5 razones por las que sigues teniendo hambre después de comer

hambre_VIC


Es muy común ver como la gente por la noche suele tener más hambre de lo normal y aún después de haber cenado siguen hambrientas. A veces a tu cuerpo le cuesta más tiempo reconocer que está lleno, por eso seguimos comiendo hasta reventar cuando solo deberíamos haber esperado unos minutos a que a nuestro cuerpo le llegue la señal de que ya está saciado. Esta puede ser una de las razones, pero lo cierto es que hay otras que podrían estar afectándote y por eso tienes esa sensación de hambre después de cenar. Aquí van:

Te saltaste el desayuno.

Si te saltaste el desayuno o tomaste algo muy rápido y ligero, esto puede suponer que tus niveles de azúcar hayan subido a lo largo del día, haciéndote sentir hambriento y con deseo de antojos. El truco está en asegurarte de que haces un correcto desayuno: añade granos integrales y proteínas, esto te ayudará a mantener la sensación de saciedad a lo largo de TODO tu día.

Bebes refrescos

Beber zumos o refrescos, o cualquier otra bebida alta en azúcares puede afectar a tus niveles de azúcar en sangre afectando a una parte de tu cerebro que es quien te ayuda a regular el apetito. La fructosa, en particular, puede engañar a tu cerebro y hacerle pensar que tu cuerpo realmente necesita comer más, incluso cuando ya has comido. Lo que hacen los azúcares es disminuir la capacidad y la habilidad de nuestro cuerpo para usar una hormona llamada “leptina”, encargada de hacernos llegar la señal de que estamos llenos. Por todo esto te aconsejo que evites los refrescos, especialmente acompañado de comidas. Son simplemente calorías vacías y no te provocarán ningún beneficio nutricional.

Beber agua por michael Le Roi (flickr)


Estas deshidratada

Seguramente ya habrás leído esto en otros artículos, pero es cierto. A veces nuestro cuerpo se deshidrata sin que nosotros lo notemos. Si estás ligeramente deshidratada tendrás la misma sensación que si tuvieras hambre, y muchas veces confundimos una cosa con la otra. Si te sientes hambriento después de cenar, prueba a beber un vaso de agua y espérate unos 15 minutos a ver si esa sensación ha desaparecido. Si no te gusta beber agua sola te recomiendo este artículo que pueden darte ideas para añadir sabor al agua (además de un montón de beneficios. Así te será más fácil y divertido beber la cantidad diaria que tu cuerpo necesita.

No añadiste vegetales de hoja verde

Las hojas verdes tales como las espinacas, kale, acelgas, col rizada, brócoli, todas son ricas en ácido fólico. Te ayudan a evitar el aumento de peso y la fatiga. También son ricas en vitamina K, una vitamina que te ayudará a controlar tus antojos gracias a que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Asegúrate de que añades a tus platos algún alimento de hoja verde. No solo te ayudarán, también hará que te sientas más satisfecho y te aportará un montón de nutrientes.

Aburrimiento

Algo tan simple como el aburrimiento puede hacer que queramos comer, simplemente por matar ese tiempo muerto en el que no sabemos que hacer. Si has comido una buena cena con todos tus nutrientes esenciales (proteínas, verduras y algo de carbohidratos) deberías entonces sentirte más que satisfecho. Si aún así te sientes “con hambre” porque estás buscando una distracción o picar algo mientras ves la tele, mi consejo es que no caigas en esta costumbre. Dedica el tiempo a otra actividad: sal a dar un pequeño paseo, te ayudará además a mejorar la digestión. Si esto no te sirve, trata de encontrar otra actividad dentro de casa, cualquier cosa: pintarte las uñas, leer una revista, recoger tu habitación, preparar las cosas para el día siguiente, etc.

Te recomiendo que leas el siguiente artículo si sueles tener este tipo de problemas cuando llega la noche. Te daremos muchos tips que pueden ayudarte a frenar tus caprichos nocturnos.

Espero que les haya gustado el artículo y que les sirva de consejo.

The post 5 razones por las que sigues teniendo hambre después de comer appeared first on .

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

salud

¿Alguna vez te has despertado de una siesta sintiendo un hambre voraz? Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan una sensación de hambre después de la siesta, que a veces puede llevar a comer en exceso y a elecciones de alimentos menos saludables. Pero, ¿por qué ocurre esto y qué podemos hacer al respecto? ¿Por qué tenemos hambre después de la siesta? Razones del hambre después de la ...

nutrición come sano hambre

Si te acercas a alguien y le preguntas: "¿Porqué comes?"... ...lo más probable es que te conteste: "Porque tengo hambre" Pídele, entonces, que te describa cómo sabe que tiene hambre: se quedará desconcertad@ :O Una de las razones por las que se notará desorientad@ con esta pregunta es porque cuando se siente hambre, en realidad estás percibiendo distintas clases de hambre. Los ...

adicciones comida hambre emocional

Consejos para evitar los kilos de más que son el resultado del hambre emocional que propicia la ansiedad. Existen distintos tipos de hambre. El hambre saludable es aquella sensación condicionada por la experiencia fisiológica del ser humano que, necesita tomar alimentos. Por el contrario, el hambre emocional es esa ansiedad de comer como si no hubiese un mañana, con una mayor preferencia hacia ali ...

Blog Stop kilos

¿Por qué tengo hambre a todas horas? ¿Sientes tener hambre a todas horas? “Acabo de terminar de comer ¡Y ya estoy con hambre de nuevo!” Una de las frases más repetidas hoy en día junto a su antagonista “ ¿Por qué engordo si no como? ” La pérdida de peso es un poco más complicado que simplemente contar “calorías, calorías”. Aunque eso es ciertamente importante, controlar las hormo ...

saludable ataques de hambre que comer

Cómo manejar un ataque de hambre para no engordar. ¿Sueles tener ataque de hambre? A veces, las ganas de comer son irreprimibles y no hay más remedio que saciar el apetito. Para hacerlo de una manera saludable y evitar que se acumulen los kilos, puede recurrir a algunos trucos, tomando alimentos ricos en nutrientes, con pocas calorías y que al mismo tiempo sean saciantes y capaces de evitar hipogl ...

Nos pensamos que para adelgazar solo hace falta fuerza de voluntad y aguantar si tenemos hambre a deshoras, pero no es cierto. Para adelgazar es necesario llevar una dieta saludable, sin pasar hambre, aprendiendo del proceso y hacerlo de forma gradual. Estar todo el día con hambre provoca que sintamos más necesidad de comer aquello que no nos beneficia. Existen diferentes factores por los que tene ...

Alimentación Salud Videos ...

¿Hambre o sed?, quizá nunca te hayas planteado esa pregunta, pero es más importante de lo que crees. Aunque no lo sepas confundir el hambre con la sed es un problema muy habitual. Muchas veces sientes hambre, mucha hambre, te comerías todo lo que pusieran por delante. Pero… ¿estás seguro de lo que realmente sientes es hambre? ¿Hambre o sed? Puede que esta pregunta te extrañe, pero muchas vec ...

Destacado Digestión Nutrientes

Si tienes sobrepeso, es probable que estés ingiriendo comida de más para reconfortarte o por aburrimiento, pero tus antojos no son un mero problema emocional. El hambre no está sólo en tu cabeza. Existe una realidad física que crea un fenómeno de “¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?”. El “hambre emocional” está en la raíz de muchos problemas de salud. Cuando nos pasamo ...

hambre dieta nutrición

Si eres de las personas que no aguanta nada con el estómago vacío, puede ser una respuesta completamente normal de tu cuerpo. El hambre constante es indicativo de que algo ocurre en tu organismo y que desconoces, ¡aquí te damos unas cuantas pistas! - Tienes un metabolismo acelerado. Puede que tengas la suerte de tener un metabolismo rápido y co ...

Ejercicio fisico

Si en estos momentos estás ya decidido a perder unas cuantas libras, iniciaste una dieta saludable, tuviste un aumento de la ingesta de líquidos, empezaste a ir al gimnasio... sin embargo debido a lo anteriormente mencionado, ¿te diste cuenta de que tu hambre prácticamente se vio "triplicada? ¡Pues no eres el único! La mayoría de las personas sienten hambre poco después del entrenamiento. Ot ...