Fitness & Chicness Idea guardada 7 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Receta: bolitas de proteína de chocolate

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-1


I wanna share with you today a recipe of a healthy snack: chocolate protein bars. Easy to make, to store and... to eat!

Hoy os traigo una receta que llevaba tiempo queriendo probar y enseñaros: bolitas de proteína de chocolate. Fáciles de hacer, ricas y perfectas para tomar como un tenempié más sano que otros a los que acostumbramos

Esta receta, que la aprendí de algunos vídeos y posts de Sascha Fitness, se puede hacer de muchas maneras. Yo os voy a enseñar los ingredientes que usé y os diré cuáles podéis quitar si no os apetecen, cuáles podéis sustituir por otros y cuáles podéis añadir.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-2


Los ingredientes principales son:

Harina de avena. Yo la hice moliéndola en la Thermomix. Podéis usar también harina de arroz, o de almendras.

Proteína en polvo de chocolate o vainilla.

Crema de cacahuete o de almendras.

Cacao puro en polvo. Si la proteína que usáis es de chocolate, podéis quitarlo, pero le da un sabor más intenso.

Canela.

Se puede añadir stevia si os gustan más dulces. Yo recomiendo probarlas antes para no dejarlas demasiado empalagosas.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-3


Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-4


El paso a paso es el siguiente:

Después de moler la avena para hacer la harina, ponemos en un bol grande aproximadamente una taza y media de ella.

Añadimos un scoop de proteína en polvo.

Añadimos una taza de crema de cacahuete.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-5


Añadimos una cucharada de cacao puro en polvo.
Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-6


Añadimos canela al gusto.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-7


Mezclamos todo despacio con una espátula, hasta que se vaya formando una masa homogénea que no se pegue a las paredes del bol. Si es necesario, se añade más harina de avena o más crema de cacahuete.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-8

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-9


Cuando la masa se queda sin grumos y es compacta, se forman bolitas con la mano, y se van guardando en un recipiente hermético. Yo recomiendo usar papel de hornear para separarlas por filas, para que no se peguen. Se guardan en el frigorífico unas horas, y están listas para comer cuando te apetezca: de postre, como tenempié o merienda... Sascha Fitness recomienda, por cierto, no comer más de dos cada vez.
Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-10

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-11


También se le podrían poner algunos frutos secos extra una vez hecha la bolita a modo de topping, como almendras, nueces, semillas de calabaza... Así tendrían más proteínas y grasas buenas, pero también más calorías.

Fitness And Chicness-Bolitas Proteicas-12


Reconozco que cuando más suelo tomarlas es por la noche, como postre. En esos momentos el cuerpo suele pedirme dulce, y creo que es mejor tomarlo de esta manera que con helados, bollos o chocolates industriales. Ah, también las acompaño siempre de un té o algo de leche, porque son un poco densas...

¿Os animáis a hacerlas? Se tardan 15 minutos como mucho ¡y salen un montón!
 

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

desayunos/meriendas/snacks gachas mis recetas ...

Gachas de avena con chocolate altas en proteína

Gachas de avena altas en proteína con chocolate Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: Para la masa: 200ml de bebida de vegetal sin azúcares añadidos 40g de copos de avena integrales  35g de WHEY PROTEIN COMPLEX 100 sabor doble chocolate de Olimp Sport Nutrition 1 cucharadita de manteca de cacahuete de Olimp Sport Nutrition 2 claras de huevo Cacao puro de Body Genius Proceso: ...

nutrición alimentos proteicos alimentos proteicos ...

9 formas de tomar la proteína en polvo

El consumo de proteína en suplementos es una práctica muy habitual y puede resultar aburrido o monótono si siempre que tomamos los suplementos de proteína en polvo los tomamos de la misma manera. Para hacer la toma de suplementos más llevadera o para cambiarles el sabor vamos a ver varias opciones que tenemos para tomar los suplementos proteicos que vienen en polvo. Maneras diferentes de tomar lo ...

nutrición receta

Postres de chocolate fitness

Postres de chocolate fitness Helado de chocolate casero Es un delicioso postre para comer ya sea en la mañana, merienda después de desayuno o merienda después del almuerzo. Ingredientes para 2 porciones: 2 cucharadas grandes cargadas de proteína de chocolate caseinato. 2 cucharadas de cacao desgrasado. 2 cucharaditas de edulcorante o stevia. 2 vasos de leche. (Trata de que quede espeso, como una p ...

dietas y nutrición desayuno fitness ...

Crepes proteicas con chocolate fit

Por fin viernes, lo necesitaba... La vuelta al cole nunca resulta fácil, pero ya toca empezar a disfrutar del fin de semana. Lo empiezo con energía con unas buenísimas tortitas totalmente proteicas acompañadas de una deliciosa crema de chocolate con un 40% menos de grasa de eiralabs y unos gajos de mandarina que ya está empezando la temporada, debe ser que el veranito se va... Ingredientes (pa ...

desayunos salados y dulces postres y dulces recetas

Barritas proteicas caseras de chocolate y matcha

Con estas Barritas Proteicas Caseras de Chocolate y Matcha me subo al carro de los snacks energéticos y nutritivos. El ritmo de vida que llevamos es cada vez más frenético; trabajar, hacer deporte, pasar tiempo con los nuestros, etc. Todo tiene que tener cabida en el día, y a veces el agotamiento se apodera de nuestro cuerpo. Os hablo de todo esto porque la receta de estas Barritas Proteicas de Ch ...

nutrición recetas dulces dulces light ...

Tortitas de proteína fitness

Tortitas proteicas de avena – ideales para el entreno diario ¿Como preparar tortitas de avena altas en proteína? Esta receta de tortitas de proteína que os traigo hoy es para aquellos que estén buscando un modo de ingerir más proteína en la dieta ya que a veces resulta dificultoso y muchas dietas nos traen alimentos como atún o el pollo para comer entre horas y, la verdad, que a media mañana ...

Recetas

Protein pancakes (tortitas proteicas)

Si estas buscando un desayuno super saludable, rico en proteinas y delicioso no te puedes perder estos protein pancakes, también conocidos como tortitas proteicas. Son ideales para después de entrenar en la mañana o simplemente como desayuno energético para empezar el día con un buen aporte de proteinas. Además son bajos en calorías y puedes complementarlo con un montón de ingredientes (frutas, fr ...

Nutrición deportiva Recetas receta brownie ...

Brownie de chocolate light

Para hacer 6 raciones de este delicioso brownie de chocolate light, bajo en grasas bajo en calorías y cargado de proteínas vamos a necesitar los siguientes ingredientes: 250 gr de queso fresco batido 0% de materia grasa. 150 gr de cacao en polvo desgrasado y sin azúcar 100 gr de proteínas en polvo sabor chocolate. Puedes elegir tu proteínas whey preferidas. 5 claras de huevo 1 cucharada de avena e ...

dietas y nutrición colaciones cumpleaños ...

Mini-tartaletas de queso y de limón

¡Hola a todos! El fin de semana fueron días de muchas malas noticias, me da tanta pena ver las noticias y escuchar y ver a lo que esta llegando el ser humano. De verdad espero que todo esto se acabe y que deje de sufrir gente inocente y que de una vez por todas aprendamos a convivir entre nosotros con amor y paz. Volviendo a lo nuestro, hoy les traigo una exquisita receta de 'cheesecake' d ...

dietas y nutrición autenticas baritas energéticas barritas de cereales caseras ...

Barritas energéticas de chocolate y cereales

No hay nada como cuidarse, hacer deporte, y una alimentación sana para tener buena salud. Cuando hacemos deporte, o un esfuerzo extra ya que tenemos un entrenamiento duro, o una carrera, debemos dar a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para estar en forma y dar el 100%. Las barritas energéticas nos aportan hidratos de carbono, proteínas además de vitaminas y minerales. Hoy nos centr ...