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Alimentos que nos ayudan en la menopausia



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La menopausia en toda mujer es natural ya que significa el final de la menstruación que regularmente tiene lugar a la edad de entre los 40 y 50 años o más. Publicaciones especializadas coinciden en la probabilidad de que se tengan durante esta etapa de algunos síntomas como son mareos, sudores, palpitaciones, ansiedad, irritabilidad, sequedad vaginal, insomnio, etc., si tienes estos síntomas es normal, y muchas veces es a causa de que nuestro organismo nos avisa que requiere de alguna vitamina o mineral como el calcio, o algún otro nutriente, por lo que podemos obtenerlos de forma natural. Estos son algunos alimentos que pueden contribuir para que el organismo cuente con un equilibrio adecuado hormonal:

Soya, nueces, pescado, huevos, yogur, queso, brócoli, espinaca, mango, manzanas, papaya, repollo, piña, aceite de oliva, frutos secos, etc.

Es importante tener una dieta nutritiva y equilibrada, vigilando nuestro peso, recomendándonos bajar esos kilitos de más que pudiéramos obtener en un inicio al desarrollar una mayor actividad física como es caminar a diario 15 minutos, tomando dicha actividad como un paseo regular y aprovechando una moderada luz solar ya que necesitamos fijar el calcio en los huesos a fin de asegurar la presencia de la vitamina D, pero sobretodo por otra parte, evitando practicar ejercicio durante las horas del día en los que los rayos directos del sol pueda dañar la piel. La realización de una actividad física diaria conjuntamente con una alimentación adecuada para nuestro organismo, contribuirá a mejorar el equilibrio hormonal, y adicionalmente al embellecimiento del cabello  y en general a disminuir la resequedad de la piel.

Los especialistas recomiendan evitar el alcohol, el tabaco y reducir el consumo excesivo de proteínas de origen animal.

El Médico te proporcionará los mejores consejos relacionados al cuidado de tu salud.
 

 
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