Blog de ecocosas Idea guardada 6 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Ácido fólico o B9, la vitamina que da forma a nuestro organismo

Qué es el ácido fólico y para qué sirve

El ácido fólico o vitamina B9, es una de las vitaminas que conforman el grupo de las vitaminas B. Esta vitamina es de vital importancia y cumple distintas funciones de las cuales destacan la maduración de la hemoglobina, la hemoproteína encargada del transporte del oxígeno en la sangre y la formación de partes de nuestro cuerpo en estado uterino. Además contribuye a proteger las células del organismo e interviene en la formación del sistema nervioso y el ADN.

Es normal encontrar en estudios médicos que se refieren a ella con otros nombres además de ácido fólico, como folato o folacina.

Este nutriente es ingerido a través de los alimentos y absorbido en el intestino. Las reservas de B9 se mantienen en el hígado.

Beneficios del ácido fólico y síntomas de la falta o del déficit de vitamina B9

acido folico


La folacina actúa en la formación y desarrollo de muchas partes importantes de nuestro organismo desde que estamos en el vientre materno. Los beneficios que aporta el ácido fólico al organismo van desde la formación de nuestro cerebro, nuestra estructura ósea (sobre todo la columna vertebral), el transporte de oxígeno en la sangre a través de la hemoglobina, así como en la formación del sistema nervioso central.

Además de estas funciones vitales, los beneficios que aporta tener unos niveles óptimos en el organismo son:

El mantenimiento de las células sanas.

Ayuda en la menopausia en las mujeres mayores. Esto se debe a que aumenta los niveles de estrógenos.

La formación fetal sana.
Las consecuencias de la falta de ácido fólico podrían generar problemas graves en algunos casos como en las mujeres embarazadas (ver el apartado más abajo). También hay un tipo de anemia relacionada con la falta de esta vitamina llamada anemia por deficiencia de folato. Este tipo de anemia se diferencia de la ferropénica, que es por carencia de hierro y la que surge por deficiencia de vitamina B12, aunque en todos los casos el organismo sufre consecuencias similares e igualmente graves.

Síntomas de la falta de ácido fólico

Los síntomas principales de la falta de ácido fólico son:

Cansancio

Irritabilidad

Bajada de los niveles de glóbulos rojos

Irritación en la lengua

Mareos

Palidez
En el embarazo los exámenes de los niveles de esta vitamina son realizados dentro del protocolo, por lo cual es muy tenido en cuenta durante todas las pruebas del embarazo.

acido folico para que sirve


Alimentos con ácido fólico

El ácido fólico se ingiere principalmente en los alimentos, aunque en algunos casos se receta como suplemento médico.

Este nutriente, igualmente, debe ser consumido de forma regular en la comida. Para eso es bueno que sepas cuáles son los alimentos con más ácido fólico o vitamina B9. Los principales alimentos en cuanto a porcentaje de vitamina B9 son los llamados vegetales o verduras de hoja verde, destacando las siguientes:

rúcula

espinacas

col kale

col normal

acelgas

berros
Además de las lechugas y las endivias, y otros alimentos que contienen ácido fólico también en buenas cantidades como brócoli, coles de Bruselas, puerro, alcachofa y legumbres como las judías, los garbanzos y los guisantes. También hierbas aromáticas como el perejil, la albahaca, el tomillo y el cilantro, entre muchas otras, contienen cantidades decentes.

Anastore.com


acido folico embarazo


Ácido fólico en el embarazo

La importancia del ácido fólico en el embarazo es uno de los factores más importantes a tener en cuenta durante el proceso, al igual que los niveles de hierro y vitamina B12. Si bien no es común en los humanos tener bajo el ácido fólico, es importante cuidarlo en algunos casos, como en el embarazo.

Hay algunos efectos sobre la formación y el desarrollo del feto en el útero materno que se relacionan con el déficit de ácido fólico.

Se estima que su carencia puede acarrear consecuencias muy graves para la salud prenatal, entre éstas la microcefalia o ausencia de la masa del cerebro, la espina bífida y el labio y el paladar hendido. También previene el desprendimiento del feto del útero, el parto prematuro, etcétera.

alimentos con acido folico


Esto se debe a que el folato en el embarazo actúa en la formación del cerebro y la columna vertebral, además de la formación celular en general y la oxigenación de los glóbulos rojos.

Hay diferentes medicamentos que recomiendan a las mujeres embarazadas, de los cuales el más común es el Foli-Doce, un suplemento de ácido fólico o vitamina B9 y vitamina B12 que contiene el 100% las cantidades diarias recomendadas de ambas vitaminas.

Este post es autoría de Ecocosas puedes ver la entrada original en

Fuente: este post proviene de Blog de ecocosas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: salud natural

Recomendamos

Relacionado

dietética nutrición ácido fólico ...

Ácido fólico: una vitamina esencial para la salud

El ácido fólico o vitamina B9, es una vitamina soluble del grupo B. Las vitaminas del grupo B ayudan a la función suprarrenal y a mantener un sistema nervioso sano, además de ser necesarias para los procesos metabólicos. Funciones del ácido fólico o vitamina B9 El ácido fólico tiene funciones muy amplias y es necesario para todos los procesos de crecimiento y renovación de las estructuras del org ...

Alimentos y nutrición Embarazo Plantas y suplementos ...

¿Por qué hay que tomar ácido fólico en el embarazo?

Tomar ácido fólico (la forma sintética de la vitamina B9) durante el embarazo es muy importante para prevenir que el bebé salga con defectos cognitivos y neurológicos. Tu salud influye en la de tu bebé. El ácido fólico (o folato si lo captamos de los alimentos) es la vitamina B9 y ésta es esencial antes de quedarse embarazada y durante la primera etapa (primer trimestre) del embarazo.  Hoy en día ...

acido folico alergias alimentos ...

Ácido fólico vs. Alergias y Asma

Según unas investigaciones hechas en Maryland, Estados Unidos hace algunos años, se ha llegado a la conclusión de que la vitamina B9 o ácido fólico podría ayudar a las personas con problemas de alergia y asma, tras examinar los expedientes médicos de mas de 8.000 personas de todas las edades. Estas personas padecían problemas respiratorios y alérgicos, y se comprobó que quienes tenían los nivele ...

general alimentación belleza ...

POTENCIAR EL ÁCIDO FÓLICO EN LA SANGRE

La sangre, no sólo se nutre de hierro ya que, hay otro componente que tiene tanto o más importancia en la misma y, crucial sobre todo para la mujer: el ácido fólico. Ya que tener unos buenos niveles de ácido fólico antes y durante el embarazo resulta imprescindible para dar a luz un bebé sano. Este ácido debe su nombre porque proviene, principalmente de las hojas de las plantas, por lo que lo más ...

patologías nutrición vitaminas ...

Protégete del Alzheimer gracias a un aporte adecuado de vitamina B12 y ácido fólico

Aquí te explicamos lo que necesitas saber para conocer porque la vitamina B es un aliado ideal tanto para prevenir como para combatir el Alzheimer. Se conoce que determinadas vitaminas del grupo B (vitamina B12 y ácido fólico) son de gran utilidad para mantener los niveles del aminoácido “homocisteína” presentes en la sangre bajo control, ya que estos son vinculados a un mayor riesg ...

patologías ácido fólico cáncer de colon ...

¿Sabías que el ácido fólico es el mejor antídoto contra el cáncer de colon?

Múltiples estudios concluyen en que la ingesta de ácido fólico reduce considerablemente la probabilidad de desarrollar cáncer de colon. Estas investigaciones se han realizado, principalmente, en mujeres embarazadas con antecedentes de esta enfermedad (aprovechando que deben ingerir ácido fólico durante la gestación), y en ellas se observó una reducción de las posibilidades de desarrollar esta e ...

importante ácido fólico embarazos ...

La importancia del Acido Fólico en la mujer hoy y mañana madre

La Importancia del Ácido Fólico en la mujer hoy y mañana madre El ácido fólico conocido también como vitamina B9 es necesario para la formación de proteínas y hemoglobina en la sangre que ayuda a prevenir principalmente los defectos que se producen en la fase embrionaria o de gestación del bebé, que están relacionados con el cerebro y la médula espinal conocidos como defectos del tubo neu ...

general uncategorized

5 causas y 13 síntomas de la deficiencia de ácido fólico

¿Te sientes a menudo cansado y empantanado por la fatiga? ¿Sufres de aftas bucales o úlceras pépticas de forma frecuente? Probablemente estás sufriendo de una deficiencia de ácido fólico. El ácido fólico es un tipo de vitamina B que puede se conoce como Vitamina B9. Es una forma sintética de folato, que se agrega para fortificar tanto alimentos como a suplementos para la salud. El folato es el t ...

accidente cerebrovascular estudio hipertensión ...

El ácido fólico, ¿nueva arma contra los accidentes cerebrovasculares?

¡Buenos días! Ya estamos a mitad de semana, y la semana que viene es una semana corta :) Hace ya algún tiempo, en este post, os hablábamos de la vitamina B3 o ácido fólico y su importancia para nuestra salud, sobre todo durante el embarazo. De entre todas sus funciones, hoy me gustaría centrarme en una específicamente ya que ha salido un nuevo estudio que reafirma dicho efecto. Me refiero al carác ...

consejos de salud salud

Síntomas que alertan de una deficiencia de ácido fólico

Seguramente en más de una oportunidad habrás escuchado o leído sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo… Sin embargo este nutriente es también indispensable en todo momento de la vida. Por esta razón, hoy te contaremos sobre la importancia del ácido fólico y cómo debes consumirlo. Este ácido, también conocido como vitamina B o folato, es necesario para que nuestro organismo ...