Este súper alimento debe convertirse en un compañero diario para tu mesa, existen diferentes investigaciones que avalan todos sus grandes beneficios para la salud, tanto si deseas aumentar tu calidad nutricional como mitigar el impacto de una enfermedad como la diabetes, prevenir el cáncer, la depresión o el estreñimiento o hacer dieta, tal vez te interese ver la dieta de la avena.
5 Razones por las que deberías incluir este alimento cada día
1.Ayuda a reducir el colesterol LDL
Mucho habrás escuchado acerca de l colesterol, y sobre todo de que existen dos uno llamado HDL que tiene la capacidad de retirar el colesterol periférico que se deposita en las arterias y tejidos y este debemos mantenerlo siempre a un buen nivel, el segundo el colesterol LDL es el denominado como dañino. La avena contiene ácidos grasos insaturados hasta un 54% y un 46% de acido linoleico que le permiten ayudar a disminuir el colesterol aquí tienes la mejor dieta para controlarlo para proteger tu salud cardiovascular.
2.Alimento que siempre recomiendo para desayunar
Incluir la avena en el desayuno es una excelente elección para empezar con energía tu día. Sus hidratos de carbono de absorción lenta te permiten obtener energía de calidad y duradera, saciarte y aportarte proteína de alto valor biológico combinada con otros alimentos como leche o legumbres.
Aquí puedes echar un vistazo a 4 desayunos adelgazantes porque la vena nos ayuda a luchar y ganar la guerra a los kilos de mas!.
Con la avena acertarás! menos calorías en tu dieta y mas calidad nutricional desde primera hora del día.
3.El mejor para regular el tránsito intestinal
Regular el tránsito intestinal no solamente significa alejar el estreñimiento de tu vida, contribuye al buen funcionamiento intestinal, esto quiere decir mantener nuestro intestino limpio, eliminando y arrastrando los desechos de nuestro cuerpo, para evitar enfermedades a nivel intestinal como el cáncer. La avena contiene una muy buena cantidad de fibra que te permitirá evitarla inflamación abdominal, el estreñimiento y los gases.
4.Fuente inagotable de vitaminas y minerales
Minerales a destacar: Calcio, zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio potasio y sodio
Vitaminas importantes del grupo B: (B1 B2 B3 B6 y E) estas vitaminas (La tiamina o B1)desempeña un papel importante en el metabolismo delos hidratos de carbono principalmente para producir energía; además de participar en el metabolismo de grasas, proteínas y ácidos nucleicos. Es esencial para el crecimiento y desarrollo normal y ayuda a mantener el funcionamiento propio del corazón, sistema nervioso y digestivo.
La vitamina B6 es una coenzima que actúa en múltiples enzimas, interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo como la serotonina, ayudando de manera natural a las personas que sufren depresión, insomnio o trastornos del sueño o estrés.
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Aminoácidos esenciales: La avena contiene un alto valor nutricional a destacar podemos hablar de aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo que no podemos fabricar, y que obtenemos a través de nuestra alimentación algunos de ellos son la eusina, isoleusina, treonina y metionina.
5. Un aliado para prevenir el cáncer
Los alimentos funcionales son aquellos que tienen la capacidad de actuar en diferentes fases del cáncer, evitando la formación y el crecimiento de células anormales que luego se tornan cancerígenas.
Algunas sustancias que contienen determinados alimentos pueden actuar de una manera positiva evitando la aparición, multiplicación y crecimiento de células tumorales, las evidencias científicas demuestran que existen alimentos con propiedades anticancerígenas, denominados alimentos funcionales, con compuestos bioactivos que tienen una actividad biológica dentro del organismo y que se traduce en beneficios para la salud. la avena es uno de estos alimentos, otra razón mas para no dejar consumirla cada día.
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