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Cómo evitar los síndrome premenstrual con alimentos


Los síndromes premenstruales son fatales. La regla no solemos encontrar hinchadas, de mal humor, más sensibles... Esto se debe a los cambios hormonales que tienen lugar en nuestro interior cuyo culpable es, sobre todo, la progesterona.

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Para ayudarnos a superar los síndromes premenstruales  y que no acabemos solas porque nuestros amigos y familiares no nos aguanten, aquí te dejo una lista de alimentos que son una gran ayuda. ¡Apúntalos en la lista de la compra!

- Los lácteos, los huevos y los cereales ayudan al organismo a fabricar serotonina, una hormona para el buen humor.

- El chocolate también contribuye a nuestro buen estado anímico.

- La soja regula el ciclo hormonal y mejora los síntomas.

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- El puerro, la cebolla, el apio y los diuréticos en general, reducen la retención de líquidos y la sensación de pesadez.

- Las frutas, verduras y hortalizas ayudan a aliviar las molestias.

- Hay que moderar el consumo de cafeína, azúcares refinados y productos muy elaborados y ricos en aditivos.

¿Qué otros alimentos conoces que nos ayuden en la pre-menstruación?
 
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