6 prácticos consejos para combatir el calor del verano



Las temperaturas suben y el calor comienza a parecer un poco extremo a medida que avanza el verano, estos cambios de temperatura anuncian la llegada de unas altas temperaturas, un tiempo caluroso y con ello de las vacaciones, por eso te daremos 6 consejos para combatir el calor del verano.

6 consejos para combatir el calor del verano

1.-Hidrátate, bebe mucho líquido

Cuando decimos líquido, nos referimos fundamentalmente al agua, algún refresco puntual (elige SIN azúcar) o alguna cervecita.

Mientras más hidratado estés, mejor, tomar agua constantemente te ayudará a no sentirte deshidratado, después de todo, los líquidos son parte fundamental del funcionamiento de tu organismo y con tanto calor sudamos gran parte de ellos incluso, sin necesidad de hacer algún tipo de ejercicio.

2.-Cuidado con el SOL, evita las horas de insolación

Existen horas en las que el sol y el calor son mucho más extremos, son los momentos ideales del día para permanecer en casa, quedarte en un lugar fresco, con sombra, además, lo mejor es evitar realizar rutinas de ejercicio o actividades físicas en estas horas de tanto calor, de esa manera no te afectará tanto el calor que emana el ambiente.

3.-Ropa ligera y holgada

El verano pide a gritos un cambio de guardarropa, después de todo, durante esta estación para evitar pasar excesivo calor lo mejor es usar ropa ligera, fresca y holgada, que no te abrigue demasiado y mantenga tu cuerpo fresco.

4.-Algunos necesitan mayor cuidado

Los bebés, niños pequeños, adultos mayores y enfermos a los que afecte el calor, como enfermedades cardiacas, necesitan tomar precauciones y atenciones especiales, deben mantenerse particularmente hidratados, al igual que aquellos que realizan rutinas de ejercicio.

5.-Ambientes frescos

Nada como permanecer en un área fresca cuando las temperaturas ambientales están muy elevadas, en una habitación con ventilador o un aire acondicionado que te proporcione una temperatura más ideal.

6.-Comidas ligeras

Mantente bien alimentado pero no te excedas, algunas comidas ligeras intercaladas pueden mantener tu energía y buen estado de ánimo, de ésta manera puedes recuperar las sales perdidas por el sudor

Además comer poco disminuye el aporte calórico, lo que a su vez evita que tu cuerpo trabaje excesivamente y aumenta tu temperatura corporal.

Con estos prácticos consejos para combatir el calor del verano podrás pasar esta época sin tantas complicaciones.

Imagen cortesía de YanceTAY  (www.pixabay.com),  Todos los derechos reservados

La entrada se publicó primero en Entrenamiento Personal Valencia | Necesito Entrenador Personal Valencia.

Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Salud altas temperaturas calor ...

Ya ha llegado el verano y con él el calor. Todo un año esperándolo y por fin llega para estar de vacaciones, pasar mucho tiempo al aire libre y disfrutar de las altas temperaturas. Pero en realidad, en muchas ocasiones, durante esta época el calor se puede volver insoportable, llegando a alcanzar temperaturas que pueden superar los 40 ºC. Este exceso de calor puede provocar, principalmente en pers ...

Bienestar calambres calor excesivo ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo MEDIDAS PARA COMBATIR EL EXCESO DE CALOR Durante el verano las temperaturas suben y algunas veces nos sorpren­den olas de calor, a las que tenemos que hacer frente para no contraer enfermedades tales como insolaciones o golpes de calor, agotamiento por calor, calambres y sarpullidos. Nuestra temperatura corporal normal son 37ºC, pero p ...

calor verano mayores

Fotografía: tortuga767/Flickr El verano ya llegó, las temperaturas están subiendo constantemente conforme pasan los días. Las altas temperaturas, los rayos solares y la falta de viento por la ciudad, son aspectos que pueden afectar a cualquier persona, pero a los que puede dañar más son niños y personas mayores de 65 años en adelante. Casi toda el país en esta época tiene altas temperaturas y c ...

bebidas contra el calor combate el calor en casa combatir el calor ...

Que el verano ha llegado nos está quedando claro...y a pesar de hacer uso del aire acondicionado en casa o en el coche, esta ola de calor nos deja más que cansad@s y a veces hasta de mal humor. ¿Qué hacer para combatirlo? En casa Muchas veces tendemos a abrir las ventanas para que entre corriente. Ahora...error. El aire que circula durante el día es demasiado caliente así que cierra las ventanas y ...

espacios

Refresca tu Hogar en Plena Ola de Calor El verano puede traer consigo temperaturas abrasadoras que hacen que estar en casa sea un autentico desafío. Sin embargo, con algunos consejos simples, puedes mantener tu hogar fresco incluso durante una ola de calor. En este post, te traigo estrategias efectivas para refrescar tu casa y combatir el calor sofocante. ¡Prepárate para disfrutar de un ambiente f ...

verano hidratación insolación ...

El pasado fin de semana entramos oficialmente en el verano y digo oficialmente porque el calor ya lo veníamos notando un tiempo, ¿verdad? ¡Y aún queda lo 'más duro' por venir! Puede que verano suene a playa, a piscina y, en definitiva, vacaciones pero, también suena a quemaduras solares, a insolaciones, a golpes de calor... ¿Los más vulnerables? Los niños, los ancianos y los enfermos cróni ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentos verano ...

Hola, Cocinitas!! Cuando llegan las temperaturas altas y nos acompañan día tras día, hay que tener en cuenta ciertas precauciones, para que el calor no nos cause ningún problema. Nos encanta tomar el sol, las jornadas playeras, las vacaciones… Pero, en ocasiones, también nos agobiamos cuando llega el calor excesivo. Ya conocemos los consejos de las autoridades sanitarias para no sufrir un ...

mujer consejos salud

¡Buenos días a todos y todas, queridos/as lectores! Estamos ya sumergidos en el otoño, en pleno mes de Octubre. El calor hace semanas que nos ha abandonado y da paso a un "fresquito" que poco a poco será habitual y más intenso. Anteriormente ya os había dado algunos consejos para combatir un resfriado. Hoy quiero hablaros de ideas para combatir, precisamente, un factor que ayuda a provoc ...

Cuando llega el verano tenemos sentimientos encontrados. Por una parte, solemos tener más vacaciones y eso siempre es un motivo de alegría. Además, si hemos pasado un invierno lluvioso y frío, se agradece el sol que nos permite realizar actividades que hace meses que tenemos ganas de hacer. Quizás te guste pasear por la montaña, ir a un río o una playa o simplemente estar sentado en un parque o e ...