Salud y Ejercicio Físico Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

6 prácticos consejos para combatir el calor del verano



Las temperaturas suben y el calor comienza a parecer un poco extremo a medida que avanza el verano, estos cambios de temperatura anuncian la llegada de unas altas temperaturas, un tiempo caluroso y con ello de las vacaciones, por eso te daremos 6 consejos para combatir el calor del verano.

6 consejos para combatir el calor del verano

1.-Hidrátate, bebe mucho líquido

Cuando decimos líquido, nos referimos fundamentalmente al agua, algún refresco puntual (elige SIN azúcar) o alguna cervecita.

Mientras más hidratado estés, mejor, tomar agua constantemente te ayudará a no sentirte deshidratado, después de todo, los líquidos son parte fundamental del funcionamiento de tu organismo y con tanto calor sudamos gran parte de ellos incluso, sin necesidad de hacer algún tipo de ejercicio.

2.-Cuidado con el SOL, evita las horas de insolación

Existen horas en las que el sol y el calor son mucho más extremos, son los momentos ideales del día para permanecer en casa, quedarte en un lugar fresco, con sombra, además, lo mejor es evitar realizar rutinas de ejercicio o actividades físicas en estas horas de tanto calor, de esa manera no te afectará tanto el calor que emana el ambiente.

3.-Ropa ligera y holgada

El verano pide a gritos un cambio de guardarropa, después de todo, durante esta estación para evitar pasar excesivo calor lo mejor es usar ropa ligera, fresca y holgada, que no te abrigue demasiado y mantenga tu cuerpo fresco.

4.-Algunos necesitan mayor cuidado

Los bebés, niños pequeños, adultos mayores y enfermos a los que afecte el calor, como enfermedades cardiacas, necesitan tomar precauciones y atenciones especiales, deben mantenerse particularmente hidratados, al igual que aquellos que realizan rutinas de ejercicio.

5.-Ambientes frescos

Nada como permanecer en un área fresca cuando las temperaturas ambientales están muy elevadas, en una habitación con ventilador o un aire acondicionado que te proporcione una temperatura más ideal.

6.-Comidas ligeras

Mantente bien alimentado pero no te excedas, algunas comidas ligeras intercaladas pueden mantener tu energía y buen estado de ánimo, de ésta manera puedes recuperar las sales perdidas por el sudor

Además comer poco disminuye el aporte calórico, lo que a su vez evita que tu cuerpo trabaje excesivamente y aumenta tu temperatura corporal.

Con estos prácticos consejos para combatir el calor del verano podrás pasar esta época sin tantas complicaciones.

Imagen cortesía de YanceTAY  (www.pixabay.com),  Todos los derechos reservados

La entrada se publicó primero en Entrenamiento Personal Valencia | Necesito Entrenador Personal Valencia.

Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Bienestar calambres calor excesivo ...

Medidas para combatir el exceso de calor

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo MEDIDAS PARA COMBATIR EL EXCESO DE CALOR Durante el verano las temperaturas suben y algunas veces nos sorpren­den olas de calor, a las que tenemos que hacer frente para no contraer enfermedades tales como insolaciones o golpes de calor, agotamiento por calor, calambres y sarpullidos. Nuestra temperatura corporal normal son 37ºC, pero p ...

calor verano mayores

Consejos para evitar problemas por el calor

Fotografía: tortuga767/Flickr El verano ya llegó, las temperaturas están subiendo constantemente conforme pasan los días. Las altas temperaturas, los rayos solares y la falta de viento por la ciudad, son aspectos que pueden afectar a cualquier persona, pero a los que puede dañar más son niños y personas mayores de 65 años en adelante. Casi toda el país en esta época tiene altas temperaturas y c ...

bebidas contra el calor combate el calor en casa combatir el calor ...

Cómo combatir el calor

Que el verano ha llegado nos está quedando claro...y a pesar de hacer uso del aire acondicionado en casa o en el coche, esta ola de calor nos deja más que cansad@s y a veces hasta de mal humor. ¿Qué hacer para combatirlo? En casa Muchas veces tendemos a abrir las ventanas para que entre corriente. Ahora...error. El aire que circula durante el día es demasiado caliente así que cierra las ventanas y ...

verano hidratación insolación ...

7 consejos para el el calor no arruine tu salud

El pasado fin de semana entramos oficialmente en el verano y digo oficialmente porque el calor ya lo veníamos notando un tiempo, ¿verdad? ¡Y aún queda lo 'más duro' por venir! Puede que verano suene a playa, a piscina y, en definitiva, vacaciones pero, también suena a quemaduras solares, a insolaciones, a golpes de calor... ¿Los más vulnerables? Los niños, los ancianos y los enfermos cróni ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentos verano ...

Alimentos que nos ayudan a combatir el calor

Hola, Cocinitas!! Cuando llegan las temperaturas altas y nos acompañan día tras día, hay que tener en cuenta ciertas precauciones, para que el calor no nos cause ningún problema. Nos encanta tomar el sol, las jornadas playeras, las vacaciones… Pero, en ocasiones, también nos agobiamos cuando llega el calor excesivo. Ya conocemos los consejos de las autoridades sanitarias para no sufrir un ...

salud y bienestar consejos

Consejos básicos para combatir la ola de calor

No hace muchos días que llegó el verano oficialmente y ya llevamos dos importantes olas de calor. Temperaturas generalizadas por encima de los 35º grados y de los 40º en muchos puntos del territorio nacional y gran parte de Europa. Por eso, hemos pensado hacer un post con una serie de consejos para combatir estos calores. Segurantente ya los conoces, pero vendrá bien recordarlos. Al fina ...

deporte salud consejos ...

Deporte, verano y calor. ¡Cuidado!

Con la llegada del verano hay varios factores que invitan a practicar más deporte como la mayor cantidad de horas de sol o el hecho de disponer de más tiempo libre. Bienvenidas sean estas ganas; pero también es cierto que en esta época hay que extremar la precaución a la hora de practicar actividades deportivas. Aparte de los consejos habituales como pueden ser realizar un buen calentamiento, esti ...

salud descanso dormir

10 tips para dormir (y descansar) en verano

Consejos prácticos para dormir bien durante el verano y que las altas temperaturas no afecten a tu bienestar. El verano se convierte curiosamente en la pesadilla del descanso para muchas personas que tienen verdaderas dificultades para conciliar el sueño como consecuencia de las altas temperaturas. En aquellos destinos en los que hace calor de día pero refresca de noche, entonces, la noche se con ...

deporte en verano correr en verano consejos ...

¿Correr en verano? Sí, pero con precaución

Después de meses de ‘operación biquini’, enganchados al deporte y controlando nuestra dieta, llega la subida de las temperaturas y, con ella, las grandes excusas: “estoy sudando, me voy a comer un helado”, “estoy de vacaciones, no cuenta...”, “una cañita me quita más la sed...” y, la reina de todas las excusas, “hace demasiado calor para hacer ...