido nunca es ...

Consejos que te ayudarán a empezar a hacer ejercicio físico

En este vídeo os hablo acerca de cómo encontrar y mantener la motivación a la hora de realizar actividad física, llevar la pauta de un entrenamiento o de un proceso de recuperación. Motivación y ejercicio Las principales barreras que encontramos al momento de empezar a realizar actividad física son las siguientes: Imagen física y estética: no sentirse cómodo con ropa deportiva, sentir vergüenza al ...

Actividad Fí­sica ejercicios Motivacií³n

Sentirse motivado para hacer ejercicio

Si necesitas motivación para realizar ejercicios no debes perderte el siguiente artículo en el que te ayudaremos para conseguirla. Todos sabemos que la parte más complicada para hacer actividad física es tomar la iniciativa comenzar. Sabemos que la actividad física es muy favorable para la persona y al hacerla estamos felices de realizarla. Las personas que realizan ejercicios y actividad física t ...

Actividad Física Artículos Actividad Física actividad fisica ...

Glosario: términos relacionados con educación y actividad física

DEFINICIONES de las Palabras Más Importantes relacionadas con la EDUCACIÓN y ACTIVIDAD FÍSICA ¡¡Amplio GLOSARIO de TÉRMINOS!! ¿Quieres incluir alguna más? Definiciones de Palabras relacionadas con la Educación y Actividad Física Actividad física aeróbica: Actividad en la que se mueven grandes músculos del cuerpo de manera rítmica durante un período prolongado de tiempo. La actividad aeróbica, tam ...

Consejos para empezar a correr y no tener problemas

La actividad física debe de ser parte importante de nuestro día a día. A muchos les llama la atención la práctica del running, quizás inspirados por algún amigo, tío o vecino; pero no tienen idea de si el running es para ellos, qué hacer si se quiere practicar running o por dónde empezar. ¿Cómo empiezo a correr? ¿Qué tengo que hacer para empezar a correr? Aquí te aclaramos éstas dudas. Primero lo ...

lev
fitness vida saludable consejos antes de salir a correr ...

8 consejos antes de salir a correr

En otros posts hemos visto las ventajas y desventajas de ir al gimnasio o salir a correr al aire libre. Y ahora que parece que el buen tiempo empieza a instalarse en nuestras ciudades, cada vez se ve más gente corriendo al aire libre. Sin duda, es una forma de hacer ejercicio muy beneficiosa, sana y barata. Sin embargo, creemos que se pueden cometer algunos errores a la hora de salir a correr, com ...

Uncategorized Como elegir el calzado correcto para correr como elegir tenis para correr ...

Cómo elegir el calzado correcto para correr | TENIS PARA CORRER

¿Como elegir los tenis para correr adecuados? Si has empezado a correr hace poco tiempo, tú puedes preguntarte como elegir el calzado correcto para correr. Mucha gente me pregunta qué zapato deben comprarse. Es una gran pregunta. El zapato correcto puede hacerte correr más cómodamente y que tu ejercicio sea más agradable, y lo más importante, ayudar a prevenir lesiones. ¿Qué calzado para correr el ...