comunidades

NO MÁS RAMPAS NI CALAMBRES MUSCULARES



REMEDIOS NATURALES PARA LAS RAMPAS O CALAMBRES MUSCULARES


Un calambre es una contracción dolorosa e involuntaria de uno o varios músculos.

Duran apenas unos segundos pero suelen ser muy molestas, y pueden darnos durante el día, al hacer un esfuerzo muscular, mala postura, movimientos bruscos, cansancio, o cuando estamos acostados.

Hay que tener cuidado cuando duran más de 10- 15 segundos ya que pueden derivar en una contractura aguda.

Son habituales a partir de los 50 años y aún más pasados los 60.

¿DÓNDE SE PRODUCEN?

Se originan en los muslos (delante y detrás), en las pantorrillas y en las plantas de los pies, haciendo que los dedos queden en garra.

LAS CAUSAS

Se asocian con baja hidratación muscular, dietas pobres en potasio y magnesio, trastornos renales y tiroideos, abuso de alcohol, embarazo, menstruación, y postoperatorios.

¿QUÉ HACER CUANDO APARECEN?

El dolor que causa y la sensación de inmovilidad en la zona afectada se puede eliminar rápidamente con un masaje, o estirando el musculo con suavidad, y aplicar calor en la zona enrampada para relajar la musculatura.

Además de tomar precauciones como una dieta adecuada.

¿QUÉ COMER O BEBER?

Alimentos

Ricos en vitamina B2, para aliviar la tensión y el dolor muscular; riñones, yogur, queso, germen de trigo, mejillones, pollo, pavo, y pipas de calabaza.

Ricos en calcio, para mejorar el trabajo muscular; leche, yogur, queso curado, pescado con espinas (sardinas o salmón enlatado), berro, brécol, almendras, aguas minerales ricas en calcio, y tofu de soja.

Ricos en magnesio, necesario para la función normal del calcio en la contracción muscular; germen de trigo, cereales integrales, frutos secos, pipas de girasol, acelgas, albaricoques secos, algas marina, tofu y salsa de soja.

Ricos en potasio, plátanos, naranja, sandia, soja y patata.

Ajo y jengibre para estimular la circulación sanguínea.

BEBIDAS E INFUSIONES

Beber agua y bebidas isotónica antes y después del ejercicio.

ACTIVIDADES COTIDIANAS

Hacer ejercicio aeróbico; caminar, montar en bicicleta sin hacer esfuerzos.

Antes y después del ejercicio estirar los musculos de forma progresiva.

Dormir de lado en posición fetal, con las piernas flexionadas, y con ropa de cama que no pese.

REMEDIOS NATURALES

TÓNICO PARA LOS CALAMBRES

VIA EXTERNA

40 g de menta

40 g de melisa

40 g de romero

30 g de árnica

20 g de hipérico

750 ml de alcohol de farmacia

PREPARACIÓN

Vamos hacer una maceración con todas las plantas y alcohol de farmacia.

En un bote incorporamos todas las hierbas y añadimos el alcohol.

Cerramos y dejamos reposar en un sitio oscuro, agitando todos los días.

Dejamos reposar 30 días.

Trascurrido el tiempo colamos y envasamos en un bote de cristal.

Este tónico servirá para darnos masajes cuando tengamos la rampa.

Podemos utilizarlo 2 veces al día.

JENGIBRE

CONTRAINDICACIONES JENGIBRE

Durante el embarazo, y la lactancia

Si toma anticoagulantes

Problemas de hipertensión

Bajo peso

Hemofilia

Problema de corazón

JENGIBRE

INGREDIENTES

2 g jengibre

1 taza de agua

Miel

PREPARACIÓN

Ponemos en un cazo el agua a calentar.

Cuando empiece a hervir apartamos del fuego.

Añadimos el jengibre y tapamos

Dejamos reposar 5 minutos

Colamos con un colador de tela

Añadimos una cuchara de miel

Servimos bien caliente

MSM

CONTRAINDICACIONES MSM

En algunas personas, el MSM podría causar nausea, diarrea, hinchazón, fatiga, dolor de cabeza, insomnio, comezón o empeoramiento de los síntomas de alergia

No utilizar por mas de 3 meses.

No utilizar mujeres embarazadas, ni en periodo de lactancia.

NECESITAMOS

1 cucharadita de MSM (5 g)

225 ml de agua

1/2 limón

Una vez al día

PREPARACIÓN

En un vaso de agua disolvemos el MSM

Añadimos el jugo de 1/2 limón

Tomamos una vez al díaSe puede encontrar también en capsulas en vez de polvo.

ORTIGA

NECESITAMOS
125 ml de agua

1 cucharadita de ortiga

3 veces al día

PREPARACIÓN

En agua hirviendo añadimos una cucharadita de ortiga blanca.

Tapamos y dejamos reposar 10 minutos.

A continuación colamos, y no lo tomamos.

CONTRAINDICACIONES

Hipotensión primeramente (presión arterial baja).

Alguna insuficiencia de tipo renal.

Insuficiencia cardíaca, porque puede generar trastornos mayores o interrumpir directamente con algún tratamiento farmacológico establecido.Este artículo es solamente informativo. Recuerda; los remedios caseros no sustituyen un tratamiento medico. Se debe consultar a un medico si puedes tomarlos, o si no son contraindicados con alguna patología o tratamiento medico que uses.

Os dejo el video.

Fuente: este post proviene de Canalcomosehace, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

A todo el mundo le gusta la pasta. En esta ocasión vamos ha preparar una receta de espaguetis a la española. Esta receta es del libro de cocina de Karlos Arguiñano "La buena cocina". Necesi ...

La pitahaya o fruta del dragón su origen es centro América, pero ya se esta cultivando en nuestro país sobre todo en Andalucía. Esta fruta exótica podemos encontrarla en muchas frutería. Tiene grandes ...

Recomendamos

Relacionado

seguros de salud

Un calambre muscular es una contracción involuntaria de las fibras que forman un músculo. Experimentar un calambre muscular no es agradable. Pero, ¿qué causa un calambre muscular? Los nervios controlan las fibras musculares. Cuando algo estimula o daña un nervio hace que las fibras musculares se contraigan. Esto da como resultado una contracción repentina, un calambre. La mayoría de las causas de ...

receta de la semana aceite esencial de estragón aceite esencial de gaulteria ...

Bueno bueno bueno….¡si es ya es Viernes! Y aunque con todo nuestro cuerpo y pensamientos estamos en fin de semana…todavía nos queda un pelín, pero no nos desesperemos Por cierto ¿qué os aparecido el post de esta semana? Bueno…si todavía no os habéis puesto al día, os cuento que este Lunes os hablé sobre el papel que juega la bacteria Helicobacter Pylori en nuestra salud y porq ...

Salud

Los alimentos para combatir los calambres son una bendición. Los calambres musculares son un síntoma incómodo caracterizado por contracciones dolorosas e involuntarias de un músculo o parte de un músculo. Por lo general, son breves y generalmente terminan en unos segundos a unos minutos. Aunque no siempre se conoce la causa exacta, se cree que el ejercicio intenso, las anomalías neuromusculares, l ...

Los calambres musculares son espasmos dolorosos y mantenidos en el tiempo de un músculo o grupo muscular. Estas contracciones son involuntarias. Causas de los calambres: Suelen aparecer en músculos que previamente ya estaban acortados. Hiperactividad del nervio periférico. El calor. Enfermedades neuromusculares. Carencias nutricionales. Los calambres de origen nutricional. Como hemos visto, una de ...

remedios naturales remedios naturales consejos

Un calambre es un contracción involuntaria de uno o varios de nuestros músculos, normalmente suceden a causa del cansancio, un sobreesfuerzo físico, una malo postura o un movimiento brusco. Los calambres vienen acompañados de dolores, molestias y una sensación incomoda de inmovilidad, lo bueno es que con los siguientes consejos que os vamos a dar lo podemos aliviar rápidamente. Nutrientes y alime ...

sin categoría bienestar contracturas ...

¿Qué son las contracturas? La contractura consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Queda manifiesta la contractura muscular como un abultamiento de la zona afectada con dolor y alteración en el normal funcionamiento del músculo o músculos afectados. Causas Aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntua ...

diseño para uñas maquillaje trucos de belleza ...

Conoce las causas y cómo tratar los dolores musculares y calambres Un calambre o dolor muscular es una contracción que ejerce el músculo de forma involuntaria.Si bien es cierto que aquellas personas que practican deporte sufren periódicamente calambres, también es cierto que las tensiones musculares pueden presentarse en cualquier persona sin distinción de la edad o de su condición física. ¿Sabes ...

lesiones masaje

Qué es un calambre muscular Un calambre se produce cuando el músculo contraído ya no puede relajarse y permanece rígido. Cuando un músculo se contrae, se acorta en un 30% a 50%, antes de relajarse y recuperar su longitud original. Durante la contracción muscular, se produce un intercambio de sales minerales. Si este intercambio se ve alterado, se acumularán toxinas y ácido láctico, lo que provoca ...

PUNCIÓN SECA: Qué es, cómo funciona y para que sirve La técnica de Punción Seca permite lograr un abordaje más directo en las disfunciones musculoesqueléticas que estén ocasionando dolor miofascial, la técnica es semi-invasiva y consiste en la introducción de una aguja de acupuntura en el vientre muscular del músculo dolorido o en estado de tensión, lo que producirá contracción involuntaria ...

calambres musculares nutrición recetas

Los calambres se deben a la contracción involuntaria de un músculo de manera que el músculo se tensiona (contrae) sin que queramos hacerlo. Los principales minerales involucrados en el desarrollo de un calambre son el sodio, el magnesio, el calcio y el potasio. Pero estos no son los únicos nutrientes relacionados con este problema muscular; las vitaminas B1 y B3, o incluso la vitamina D y la E ha ...