Salud

Blog de Fisio-online Idea guardada 5 veces
La valoración media de 7 personas es: Muy buena

¿Cómo aliviar contracturas en las zonas lumbar y glútea?

Para todos aquellos pacientes que presentan dolor lumbar o dolor en la zona glútea, el Fisioterapeuta Pablo Herrera os brindará unos útiles consejos que ayudarán a aliviar las contracturas de la zona lumbar.


¿Cómo aliviar las contracturas en la zona lumbar y glútea?

Independientemente del origen del dolor en la zona lumbar y glútea, se ha demostrado que en la mayoría de los casos el factor desencadenante son las contracturas musculares. Para aliviar o mejorar este problema, utilizaremos como herramienta un 3TOOL que nos permitirá realizar un automasaje de la zona de manera más fácil y sencilla.

Para realizar el automasaje utilizaremos la zona del 3TOOL que tiene un pequeño pico para emplearlo en aquellos puntos que sintamos más sensibles. El Fisioterapeuta Pablo Herrera os enseñará como realizar el automasaje y además luego nos mostrará con un paciente cómo debe realizarse y corregir los posibles errores a cometer.  

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dolores comunes enfermedades óseas y musculares cuerpo ...

¿Quieres elaborar tu propia crema para aliviar las contracturas?

Las contracturas pueden presentarse cuando menos las esperamos, pudiendo afectar nuestro cuello, la zona renal o la dorsal, muchas veces a causa de posturas inadecuadas y la falta de ejercicio, pero es posible aliviarlas con el uso de cremas para contracturas. ¿Qué Es Una Contractura Muscular? Se define como una contracción no voluntaria de un músculo que impide momentáneamente una buena circulaci ...

pilates dolor lumbar dolor en las lumbares ...

Ejercicios de pilates para aliviar el dolor lumbar

¿Tienes un dolor en la zona lumbar y no sabes cómo aliviarlo?, este vídeo te será de gran ayuda porque te vamos a enseñar cuatro ejercicios que son excelentes para aliviar el dolor lumbar bajo. Causas del dolor lumbar bajo o dolor de cintura Las causas del dolor lumbar bajo pueden ser las siguientes: - Tensión excesiva de los músculos o ligamentos - Disminución de la movilidad lumbar o sacroilíac ...

salud deporte fitness ...

Alivia el dolor lumbar, ciático y estira las piernas con esta rutina en vídeo

Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. Practica la rutina unos tres días en semana , pero puedes practicarla a diario para sentirte bien en el día a día. Fijate bien en todos los detalles para hacer los estiramientos y hac ...

Contracturas y puntos gatillo: tres cosas que debes conocer.

Hola, en este artículo te voy a hablar de tres cosas que debes saber sobre las contracturas musculares y los puntos gatillo. En primer lugar en qué se diferencian una y otra, la contractura de punto gatillo, en segundo lugar por qué se producen, cuáles son las causas, y en tercer lugar por supuesto cómo podemos tratarlo de forma eficaz. En primer lugar en qué se diferencian una y otra, la contract ...

artritis salud dolor articular ...

Cataplasma de cúrcuma para aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones

Las articulaciones son zonas muy sensibles de nuestro cuerpo que es normal que se resientan con la edad, el uso y otros factores como el sobrepeso, los cambios de clima o las lesiones que hayamos sufrido a lo largo de nuestra vida. Si sufres dolores articulares con frecuencia es muy probable que tomes analgésicos o antiinflamatorios, ya que son la solución más recurrente ante este tipo de problema ...

enfermedades comunes dolores comunes lumbalgia ...

Ejercicios para aliviar y prevenir la lumbalgia o dolor lumbar en 5 minutos

La necesidad de ejercitar nuestra espalda para que pueda sostener nuestra forma de vida sin resentirse es cada vez mayor. ¿Por qué? Porque le estamos exigiendo a nuestra zona lumbar una capacidad de resistencia de la que carece. Al pasar largas jornadas sentado en la oficina o al estar tumbados en el sofá en malas posturas estamos castigando constantemente esta parte de nuestro cuerpo y es normal ...

Cuerpo

Por qué suele doler el coxis y cómo aliviar las molestias - ¡Os proponemos 3 posturas de yoga para conseguirlo!

Probablemente nunca le habías dado importancia al coxis hasta que empezó a doler. Este ocurre en o alrededor de la estructura ósea en la parte inferior de la columna vertebral, el cual puede ser causado por distintos motivos. Si este es tu caso, aprende todo lo relacionado a por qué da dolor en el coxis y 3 posturas de yoga para aliviar el dolor. El dolor de coxis se centra en la parte inferior de ...

Ejercicios de pilates recomendado en caso de hernia discal lumbar

En este video se enseñarán unos ejercicios de Pilates que serán de gran ayuda en casos de hernia discal. Ejercicios de Pilates para hernias discales El pilates también brinda beneficios para casos de hernia discal, por medio de los siguientes ejercicios. Imprint y relajar Estiramiento del gato El caracol Círculos con una pierna La brazada Patadas laterales Nadando/swimming Estiramiento del gato Pa ...

Tratamiento Cómo aliviar las anginas como curar anginas ...

Cómo aliviar las anginas y sentirse mejor rápido

El dolor de garganta puede ser el primer síntoma de una gripe o un efecto secundario de un esfuerzo en las cuerdas vocales o alguna infección como la faringitis estreptocócica. Independientemente de la causa, queremos que la sensación de dolor pase. Aquí te enseñamos cómo aliviar las anginas y sentirte mucho mejor con remedios que son 100% naturales y otros que consigues en farmacia como venta lib ...