En la constante búsqueda de tener un cuerpo soñado con el peso ideal, es normal que intentemos poner en practica diversas dietas y rutinas en el gimnasio, pero estas pueden ser realmente agobiantes para muchas personas, así que optan por abandonarlas. Otros intentan con otras alternativas como los deportes, pero también requieren de cierta disciplina y tarde o temprano igualmente se rinden.
Pero la actividad física no se resume solo en gimnasios o canchas, pues el baile también forma parte de la lista de los mejores ejercicios. La danza tiene diversos favores, por ejemplo permite quemar grasas y mantenerse en forma, es una estrategia muy divertida e interesante.
Dentro de los beneficios que el bailar nos aporta, podemos encontrar:
Mejora el sistema cardiovascular y previene enfermedades relacionadas
Combate las patologías osteoarticulares, ya que implica el movimiento de importantes grupos musculares
Tiene la capacidad de estimular el flujo sanguíneo, así que mejora el sistema circulatorio, al igual que beneficia el sistema respiratorio
Mantiene el cerebro activo, mejora la concentración y la memoria hasta reduce el 76% de riesgo de demencia
Aumenta la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y fortalece los huesos asi como los músculos
Favorece el drenaje de los líquidos y toxinas
Incrementa el equilibrio y la coordinación, mejora la agilidad, la potencia, la velocidad y la capacidad de reacción, todo esto permite reducir el riesgo de caídas
Mejora la higiene postural y en consecuencia el aspecto físico, ya que se mantiene la cabeza y el cuerpo erguido, esto también se refleja en que se reducen o eliminan los dolores de espalda
Promueve el bienestar y la relajación por la variedad de movimientos
Ayuda a liberar las hormonas serotonina y endorfinas, así que genera un estado de felicidad
Mejora la autoestima y reduce la ansiedad, ya que permite canalizar emociones
Reduce el estrés, debido a que se liberan tensiones, todo esto favorece la relajación
Fortalece la confianza, mejora las relaciones y ayuda a superar la timidez
Para los niños es una extraordinaria estrategia pedagógica, ya que les ayuda a desarrollar el oído musical, el ritmo, la expresión corporal y la memoria
Ventajas de bailar
De igual forma, bailar posee ciertas ventajas, pues puede hacerlo cualquier persona, sin importar su edad, incluso es ideal para los ancianos, es una grandiosa forma de mantenerse activos. Es un ejercicio sumamente económico, no se requieren implementos o algún espacio con características específicas, tan solo basta ropa cómoda y la música de preferencia.
La sala de la casa es un buen lugar para bailar por ejemplo, otra de las facilidades que permite el baile, es que se puede practicar tanto en pareja, como en grupo o en solitario y existe una gran diversidad de estilos a elegir, todo depende de los gustos personales.
Los especialistas recomiendan el baile 30 minutos, 3 veces por semana y afirman que es equivalente a un entrenamiento de aeróbicos. Así que cualquier momento es perfecto para dejarse llevar por la música, sentir el ritmo, mover el cuerpo y recibir todos estos importantes beneficios de la forma más divertida.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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