MujerConSalud Idea guardada 11 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

Aprende a relajarte para estar más sano

El ritmo social acelerado conlleva a las personas a mantener un estado emocional estresante, generando problemas a la salud. Es por este motivo, que se debe tener control de las emociones.  De esta manera, aprender a relajarte para estar más sano.

El estrés y cómo aprender a relajarte

para estar mas sano


Cuando el estrés se prolonga por mucho tiempo, de manera constante genera efectos devastadores en el organismo.  Puesto que, cuando el estrés se vuelve crónico, la persona sufre una alteración del sistema inmune. Por lo tanto, se encuentra vulnerable a contraer infecciones. Además, está más susceptible a padecer patologías graves patologías como: hipertensión, fibromialgia, cefaleas entre otras.

Actualmente, existen un conjunto de técnicas de relajación que ayudan a controlar el estrés y tus estados emocionales. De tal manera, que puedes desenvolverte de manera relajada y serena ante cualquier situación, que la vida te presente. Por consiguiente, al poner en práctica la terapia de relajación psicológica, se pueden afrontar los problemas sin llegar a la ansiedad.

Generalmente, este proceso elimina los pensamientos negativos y preocupaciones, que son dañinos al organismo. Por ende, cuando aprendemos a darle un sentido adecuado a nuestra calidad de vida, el cuerpo estará sano tanto física como mentalmente.

Consejos, aprende a relajarte para estar más sano

En virtud, de los rápidos cambios sociales que influyen vivir agitadamente,  donde es casi imposible vivir con la mente en calma y con serenidad. El estrés y la ansiedad pasan a ser elementos sobresalientes en el modus de vida. Indiscutiblemente, los mismos ocasionan dificultades de salud al organismo. Por consiguiente, en este artículo se explican varios consejos que te ayudaran aprender a relajarte para estar más sano:

Práctica la meditación

Los pensamientos negativos y el apresurado ritmo de vida nos generan estrés. Esto a su vez, proporcionan una diversidad de cambios en nuestro organismo, que inciden negativamente en la salud. Sin embargo, a fin de evitar contraer enfermedades causados por la ansiedad del estrés, se debe aprender a utilizar técnicas de relajación mediante la meditación.

Puesto que, la meditación contribuye a regular el ritmo cardiaco y la respiración. Además, de controlar las alteraciones emociónales, oxigenando adecuadamente no solo el cerebro, sino también otros órganos vitales.

La meditación es una excelente terapia psicológica de reestructuración, que ayuda a transformar los pensamientos negativos y disminuyendo la ansiedad. De esta manera, podemos afrontar los problemas con más serenidad. Por consiguiente, el sistema inmune no sufre alteración brusca, disminuyendo las posibilidades de enfermedades ocasionadas por el estrés.

Cuidarse física e intelectualmente

La actividad física, es fundamental para drenar el estrés. Además, mantiene el organismo saludable. Por lo tanto, se sugiere practicar algún deporte de manera regular. Sin embargo, también se debe mantener en movimiento la actividad creativa mediante la lectura. Lo cual, estimula el cerebro. De tal manera, que además del deporte y la lectura también debemos mantener un régimen dietético. Consumiendo una comida nutritiva, balanceada y saludable. Por otra parte, se deben evitar el consumo de vicios. Esta técnica de relajación, te ayudara a estar sano.

Dormir plácidamente y en las horas adecuadas

Una de las técnicas más propicias en la relajación, es el dormir plácidamente y durante el tiempo adecuado. Es por eso, que al dormir adecuadamente no solo descansas el cuerpo, sino también la mente. Esta extraordinaria técnica de relajación mantiene el sistema inmune, controlado y el cerebro oxigenado, evitando enfermedades.

Vivir en un ambiente agradable

Existen muchos factores que inciden en el lugar donde habitas. Indiscutiblemente, el modus de vida en la ciudad es muy acelerado, llenándonos de ansiedad a cada instante. Sin embargo, la vida en el campo es más relajante. Además, independientemente si vives en el campo o ciudad, tu  lugar de residencia debe ser un ambiente agradable, donde predomine la armonía, confort y las relaciones interpersonales agradables.

Adecuada convivencia de pareja, familiar y de amistad

No es fácil, mantener armoniosamente una relación de pareja, debido a que son dos personalidades con costumbres y hábitos diferentes. Sin embargo, se debe tratar de mantener una adecuada convivencia tanto de pareja, familiar como de amistad. Así que, se deben evitar los conflictos. Si en una relación existen muchos problemas, es aconsejable terminar con la misma.

Ampliar el círculo de amistades y la dinámica social

Debemos conformar nuestro círculo familiar y de amistad con personas que realmente nos valoran, aman y respetan. Pero, este círculo debe irse ampliando con nuevos integrantes, para disfrutar de nuevas experiencias. Es por eso, que se debe cambiar la dinámica social de distracción y compartir con cada persona.  De tal manera, poder disfrutar del tiempo libre con ellos, evitando caer en rutinas y aburrimientos. Puesto que, en la mayoría de las situaciones la soledad se convierte en un estado toxico y depresivo.

Cambiar tu ritmo de vida te ayuda a estar sano

para estar mas sano


En conclusión, te puede resultar difícil cambiar tu estilo de vida para controlar la ansiedad y el estrés, logrando alcanzar la paz interior. Sin embargo, debes hacer todo lo que esté a tu alcance para hacer un cambio radical y positivo en tu vida, esto ayuda para estar más sano.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: Buenos hábitos

Recomendamos

Relacionado

aceites esenciales aromaterapia estres ...

Consejos para combatir el estrés

En su definición mas simple: “El estrés es la respuesta de nuestro organismo a un cambio de nuestro entorno para el cual tenemos que adaptarnos.” Este cambio puede ser percibido como positivo.El enamorarse por ejemplo es una fuente de estrés bienvenida.Este cambio puede ser percibido también como negativo. El estrés no es malo en sí.Es esencial a la vida y nos permite adaptarnos a las condiciones ...

consejos estres insomnio ...

La incertidumbre y el estrés, dos causas del insomnio

Un tercio de los españoles tiene problemas para conciliar el sueño por las noches, el 10% de ellos de manera crónica. Hoy en día, dos de los factores más importantes que intervienen como desencadenantes de esta problemática son el estrés y la incertidumbre ante el futuro, fruto del frenético ritmo de vida y de la coyuntura económica actual. Esto lo afirma el Dr. Luís Rojas Marcos en el marco de la ...

remedios caseros para el bienestar ansiedad combatir la ansiedad ...

Remedios caseros para la ansiedad

Los remedios caseros para la ansiedad tienen como objetivo poner fin a los nervios, el estrés y la angustia relajando el cuerpo y la mente con ingredientes naturales. Por suerte, son muchas las plantas ricas en propiedades calmantes que permiten elaborar remedios caseros para la ansiedad económicos, sanos y efectivos. Algunas de las más destacadas son la manzanilla, el hinojo y el romero, aunque e ...

Ansiedad ansiedad en el trabajo ansiedad laboral ...

10 consejos para reducir el estrés laboral

10 consejos para reducir el estrés laboral Nuestra sociedad vive inmersa en el trabajo. Actualmente vivimos para trabajar, y no trabajamos para vivir, por lo que el estrés laboral es uno de los problemas más graves de nuestra sociedad actual. El síndrome del Burnout es el síndrome de estar quemado en el trabajo y tener ansiedad en este ámbito de la vida es uno de los síntomas. A continuación te co ...

psicología

Cómo llevar una vida saludable física y mentalmente

El ritmo de vida impuesto por la sociedad actual es tan frenético que perdemos de vista la importancia de mantener una vida saludable tanto a nivel físico como mental. Absortos por el trabajo y las responsabilidades, nuestro organismo se resiente sin apenas darnos cuenta con actitudes y conductas que mellan nuestro bienestar, perdiendo la oportunidad de encontrarnos cómodos con nosotros mismos por ...

alimentación salud estrés ...

Alimentos que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad

El estrés tan presente en nuestras vidas actualmente, ya ha sido bautizado por muchos como el asesino silencioso debido a los efectos tan perjudiciales que puede tener sobre nuestra salud si no hacemos nada por evitarlo. El estrés tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso y las hormonas, y lo que al principio podemos sentir como dificultad para concentrarnos, insomnio e irritabilidad, pued ...

Nutrición tranquini

¿Necesitas relajarte o estar enfocado? ¡Tómate un Tranquini!

Puede usted estar tranquilo. Si las bebidas refrescantes suelen ser de carácter excitante ahora llega una que es precisamente lo contrario: esta bebida relaja. Tranquini es la primera bebida relajante con distribución global, creada en 2015, presente ya en 31 países de tres continentes y que por fin acaba de llegar a España. No andan desencaminados: vivimos en una época en la que el estrés se ha c ...

Envejecimiento, salud y enfermedad

La Rae define "enfermedad" como la pérdida de salud y a su vez la OMS define el concepto de "salud" como un estado de completo bienestar (físico, mental, energético y emocional) y no sólo la ausencia de enfermedades, con funcionalidad plena y en relación con el entorno. Entonces cabe preguntarse, es el envejecimiento ¿una pérdida de salud?, ¿una enfermedad? El envejecimiento se ...

Salud Videos Relajación

Aprende a relajarte con estos ejercicios 

Te voy a dar un consejo… Aprende a relajarte Cuando nos sentimos estresados el cuerpo reacciona tensando los músculos, lo que puede producir no sólo dolor sino molestias de todo tipo, y es que para estar y sentirse bien tenemos que aprender a relajarnos, lo que aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Aprende a relajarte: Suscríbete a mi canal: Cuando estamos relajados el corazó ...

flexibilidad siente estrés ...

Estrés: combatirlo mediante la relajación

Ante las demandas de la sociedad actual es bastante común que llevemos un ritmo de vida que nos supera. Es entonces cuando aparece el estrés para avisarnos de que hay que aflojar y cambiar nuestro nivel de activación. Tanto para la ansiedad como para el estrés, la relajación y la respiración son las estrategias más adecuadas. Al estar aumentando la competitividad y las exigencias sobre nuestro ren ...