comunidades

Almendras para bajar de peso, tener más energía y mejorar la piel

Almendras-para-Bajar-de-Peso


Mucha gente evita las nueces y las almendras cuando quieren bajar de peso, pensando que son demasiado altas en calorías. Pero los frutos secos son una de las grandes superpotencias de la nutrición y contienen una gran variedad de vitaminas, minerales y otros nutriente esenciales para ayudar a disminuir antojos de carbohidratos que conducen al cansancio y al aumento de peso.

La mayoría de los frutos secos también son en grasas saludables que proporcionan esa sensación de plenitud que elimina el hambre y te mantiene saciado con lo que has comido durante mucho más tiempo. Además proporcionan un tipo de energía mucho más sostenida que los carbohidratos.

A continuación tienes los motivos sobre por qué añadir almendras a tu dieta y consumirlos de una determinada manera puede ayudarte a reducir peso en lugar de de ganarlo.

Almendras para perder peso

Aunque muchos frutos secos comparten beneficios nutricionales similares y grasas saludables, las almendras son especialmente buenas para la pérdida de peso. Veamos las razones.

Las almendras son una fuente de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón y del mismo tipo que los que se encuentran en el aguacate y en el aceite de oliva. El ácido oleico es la grasa monoinsaturada primaria en las almendras y se ha asociado con una reducción en los niveles insalubres de colesterol LDL (o colesterol malo) y a un menor riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de mama para las mujeres.

Contienen buenos niveles de minerales como manganeso, cobre y magnesio, así como vitaminas B como riboflavina, niacina y biotina. Estos nutrientes particulares son parte integral de los procesos celulares que activan la producción de energía dentro del organismo, y todo lo que te ayuda a sentirte más activo y enérgico, solo puede ser bueno para perder peso.

Las almendras también son especialmente altas en vitamina E protegiendo al sistema cardiovascular del daño de los radicales libres y manteniendo el corazón sano.

Algunos estudios han encontrado que las personas que han añadido almendras a algún tipo de dieta restrictiva, han perdido más peso que aquellas personas que seguían la misma dieta agregando calorías de carbohidratos complejos. Un puñado de almendras no solo es mejor para la salud y te saciará por más tiempo que los alimentos a base de cereales (lo que significa que también comerás menos) sino que además tienen un efecto más pronunciado sobre la pérdida de peso.

Otro factor nutricional que hace que las almendras sean buenas para reducir la grasa corporal son sus altos niveles de proteína. Aumentar los niveles de proteínas y grasas saludables en tu dieta mientras que disminuyes la cantidad de carbohidratos procesados puede marcar la diferencia en cuanto a tu objetivo de perder algunos kilos de peso.

Almendras para mejorar la piel

Aunque el aceite de almendra es un popular tratamiento natural para la piel, las almendras también tienen poderosos beneficios para la piel cuando se consumen de manera regular.

Su mayor baza es su rico contenido en vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina E como las almendras, contienen una mezcla de tocoferoles y tocotrienoles que son mucho más potentes que la mayoría de los suplementos regulares que solo contienen alfa-tocoferol.

La vitamina E es altamente beneficiosa para la piel debido a la forma en que protege las proteínas de colágeno y elastina que “pegan” las células de la piel y las alejan del daño de los radicales libres. El colágeno y la elastina son vitales para que la piel se mantenga firme y joven. Cuanto más se descomponen, más seco será el aspecto de tu piel desembocando en líneas finas y arrugas.

Comer almendras de manera regular puede ayudarte a proporcionar vitamina E para proteger a las células de tu piel, manteniéndolas jóvenes durante mucho más tiempo.

Las almendras también tienen una arma secreta en sus delgadas pieles marrones para la protección facial. La piel marrón de las almendras contiene hasta veinte flavonoides antioxidantes diferentes que trabajan conjuntamente con la vitamina E para proteger a la piel del deterioro ambiental.

Muchos de los nutrientes de las almendras como el ácido oleico, vitamina E, cobre, magnesio y manganeso también se asocian con el pelo sano.

Cómo comer almendras para bajar de peso

Una de las mejores maneras de comer almendras si tu meta es bajar de peso, es usarlas de reemplazo para los aperitivos. Comer en pequeñas porciones de comida es mucho más beneficioso para adelgazar. Una de esas comidas más pequeñas podría ser un puñado de nueces mixtas junto con almendras.

Si nunca lo has probado antes, te sorprenderá lo bien que las nueces mixtas te llenan, especialmente si las masticas y las saboreas bien. Puedes agregar una manzana, una zanahoria o cualquier otra fruta o verdura sana, pero la clave es no comer pan al mismo tiempo. De esta manera no tienes altos niveles de insulina liberada en la sangre que te hace tener hambre al poco tiempo.

Otra manera de agregar almendras a tu dieta incluye trocearlas en un procesador de alimentos o machacarlas y rociarlas en sanas ensaladas. Incluso son una buena opción para añadir en los yogures naturales. Con tanta variedad de usos, vale la pena tener almacenada una bolsa extra de almendras para tomarlas de manera regular.

¿Has notado alguna diferencia usando almendras para bajar de peso o para mejorar los niveles de energía? Hay otros alimentos de los cuales te gustaría conocer los beneficios? Háznoslo saber en los comentarios e intentaremos cubrirlo.

La entrada Almendras para Bajar de Peso, Tener más Energía y Mejorar la Piel se publicó primero en Vivirsanos.net.

Fuente: este post proviene de VivirSanos, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición bajar de peso salud y vida

Almendras para adelgazar, mas energía y una piel saludable

Muchas personas evitan las almendras cuando tratan de perder peso porque piensan que son muy altas en calorías. Pero las nueces tienen mucho poder de nutrición y podrás obtener una buena cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes a través de ellas. Y eso es justamente lo que necesitas para disminuir tu necesidad por los carbohidratos que te generan cansancio y aumento de peso. La mayoría ...

adelgazar alimentación consejos ...

Los 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso

A pesar de que las almendras contienen una alta cantidad de calorías y grasa y mucha gente lo evita debido a su alto conteo calórico, en realidad puede ser grande para la pérdida de peso. Proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales, así como la grasa saludable que puede estimular la pérdida de peso. Aquí están los 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso: Las almendras son ricas ...

general uncategorized

5 top beneficios para la salud de las almendras

Las almendras son una de los frutos secos más nutritivos. Su consumo puede proporcionar muchos beneficios para la salud. He aquí un vistazo a 5 de los beneficios más importantes que proporcionan estos deliciosos y crujientes frutos secos. 1. Las almendras son nutritivas y saciantes Apenas un puñado sirven como una deliciosa y nutritiva merienda. Son ricas en grasas saludables, proteínas, miner ...

Sin Categoría adelgazar bajar de peso ...

31 desayunos para bajar de peso rápidamente

Desayunos para bajar de peso El día de hoy conocerás 31 ideas sumamente saludables para tu desayuno y así promover la pérdida de peso durante todo 1 mes, ademas de que te ayudaran a bajar algunos kilos, podrás deleitar tu paladar, ya que estas recetas son sumamente deliciosas y nutritivas. Conoce 31 desayunos para bajar de peso rápidamente. El desayuno y el bajar de peso Si deseas una dieta para a ...

Como bajar de peso como bajar de peso en un mes

Cómo bajar de peso en un mes

Aprende como bajar de peso en un mes Descubre como bajar de peso en un mes, con los consejos infalibles que te darán resultados para una mejor apariencia dentro de los proximos 30 dias. Para bajar de peso hay que Tener proteína en cada comida: La proteína es una parte esencial de una dieta saludable, sin embargo tienes que tener la proteína para todas las comidas, esto acelera bajar de peso. Se de ...

beneficios de las almendras Beneficios de las almendras en nuestra salud las almendras numerosos beneficios ...

5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso

Aunque las almendras contienen una alta cantidad de calorías y grasa y muchas personas a evitar debido a su alta cantidad de calorías, pueden ser realmente grande para la pérdida de peso. Proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales, así como grasas saludables que pueden estimular la pérdida de peso. Aquí hay 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso: Más saludable que los carbohidra ...

consejos jugos vitaminas ...

Nuevo Jugo Multivitaminico Para tener Mas Energía y Menos Estrés

Imaginate este escenario... Tu parado enfrente del refrigerador sin saber que comer, buscando fritos, harinas o hasta un panecito para quitar el hambre. O bien, estas a punto de ir al gimnasio, y no sabes si ir a comprar un energizante, para llegar con todas las energías posibles a hacer ejercicio. Todos hemos pasado por la tipica frustración de que comer entre comidas, o que comer cuando no tene ...

Jugos Adelgazantes batidos para adelgazar jugos nutritivos para bajar de peso ...

5 Recetas De Jugos Nutritivos Para Bajar De Peso

Los jugos nutritivos para bajar de peso están compuestos de propiedades saludables para nuestro organismo. Es sabido que perder peso no es nada fácil, pero como complemento para una dieta, ayuda en la desintoxicación del cuerpo de los dañinos químicos. Para obtener lo mejor de los jugos bien sea como una dieta extrema o solo como acompañantes en las comidas, son una excelente opción. Beneficios De ...

creencias populares dieta seguridad social ...

Quiero bajar de peso

Cuando una persona comenta que quiere bajar de peso, aparecen muchas personas indicándole esta o aquella dieta y hasta cuáles son los mejores “secretos” para lograrlo. Pero toma muy en cuenta, que las creencias populares te pueden hacer más daño que bien, tanto a tu peso, como lo más importante, a tu salud, por lo que se hace imprescindible consultar con quienes realmente saben, pues u ...

leche de almendras recomiendan padecimientos ...

La bondad de la leche de almendras

¿Sufres de intolerancia a la lactosa, colesterol alto, niveles altos de triglicéridos o gastritis? Existe una deliciosa solución para aliviar ciertos síntomas que afectan la salud, algunas publicaciones especializadas recomiendan la leche de almendras; esta opinión es compartida por la mayoría de las personas que sufren de éste tipo de padecimiento, además por su contenido en zinc, la leche de alm ...