Salud

quiero tener un cuerpazo Idea guardada 88 veces
La valoración media de 232 personas es: Excelente

Adelgaza más fácilmente gracias a la hormona de la felicidad

La serotonina,no es o también llamada hormona de la felicidad puede ser una herramienta potente en el proceso de adelgazamiento- Casi el 80% de las personas que sufren sobrepeso también sufren de depresión y, como consecuencia de esto, vienen los trastornos de alimentación, (el pica pica, la bulimia, anorexia nerviosa, los atracones etc…). Como las emociones influyen de manera positiva o negativa en muchas conductas de nuestra alimentación te puede interesar leer: ¡¡Tengo hambre!! ¿Cómo saber si es bucal o estomacal?

Adelgaza mas fácil con la hormona de la "felicidad"!


Ahora bien, las personas que tienen problemas con las emociones normalmente tiene muy baja la serotonina, así que la solución a una perdida de peso  para este grupo de pacientes  puede estar en aumentar la serotonina de manera natural para favorecer un estado de ánimo adecuado que elimine el círculo vicioso de depresión-trastornos de la alimentación -sobre peso- obesidad

Qué es la serotonina

Es una hormona (5-hidroxitriptamina o 5-HT) que se encuentra en gran medida en nuestro sistema  gastro-intestinal, se almacena  en las plaquetas, circula por nuestra sangre y se encuentra también en nuestro sistema nervioso central, sin embargo, la serotonina producida en los intestinos no tiene la capacidad de viajar hasta el cerebro, la serotonina que utiliza el cerebro se sintetiza en el propio cerebro.

la serotonina tiene un efecto neuro-modulador general e inhibidor de la conducta, e influye sobre casi todas las funciones cerebrales.

regular el apetito


Funciones de la serotonina

No es casualidad que esta hormona influya de manera positiva o negativa en el peso adecuado de las personas, dentro de sus funciones destacan:

Regular el apetito mediante la saciedad

Regula los ritmos circadianos (vigilia-sueño)

Cumple funciones neuroendocrinas

Interviene en distintos neutrotransmisores como la dopamina y noradrenalina (relacionados con la angustia, ansiedad, agresividad y problemas alimenticios)

Controlar la actividad motora

Controlar la temperatura corporal

Equilibrar el deseo sexual

Controlar las funciones perceptivas y  cognitivas  

Mantener una adecuada densidad ósea

Síntomas de serotonina baja

Estar en un estado constante de depresión

Sentir que tenemos la incapacidad de no disfrutar nada en la vida

Estar muy irritado

Tener sensación de dolor y enfermedad constante

Darse atracones  de comida

Enfermedades digestivas (colitis, estreñimiento)

Insomnio

Tristeza

Migrañas

Baja autoestima

ejercicio aumentar la serotonina


Cómo aumentar la serotonina de manera natural

Existen dos maneras: con alimentos y con actividades al aire libre, para ello es importante que no te falte ninguno  de los alimentos que encontrarás en nuestro listado, pero recuerda! lo mas importante es tu propia fuerza y tus ganas de salir adelante ante esta circunstancia y la combinación de ambos.

Muchos de los alimentos que nos ayudan a dormir mejor  estimulan la producción de triptófano y melatonina, importantes también para aumentar de manera natural la  serotonina. 
También te puede interesar leer: 30 alimentos que te ayudan a dormir mejor 

Alimentos: nueces, kiwi, plátanos, semillas, huevos, cúrcuma, tomates, salmón, pavo, avena, verduras, y pan integral.

Todas las actividades que realices al aire libre como caminar, correr, sentarte junto a un río, la luz del sol, hablar con amigos, salir de casa… Todo lo que sea estar fuera de casa aumenta la producción de serotonina.

Aunque ames estar en casa en esta patología ella es tu peor enemigo, así que disfruta de todas las actividades al aire libre, consigue aumentar de manera natural la serotonina con estos consejos, consigue bajar de peso y mejorar tu estado de salud y tu vida!, permítete la oportunidad de vivir feliz!

 

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

consejos de salud enfermedades neurológicas psicología ...

Todo sobre la serotonina, la hormona de la felicidad

La serotonina o 5-hidroxitriptamina (5-HT) es un neurotransmisor monoaminérgico perteneciente a la familia de las indolaminas y está compuesto por un anillo indol hidroxilado en la posición 5 y una cadena lateral etilamínica. Fue descubierta en 1948, cuando Irvine Page, Maurice M. Rapport y Arda Green lograron aislarla por primera vez. La serotonina es considerada también una hormona derivada del ...

educación nutricional vida sana psicología

Hormona de la felicidad: La endorfina

Hormona de la felicidad: La endorfina.

Endorfinas para el mundo Hay veces que la vida nos regala períodos de pleno bienestar, momentos en los que podemos llegar a llorar de la risa, o situaciones en las que no sabes muy bien por qué pero te sientes extrañamente feliz. Las endorfinas pueden aparecer cuando menos te lo esperas, pero también pasamos etapas en las que cuesta sentirse a gusto, estar alegres. Es completamente normal, es la v ...

crecimiento personal

Oxitocina: la hormona de la felicidad, del amor y de la fidelidad

La hormona de la oxitocina se relaciona con la sexualidad, la conducta maternal y paternal y, con el amor en general, por eso se denomina también “hormona del amor”. La oxitocina se libera durante el parto o la lactancia, con un abrazo, un beso o una mirada de una persona querida. Esta hormona resulta fundamental para la estabilidad emocional ,el crecimiento personal y sirve de ayuda c ...

4 maneras de aumentar la serotonina de forma natural

La serotonina es conocida como el neurotransmisor calmante, que nos invoca un: “no te preocupes, sé feliz”. Juega múltiples funciones en la bioquímica del cerebro y es un componente crítico para facilitar el sueño sostenido y profundo, mantener un estado de ánimo equilibrado, confianza en uno mismo, compromiso social y un apetito saludable. Además, ayuda a disminuir nuestra ansiedad y ...

deporte fitness salud

¿Cómo estimular de forma natural la hormona del crecimiento?

La hormona del crecimiento o somatotropina (GH) es una hormona polipeptídica sintetizada y almacenada en el interior de la glándula pituitaria que tiene como función controlar la síntesis proteica en el musculo y el crecimiento longitudinal de huesos, por esto regula nuestro crecimiento durante la infancia y adolescencia. Y es a partir  de los 20 años cuando comienza a disminuir la producción endó ...

salud y belleza alimentos felicidad mood food

Energía positiva: los 9 alimentos relacionados con la plena felicidad

Científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) afirmaron en los años 80 que los nutrientes y ácidos grasos de los alimentos afectan al proceso cerebral de pensar, percibir y sentir. Así que bajo esta premisa el mood food, o sea, cocina de la felicidad, propone que incluyamos en nuestra dieta alimentos que aporten energía positiva y bienestar gracias a los nutrientes que contienen. El ...

Esteroides Anabólicos Culturismo ...

10 beneficios y 5 efectos secundarios de la hormona del crecimiento humano

Lo que comúnmente se conoce como hormona de crecimiento humano o HGH es una forma de hormona peptídica que es producida naturalmente por la glándula pituitaria. También conocida como somatropina o somatotropina, esta hormona comprende una estructura de 191 aminoácidos, la cual es formada y secretada por las células somatotrópicas de la glándula pituitaria. Como su nombre lo indica, esta hormona es ...

oxitocina la hormona oxitocina beneficios de la oxitocina ...

La hormona oxitocina.

Imagen La oxitocina es una hormona, que gracias a estudios recientes, se dice que podría convertir a las personas más tímidas en sociables y abiertas. El modo de utilizar esta hormona seria por medio de un spray nasal. Mejorar la capacidad de autopercepción que tenemos ante nosotros mismos cuando estamos en compañía, es el gran reto de esta hormona, en las investigaciones que se han venido desarro ...

psicología abrazos acción ...

Todo sobre la oxitocina, la hormona del amor

La oxitocina es una molécula orgánica pequeña de una masa molecular de 1007 daltons y constituye un nonapéptido, es decir, un oligopéptido formado por nueve aminoácidos, cuya secuencia es: cisteína – tirosina – isoleucina – glutamina – asparagina – cisteína – prolina – leucina – glicina. Los residuos de cisteína forman un puente disulfuro en la posic ...

mujer correr correr a los 50 ...

La felicidad de correr

He estado un poco alejada por temas de trabajo, pero... ¡vuelvo a la carga! Y hoy quisiera compartir con ustedes una experiencia que me viene dando muchas satisfacciones: el running. Comencé hace tres años, con la necesidad de hacer ejercicio para bajar los diez kilos que subí en mi último trabajo y eliminar el estrés que me quedó, pero sin dinero para un gym. Así que comencé caminando. Luego daba ...