Beneficios de la Avena y 6 deliciosas recetas



¿ Cuántas veces consumes Avena en la semana? sabias que la avena disminuye los nivel de colesterol y azúcar en la sangre , ademas gracias a sus fitoquimicos nos protege de algunas clases de cáncer .  A continuación un listado de los beneficios de la avena que posiblemente no conocías : 

Es depurativa 
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre     
Mejora la digestión 
Es anticancerígena 
Tiene proteínas 
Previene la Osteoporosis
Es buena para el corazón
Ayuda al sistema nervioso 
Excelente para los tratamientos de belleza 
Gran fuente de energía 
Realmente vale la pena consumirla todos los días e introducirla en los diferentes tiempos de comida , te comparto 6 deliciosas recetas en las que la avena es la protagonista :


Panqueques de avena y pasas

La avena puedes darsela a la familia en forma de divertidos panqueques , tendrán un desayuno lleno de energías y fibra , mira la receta aquí



Pollo empanizado con avena y especias

Se tiene la idea equivocada que la avena se consume sólo en el desayuno , con está receta veras que puedes usarla como un sano empanizador , aprovecha todos las oportunidades de los menús diarios para introducir este alimento tan esencial . 



Manzana asada con avena en microondas

Si lo que deseas es un bocado rápido y sano te recomiendo esta manzana asada en microondas , está cargada de avena y la haces en menos de cinco minutos . 


También están estas deliciosas Hamburguesas de avena apta para toda la familia , seguro sorprendes a todos en la mesa cuando les sirvas está suculenta y nutritiva opción cargada de avena ; que es lo que buscamos introducir a nuestra dieta diaria .


Galletas de Avena

No pueden faltar en nuestra lonchera de trabajo o estudio , unas deliciosas galletas de avena , muy fáciles de hacer , nos van a dar una buena digestión , mucha energía y sobre todo disminuir el deseo de estar picoteando entre comidas .


Mug Cake de Avena

Un  postre de avena delicioso , lo haces en cinco minutos ; se trata de los famosos Mug cake o pasteles de taza , dale una vista a la receta aquí  si te lo propones podrás consumir avena todos los días , trata de disminuir los  alimentos procesados , toma el tiempo de buscar
receta fáciles como está para alimentarte bien !
 BLOG  Facebook  Twitter   Google+
 Pinterest   Grupo de  facebook

Fuente: este post proviene de Reciclando con Erika, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola chicas y chicos! amantes de las manualidades hoy les traigo una hermosas flores de papel. Las flores de papel son encantadoras , además jamas se marchitan y las puedes poner dónde quieras ya sea ...

Recomendamos

Relacionado

Nutrición avena bajar de peso

Si estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos. Beneficios de la avena Previene las enfermedades cardiovasculares Reduce el colesterol Contienen vitaminas, antioxidantes y mine ...

recetas batidos avena ...

¿Buscas una alternativa al desayuno que te sacie hasta la hora de comer? ¿Practicas deporte a menudo? ¿Quieres comenzar el día a tope de energía? Si has respondido “SÍ” a alguna de estas preguntas, estas recetas de batidos de avena te interesan. Hoy voy a hablarte de un cereal que es un must en mi cocina: la avena. Lo utilizo a diario en mi alimentación y en el post de hoy voy a intent ...

avena nutrición

Hoy voy a hablar de la avena, ya que me parece un cereal muy nutritivo y que día a día va aumentando su consumo tanto en copos de avena como en bebidas, barritas energéticas... En EEUU, Canadá y otros paises esta muy comercializado su consumo, sobretodo para el desayuno, en forma de "oat meal", o lo que se traduciría como "gachas de avena". Al hablar de la avena, hablamos de un ...

general

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

dietas y nutrición nutrición recetas dulces ...

¡Hola queridos amigos, espero que estén muy bien! Hace dos días, subí una fotografía a instagram de unos deliciosos panqueques de avena, pera y canela, con miel y como varios me pidieron la receta, he preparado este post. (De todos modos, la iba a subir igual, quizás un poco después, porque no podía guardarme algo tan maravilloso!). Creo que ya les he mencionado que amo los panqueques y podría dec ...

Alimentación agua de avena avena ...

Existen pocos alimentos que sean tan saludable como la avena. Conoce cómo el agua de avena te ayuda a perder peso naturalmente de manera efectiva. Investigación realizada sobre la avena ha demostrado que es un maravilloso regulador metabólico. En otras palabras, purifica y limpia cualquier exceso que nuestro cuerpo contiene y va a satisfacer las necesidades que nos hacen falta. También mantiene nu ...

otros remedios caseros

Hola a tod@s!! Hoy quería subir una entrada para hablar sobre la avena y sus beneficios. Seguro que te van a sorprender y sino consumías avena anteriormente, hará que pronto quieras incorporarla en tu dieta. La avena antiguamente era considerada una plaga que nacía en las plantaciones de cebada. Posteriormente fue utilizada para la alimentación de animales y hoy en día, después de diversos estu ...

Recetas

El día de hoy te enseñaremos a preparar una receta sencilla, fácil y rápida de tortitas de plátano y avena. De seguro te estás preguntando ¿Por qué fácil y rápida? Esto es muy sencillo, puesto a que solo necesitaremos 5 ingredientes y no nos tomara más de 10 minutos prepararlas. Sin lugar a duda a todos nos ha sucedido que compramos unos plátanos pero se maduran antes de haberlos utilizado, pues t ...

Artículos avena beneficios ...

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día excelente, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga avena ...

avena sativa

Entre las diversas formas que podemos encontrar la avena, están los copos de avena. ¿Quieres conocer todo sobre ellos? sigue junto a nosotros, tenemos mucho para contarte. ¿Cuáles son los copos de avena? Los copos de avena es la forma más frecuente en la que comercializa y consume la avena. Este cerear está constituido por una cáscara externa denominada gluma. La otra parte es el salvado, que es ...