La gente piensa que va a tener que gastar más dinero en su cesta de la compra, pero eso no tiene porque ser así, aunque mucha gente crea lo contrario comer sano no quiere decir que tengamos que gastar más dinero, al contrario comer sano te puede resultar más barato, y si no me crees te voy a poner sólo un ejemplo ¿qué es más barato, comprar agua o un refresco de cola?
De todos modos para que puedas ahorrar aún más con tu cesta de la compra saludable hoy te quiero dar unos consejos para que lo consigas:
6 Consejos para comer sano por poco dinero
Aumenta el consumo verduras.
Ya he comentado en muchas ocasiones que si realmente quieres tener una alimentación saludable que te ayude a conseguir el cuerpo de tus sueños en tus platos debes incluir muchas verduras, la mitad de tu alimentación diaria deberían ser vegetales. Las buenas noticias es que disminuir el consumo de carnes y aumentar el de verduras va a tener un impacto positivo no sólo en tu cuerpo, “tu cartera” también lo va a notar porque la carne es más cara que las verduras
Toma frutas y verduras de temporada.
Ahora puedes encontrar la mayoría de las frutas y verduras durante todo el año es mejor comprar frutas y verduras de temporada. Cuando compramos alimentos de temporada no sólo nos hace disfrutar de ellos en su mejor momento beneficiándonos de todas sus propiedades, además las frutas y verduras de temporada son más económicas.
Aumenta el consumo de legumbres.
Las legumbres tienen que formar parte de tu alimentación sí o sí, no sólo son saludables y están llenas de propiedades para nuestra salud, las legumbres además son muy económicas, eso sí tienes que tener cuidado en su elaboración, nada de tomar unas lentejas con chorizo, puedes disfrutar de las legumbres preparando ensaladas y combinándolas con tus verduras preferidas.
No a las salsas procesadas.
Nada de utilizar salsas procesadas para condimentar tus platos, si quieres aderezar un plato nada mejor que utilizar las especias, además de ser muchos más saludables que salsas como la mayonesa apenas te van a aportar calorías y no tienen grasas, pero le van a dar un toque especial a tus platos por muy poco dinero.
No hagas comida para un regimiento y aprovecha las sobras
¿Cuánto dinero tiras al mes a la basura en forma de sobras?…
La típica frase de madre “mejor que sobre que no que falte” hace mucho daño a nuestra silueta y a nuestra economía, si preparamos grandes cantidades de cocina además de acabar comiendo más cantidad de comida de la que realmente necesitamos es probable que una parte acabe en el cubo de basura, así que a la hora de preparar tus comidas intenta preparar sólo la cantidad que necesites y si te quedas con hambre complementa tu comida comiendo un yogur o fruta.
Y si por cualquier motivo sobra algo… ¡no lo tires!, seguro que lo puedes aprovechar incluyéndolo en la cena o en la comida del día siguiente
Aprovéchate de las ofertas y descuentos
Antes de lanzarte sobre un producto intenta informarte de los descuentos que puedes tener en ese producto, afortunadamente cada vez hay más sitios donde puedes conseguir ofertas en tiendas, así que… ¿por qué no aprovecharte de ellos?
Ahora que sabes como ahorrar dinero con tu cesta de la compra ya no tienes excusa para no comer sano por poco dinero, y si lo que quieres es adelgazar con la cesta de la compra no te pierdas este vídeo
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