7 Remedios caseros para el síndrome premenstrual (SPM)

remedios síndrome premenstrual

Remedios Síndrome prementrual
El síndrome premenstrual se asocia con una amplia gama de síntomas tales como hinchazón, retención de líquidos, dolor de cabeza, calambres, cambios de humor, irritabilidad, ansias de comer, dolor de estómago, estreñimiento, acné, sensibilidad en los senos y fadiga. Aunque no hay una verdadera cura para el síndrome premenstrual, puede seguir algunos remedios caseros naturales y practicar algunos hábitos saludables para reducir este problema. Si los síntomas son más graves e interrumpen sus actividades diarias, consulte a su médico.

Estos son los 7 mejores remedios caseros para el síndrome premenstrual (SPM):

Jengibre: El jengibre es un excelente remedio natural para los problemas menstruales, incluyendo calambres y menstruación irregular. El jengibre es muy eficaz en la reducción de la severidad de los síntomas del SPM.



Añada 1 cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua hirviendo.

Cocine a fuego lento durante unos minutos.

Cuele y añada miel al gusto.

Beba de  2-3 tazas de té de jengibre al día durante al menos una semana antes de su período.

Nota: Si tiene problemas con los cálculos biliares, consulte a su médico antes de usar el jengibre como un remedio.

Vinagre de manzana: El vinagre de manzana es útil en el tratamiento de una amplia variedad de enfermedades. Y también es bueno para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, tales como hinchazón, retención de líquidos, calambres, dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga.



Mezcle 1-2 cucharadas de té negro con una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua.

Añadir un poco de miel orgánica.

Beber esta solución una vez o dos veces al día.

Linaza: Las semillas de linaza contienen ácidos grasos omega-3 que se ha descubierto son útiles en la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual como la depresión, la ansiedad, hinchazón, sensibilidad en los senos y dolor de cabeza. Además, contienen ligninas que bloquean el exceso de estrógenos y estabiliza el equilibrio de  la hormona. También son una excelente fuente de fibra.



Consumir una cucharada de linaza molida fresca dos veces al día. Puedes agregar a tu avena, cereales, batidos, ensaladas o verduras cocidas.

También puede incluir el pescado azul, aceite de coco, huevos, semillas de calabaza, semillas de chía, almendras, nueces y otros alimentos ricos en ácidos grasos esenciales en su dieta.

El calcio y el magnesio se cree que el calcio ayuda a equilibrar los niveles hormonales, lo que facilita sobrellevar los síntomas del síndrome premenstrual. Además, es bueno para los huesos y la salud en general. El magnesio ayuda a reducir los síntomas, como los antojos de alimentos, sensibilidad en los senos, retención de líquidos, hinchazón y dolores de cabeza o de la migraña menstrual. Ambos nutrientes también reducen el estrés y alivian los calambres.



Coma calcio y alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, legumbres, algas, miel, plátano, nueces y semillas.

La melaza es una buena fuente de hierro, calcio, magnesio, selenio, zinc, vitamina B6 y varias vitaminas y minerales. Mezclar 1 cucharada de este jarabe marrón en un vaso de leche y beber diariamente.

También puede dar lugar a 1,200 mg de calcio y 300 mg a 500 mg por día. Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, consulte a su médico.

La vitamina B6 y E también son beneficiosos para el tratamiento de PMS

Ejercicio: El ejercicio regular es muy recomendable para reducir el síndrome premenstrual. Aunque se necesita más investigación para confirmar esto, algunos estudios pequeños sugieren que el ejercicio puede aliviar algunos síntomas, especialmente el dolor y los cambios de humor.También reducirá el estrés, aumenta su estado de ánimo, aumenta su metabolismo, facilitar la pérdida de peso y mejorar su salud en general.



Las mujeres deben participar en la actividad física moderada durante al menos 30 minutos, 4 o 5 veces a la semana.

El ejercicio vigoroso también se puede realizar varias veces a la semana.

Dos sesiones por semana de fortalecimiento muscular, así y bueno.

Algunas mujeres reportaron una mejora en sus síntomas después de unirse a un programa de ejercicio aeróbico.


La entrada 7 Remedios caseros para el síndrome premenstrual (SPM) aparece primero en Informa Salud.


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El síndrome premenstrual (SPM) es la respuesta normal de tu cuerpo al cambio que se producen en las hormonas antes del período menstrual. Para algunas mujeres es difícil lidiar con estos cambios ya que los síntomas le dificultan concentrarse y continuar con sus actividades normales. Si eres una de estas mujeres, tal vez quieras hablar con tu médico. Algunas formas de aliviar los síntomas del sínd ...

Hola chicas...! hoy quiero hablarles de algo que seguramente es el tormento de muchas el síndrome premestrual. Toda mujer en edad fértil podría tener el Síndrome premenstrual, se le llama así a un grupo de síntomas que dan incio una o dos semanas antes que le llegue la menstruación. En su mayoría las mujeres presentan al menos algún síntoma de SPM, para otras estos síntomas son graves, al punto ...

El síndrome premenstrual (SPM) son los cambios físicos y psíquicos que se producen antes de la menstruación y desaparecen con esta. Es un grupo de síntomas variables que se presentan antes de la menstruación en el 40 % de las mujeres, de las cuales en un 10 % de ellas se consideran agudos. Fue definido como síndrome médico por primera vez en 1931 por el doctor Robert Frank.CAUSASNo se ha identific ...

El síndrome premenstrualpuede provocar diversos síntomas en las mujeres como dolor, cambios de humor, cansancio, irritabilidad, y hasta depresión, siendo unos síntomas muy reconocibles para la mayoría de mujeres, ya quesegún un estudioel 95% de las mujeres lo poseen. Se ha demostrado que el CBD en el síndrome premenstrual puede ayudar a las mujeres y reducir sus incomodidades. Por eso, vamos a com ...

Para comprender el trastorno disfórico premenstrual es conveniente definir primero el síndrome premenstrual, que consisten en un grupo de trastornos y síntomas relacionados con el ciclo menstrual.Ambos problemas se manifiestan solo durante los años de fertilidad.En la mayoría de mujeres que los sufren, la edad oscila entre los 35 y 40 años y se prolonga hasta la menopausia. Síndrome premenstrual E ...

Más de la mitad de las mujeres han sufrido alguna vez o sufren el síndrome premenstrual, conocido como SPM. Los síntomas más comunes son dolores de espalda y piernas, retención de líquidos, dolor de cabeza, sensación de agotamiento, fatiga y cambios de humor, principalmente.El malestar y la intensidad de los dolores dependen de diferentes circunstancias, ya que está relacionado con cambios hormona ...

Padeces el Síndrome Pre-menstrual? En los días previos al período, muchas mujeres sufren una serie de síntomas y signos que pueden llegar a generar niveles significativos de malestar o interferir en sus vidas, se trata del Síndrome Pre-menstrual. Qué es el Síndrome Pre-menstrual? El Síndrome Pre-menstrual sólo se da en mujeres, y podría definirse como una serie de síntomas físicos, emocionales ...

Para comprender el trastorno disfórico premenstrual es conveniente definir primero el síndrome premenstrual, que consisten en un grupo de trastornos y síntomas relacionados con el ciclo menstrual.Ambos problemas se manifiestan solo durante los años de fertilidad.En la mayoría de mujeres que los sufren, la edad oscila entre los 35 y 40 años y se prolonga hasta la menopausia. Síndrome premenstrual E ...

Es necesario un plan de alimentación que revierte el SPM? En realidad se puede controlar el dolor que viene con él, siguiendo una dieta particular. Con la ayuda de unos pocos alimentos selectos, usted puede controlar su temperamento y arrebatos y mantener alejado ese tan indeseable dolor de vientre. Según los expertos, la razón de los antojos y los cambios de humor que vienen con el síndrome prem ...

Aproximadamente el 70% de la población femenina siente algún tipo de dolor relacionado con la menstruación. Te damos los mejores consejos para aliviar los síntomas.