PsicologiaYAutoAyuda_Com Idea guardada 5 veces
La valoración media de 18 personas es: Muy buena

5 planes para aliviar el síndrome del trabajador quemado

Cinco Planes para Aliviar el Síndrome del Trabajador Quemado


Pocas situaciones de insatisfacción profesional duelen tanto como el síndrome del trabajador quemado, la sensación de dolor que produce el peso de una rutina agotadora. El Síndrome del Trabajador Quemado en ocasiones se enfoca únicamente como una cuestión que afecta a la vida laboral cuando en realidad, quien no es feliz en su trabajo experimenta una insatisfacción que altera incluso su estado de ánimo en su tiempo libre. Por esta razón, una de las mejores terapias para prevenir la insatisfacción laboral es la de poner en conexión trabajo y vida personal.

Planes para cuidar tu mente

1. Una de las actividades más gratificantes es la de colaborar como voluntario durante un tiempo semanal o mensual buscando que dicha actividad conecte de verdad con tu vocación personal. Es decir, el voluntariado como fin en sí mismo no siempre produce la satisfacción personal esperada. Es recomendable que elijas una actividad que te guste de verdad.

2. Ir al cine en el Día del Espectador cuando el coste de la entrada es más económico. Muchas personas se privan de placeres tan sencillos como ir al cine porque buscan la comodidad de ver una peli en casa. Y la verdad es que ambas opciones son incomparables. El cine también es un plan social.

3. Una siesta es de esos premios muy necesarios que puedes darte en días de cansancio en los que te apetece tumbarte para reponer fuerzas. Lo ideal es que la siesta no dure más de 35-45 minutos para que no altere en exceso el descanso nocturno. No se trata de convertir la sieta en un hábito diario pero sí de poder darte este premio en esos días en los que realmente necesitas una dosis de energía extra.

4. Asistir a clases de teatro es una de las experiencias más gratificantes para quien quiere canalizar su frustración a través del arte del teatro como una forma de expresión que permite una adecuada conexión cuerpo y mente, una identificación de las emociones y una superación del miedo al ridículo.

5. Hacer un proceso de coaching orientado a buscar soluciones que planteen una alternativa a un trabajo que no cumple con las expectativas personales es una buena medida de superación personal.

Cómo te sientes al estar quemado
Al estar quemado, sientes que el trabajo se convierte día tras día en una especie de tortura psicológica que afecta incluso a tu autoestima. No te apetece trabajar pero tampoco tienes ilusión por tu tiempo libre. Es como si el problema laboral te desbordase hasta un punto que ya no sabes que hacer exactamente para salir de ese círculo. Pues bien, una de las cosas que debes hacer es quedar con tus amigos, salir y distraerte.

Andar en bicicleta, tomar picnics al aire libre, leer biografías de autores célebres, pasear y practicar mindfulness son algunos de los planes que son fantásticos para romper con el estrés del trabajador quemado. Cuídate también a nivel físico. Por ejemplo, puedes regalarte una sesión de masajes o una escapada de fin de semana en un destino rural.

Otros Usuarios También Leyeron:
Terminar con el cansancio

 

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

actualidad ansiedad burnout ...

El síndrome del trabajador quemado (burn out)  

El síndrome del “burn out”, también conocido como “síndrome del trabajador quemado”, ha sido reconocido por la OMS (Organización Mundial de la Salud) la pasada semana como enfermedad profesional, aunque su entrada en vigor como tal será efectiva en el año 2022. Antes de este reconocimiento, ya se habían producido dos sentencias, una del Tribunal Superior de Justicia de Cataluña que afectaba a una ...

Ansiedad burnout Estar quemado ...

'Burnout': el síndrome de estar quemado en el trabajo

Vídeo Burnout, el síndrome de estar quemado en el trabajo. El Burnout se trata de un síndrome que aparece como respuesta a un estrés laboral continuado. Se caracteriza por un agotamiento físico y emocional. El trabajador adopta una serie de conductas de aislamiento, distanciamiento laboral y actitudes hostiles hacia los usuarios. A continuación la psicóloga en Málaga Ana Romero, del equipo de psic ...

Actividad Física y Salud síndrome del quemado

Practicar deporte para prevenir el Síndrome del Quemado

Descubre en qué forma la práctica de deporte te ayuda a cuidar tu salud laboral y tu higiene mental. El ejercicio físico es una medicina de salud en la vida de muchas personas, por esta razón, produce un impacto agradable en la higiene mental. Desde el punto de vista profesional, uno de los grandes problemas de la era reciente es el conocido como síndrome del quemado, es decir, el desgaste que exp ...

Psico salud laboral síndrome del quemado

6 factores de riesgo del síndrome de desgaste profesional

Estos son los factores que afectan a la salud emocional de los empleados, pudiendo derivar en un síndrome del quemado. El trabjador no es una máquina, sin embargo, a veces se siente como tal, alienado en sus propias funciones como ya explicó Marx, cuando el beneficio pesa más que el propio cuidado de las personas en una empresa. Existen factores que dependen del propio trabajador, sin embargo, tam ...

actualidad salud #acoso ...

Burnout | Quemarse en el trabajo

El burnout laboral, es un tipo de estrés que provoca daño emocional, llamado síndrome del quemado o síndrome de quemarse en el trabajo. Es de creación reciente y está vinculado con el ámbito laboral, el estrés causado por el trabajo y el estilo de vida del empleado. Este síndrome puede tener consecuencias muy graves, tanto a nivel físico como psicológico. Los síntomas más comunes son depresión y a ...

psicología conflictos y trastornos síndrome del 'burn-out' ...

Las causas del síndrome del 'burn-out'

En el post anterior te traíamos un pequeño test para ayudarte a valora hasta qué punto te sientes "quemado" en el trabajo, para saber si eres o no víctima del llamado síndrome del "burn-out" (ir al test) Si te sientes así, quemado y desmotivado en el trabajo, en nuestro próximo post te daremos algunas pautas para afrontar la insatisfacción laboral (ir), pero analicemos ahora ...

Autocuidados Salud autoestima ...

5 peligros del estrés para tu salud física y emocional

Hoy descato un tema de salud pública...El exceso de estrés provoca graves problemas a nivel físico y emocional. Conoce 5 peligros que afectan tu vida y la de otras personas. Primera Parte. "La Organización Mundial De La Salud nos avisa de las consecuencias y riesgos del estrés para la salud." El estrés es un enemigo silencioso que avanza rápido y afecta a millones de personas. ¿Qué pasa ...

Psicología

¿Cuáles son las consecuencias del estrés laboral?

En éste artículo, la psicóloga organizacional, Sonia Santurino, nos ofrece un interesante análisis sobre las causas y consecuencias del estrés laboral. Un tema que preocupa y sobre el que es necesario actuar.  ¿Qué es el estrés? En un curso sobre manejo del estrés, hubo un momento en que levanté un vaso de agua y todos pensaban que preguntaría: “¿Está medio vacío o medio lleno?” Pero m ...

Psico coaching felicidad ...

Ocho Consejos para Mejorar la Salud Emocional en el Trabajo

El estrés es uno de los factores más negativos que cuando se hace crónico afecta a la salud emocional de los empleados que pueden llegar a sentir un cansancio frecuente, molestias físicas o el síndrome del trabajador quemado. Por esta razón, en el inicio del mes de septiembre es un buen momento para reflexionar sobre qué rutinas pueden ser gratificantes para incrementar la salud emocional en la jo ...

Autoayuda bienestar estres

Cómo reducir el estrés en tu vida

Consejos para reducir el estrés en tu vida y alcanzar el objetivo de vivir con alegría personal. El estrés es un sentimiento que puede hacerte sentir desbordado en muchas circunstancias. Reducir el estrés a cero es prácticamente imposible, sin embargo, reducirlo sí es una meta realista. Es decir, conviene partir de la base de que siempre existen instantes más vulnerables de sufrir algún tipo de es ...