Operación Bikini Idea guardada 14 veces
La valoración media de 62 personas es: Excelente

Cáncer de mama, ¿podemos hacer algo para evitarlo?

Sin duda el cáncer de mama es una preocupación entre las mujeres. Y es que hay un dato demoledor, según los datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (Aecc)  1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida.  

Aunque hay factores de riesgo como la edad o los antecedentes familiares que no podemos cambiar. Hay otros factores de riesgo relacionados con el estilo de vida que sí podemos modificar para tratar de prevenir la enfermedad.

¿Qué factores de riesgo podemos modificar para prevenir el cáncer de mama?



Evita la obesidad.

Está demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. La obesidad incrementa las posibilidades de desarrollar cáncer de mama sobretodo entre las mujeres posmenopáusicas que han tenido terapia de reemplazo hormonal.

Evita el alcohol.

Ya sabéis que yo soy siempre partidaria de la tasa de alcohol 0,0 y en el caso de la prevención del cáncer de mama lo soy aún más. A mayor consumo de alcohol mayor número de probabilidades de sufrir esta enfermedad.

Embarazos.

Las mujeres que tienen hijos jóvenes tienen menos probabilidades de tener cáncer de mama y el riesgo se incrementa entre las mujeres que no tenemos hijos o los tenemos después de los 35 años.

Lactancia.

El riesgo también disminuye entre las madres que le dieron el pecho a sus hijos frente a las que no lo hicieron.

Haz ejercicio.

Ponerte las zapatillas y hacer ejercicio es bueno para casi todo. Y también lo es para reducir las probabilidades de padecer cáncer de mama. Las mujeres que hacen al menos 4 horas de ejercicio semanal tienen riesgo más bajo de padecer cáncer de mama.

Además hacer ejercicio resulta especialmente beneficioso entre las mujeres premenopáusicas con peso normal e incluso bajo.

Evita el tratamiento hormonal sustitutivo tras la menopausia.

Se ha podido demostrar mediante estudios epidemiológicos, que el uso de tratamientos hormonales sustitutivos durante la menopausia se asocia a un incremento del riesgo de padecer cáncer de mama. De hecho se ha experimentado un descenso proporcional entre

El descenso de número de mujeres que reciben este tipo de tratamientos sustitutivos ha coincidido con un descenso proporcional en el número de casos nuevos de cáncer de mama.

Alimentación y prevención del cáncer de mama

Aunque comer bien no es una garantía de que no lleguemos a desarrollar la enfermedad no hay duda de que la alimentación tiene un papel muy importante en la prevención del cáncer.

Hay un sinfín estudios que se han dedicado a observar la reacción de los alimentos con las células cancerígenas. Y estos estudios demuestran que hay alimentos que tienen un efecto positivo sobre el cáncer impidiendo y retrasando la formación o proliferación de células cancerígenas.

Abusa de las frutas y verduras.

Entre los alimentos que más pueden hacer por nosotros se encuentran las frutas y verduras. Sobre todo las tienen un mayor número de antioxidantes como el caroteno y el licopeno.

Lleva una dieta baja en grasas.

Intenta limitar el consumo de grasa a menos del 20 % de las calorías totales diarias.

Empieza eliminando algunos de los alimentos de más alto contenido graso como los fritos y la margarina. Y poco a poco reduce la cantidad de grasa que comes. ¿Por qué?, pues porque está demostrado que una dieta baja en grasa reduce el riesgo de tener cáncer de mama. Tanto por primera vez como de recurrencia.

En un estudio en el que las mujeres recibían solamente alrededor del 25 % de las calorías diarias a través de las grasas, se determinó un riesgo menor de recurrencia, principalmente en las mujeres previamente diagnosticadas con cáncer de mama de receptores de estrógeno negativos.

Además llevar una dieta baja en grasas te ayudará a comer más frutas y verduras y a controlar tu peso. Factores que ayudan a reducir las posibilidades de sufrir esta enfermedad.

Incluye las legumbres en tu dieta.

Tomar legumbres al menos dos veces por semana reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama frente a personas que no lo hacen. Todas las legumbres son estupendas pero las lentejas “se llevan la palma” por su gran contenido en antioxidantes. Aquí te hablo un poco más de ellas.

Más pescados y menos carnes.

Investigadores de la Universidad de Singapur y la Universidad del Sur de California descubrieron  tras 5 años de investigación que las mujeres postmenopáusicas que consumieron a diario entre 40 y 90 gramos de pescados y/o mariscos eran un 26% menos propensas a desarrollar cáncer de mama que las que tomaban pescados con menos frecuencia.

La regla de oro:

Evita todo lo que puedas las grasas trans, las carnes rojas y los alimentos quemados o ahumados.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es el Microblading de Cejas?

Sin duda, las cejas cada vez adquieren más protagonismo en el mundo de la belleza. Y es que la forma de nuestras cejas nos puede cambiar por completo la imagen del rostro. Por eso, técnicas como la mi ...

La vuelta al cole de los piojos

Con la vuelta al cole muchas familias se tienen que enfrentar a un desagradable problema… ¡Los piojos! Los piojos son un problema más habitual de lo que nos gustaría y hay muchos mitos a su alre ...

Recomendamos

Relacionado

consejos cáncer de mama dia internacional del cáncer de mama ...

Cáncer de mama

El 19 de octubre se celebra el Día contra el Cáncer de Mama, éste artículo va dedicado a todas aquellas personas que estén pasando por esto o hayan pasado por una situación similar. El Cáncer de Mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. En España se diagnostican 25000 nuevos Cánceres de Mama al año. Una de cada ocho mujeres tendrá Cáncer de Mama a lo largo de su vida. Dada la imp ...

mujer autoexploración cáncer de mama ...

Dia Mundial contra el Cáncer de Mama

Hoy, 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama. Este tumor es la primera causa de muerte femenina por enfermedad en todo el mundo. Además, se estima que el riesgo de padecer cáncer de mama es de 1 de cada 8 mujeres, por lo que se hace imprescindible la prevención. El riesgo de padecer cáncer de mama puede reducirse llevando una vida saludable, realizando ejercicio físico reg ...

GUADALUPE DIET NOTI SALUDABLES TIPS SALUDABLES

Hábitos saludables en el mes del cáncer de mama

A pesar de que el método por excelencia para detectar un cáncer de mama y poder tratarlo a tiempo es la mamografía, cambios en el estilo de vida de las mujeres pueden prevenirlo. De hecho, durante octubre, que es el mes para la prevención de la enfermedad, el énfasis estuvo puesto en el cuidado de las mujeres de su propio cuerpo. Mujeres obesas, que aumentaron de peso luego de la menopausia, o que ...

cancer mama mamografía medicina preventiva

COMO PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

Hoy quiero hablar sobre una enfermedad que cada vez sufren más mujeres y para la cual, afortunadamente, hay muchas probabilidades de cura: EL CÁNCER DE MAMA. Cualquiera está expuesta a sufrirlo, sobretodo si tiene antecedentes familiares, pero si somos precabidas y tenemos unos minimos cuidados, podemos prevenirlo. Es por eso que he pensado en realizar este artículo, en él quiero dejaros algunos c ...

cancer cancer de mama cancer de seno ...

Preven el cáncer de mama

Cada 30 segundos se detecta un caso de cáncer de mama en el mundo, los hombres también pueden padecer cáncer de mama. pero tienen 100 veces menos probabilidades de padecerlo. El cáncer de mama cada vez es mas frecuente en las mujeres de corta edad, esta enfermedad afecta a mas de 22,000 mujeres en España. En la aparición del cáncer de mama influyen diferentes factores tales como el estilo de vida ...

general cancer cáncer de mama ...

Factores de riesgo que aumentan las probabilidades de padecer cáncer de mama

Hablamos del cáncer que tienen más probabilidades de padecer las mujeres a lo largo de su vida, aunque gracias a los avances médicos, la concienciación y el diagnóstico precoz, también es uno de los que cuentan con mejor porcentaje de curaciones completas. Las estadísticas relacionadas con el cáncer de mama arrojan datos esperanzadores, pues, aunque 1 de cada 8 mujeres lo vayan a padecer a lo ...

caretenoides cáncer de mama verduras ...

El cáncer de mama: Nuevas pruebas de la función protectora de los carotenoides

Las mujeres que tienen concentraciones más elevadas de carotenoides en la sangre tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Esto es particularmente cierto para los tumores agresivos. Cada vez más estudios sugieren que los carotenoides reducen el riesgo de cáncer de mama. Pero los científicos no son conscientes de la carcinogénesis cuando su función es más importante y se han realizado p ...

ginecomastia cancer de mama mujer ...

Cáncer de mama en varones

El cáncer de seno es una afección en la cual se forman células malignas (cancerosas) en los tejidos de la mama. Se escucha mucho hablar sobre el Cáncer de mama en mujeres y no se le da tanta divulgación a esa misma patología en varones, cuya incidencia está siendo alarmante en algunos países, ya que por mal entendidos estereotipos sociales, el hombre no acude a tiempo a consultar cuando algo difer ...

enfermedades la salud natural belleza ...

Cómo prevenir el cáncer de mama

El 19 de octubre es el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, una enfermedad de la que cada vez se conocen más noticias esperanzadoras. De hecho, en la actualidad las campañas de detección, el diagnóstico precoz y los nuevos tratamientos para tratar esta patología han hecho posible que, en España, el 85 por ciento de las pacientes diagnosticadas en una fase temprana se curen. Otro dato alentador co ...

salud femenina cáncerdemama

Día Mundial Contra el Cáncer de Mama

Alrededor de 500 mil mujeres fallecen cada año por cáncer de mama. Este tipo de cáncer se ha vuelto uno de los más letales en las mujeres. Por eso cada año se conmemora el Día Mundial del Cáncer de mama para crear conciencia de la importancia que es la prevención desde temprana edad y los riesgos que implica cuidarse debidamente. Este 19 de octubre, celebramos esta fecha donde se realizan numero ...