Resumen: El liquido que se acumula lo hace fundamentalmente en las piernas. Lo que impide que el liquido se acumule es la masa muscular que bombea la sangre contra la gravedad y la función del riñón que elimina el volumen circulante que sobra*. Los factores que te van a provocar retención de líquidos son LA GRAVEDAD (muchas horas de pie quieta), LA INACTIVIDAD MUSCULAR, EL CICLO MENSTRUAL, LOS ANTICONCEPTIVOS O fármacos como LOS CORTICOIDES O VASODILATADORES. Los productos que van a mejorar el drenaje son varios, pero te sugiero estos:
– CASTAÑO DE INDIAS
– TE VERDE
– COLA DE CABALLO
– LA PIÑA
SIN EMBARGO, ADEMÁS DE LOS PRODUCTOS, BEBER MÁS AGUA, TONIFICAR LAS PIERNAS, MASAJES DRENANTES Y USAR MENOS SAL EN LAS COMIDAS, son los pilares para no retener líquidos.
*Hay un tercer mecanismo que mantiene el agua dentro de los vasos sanguíneos, son las proteínas, pero no es motivo de este artículo
SUSTANCIAS QUE PUEDEN DISMINUIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
1. CASTAÑO DE INDIAS.
Es un venotónico, mejora la tonicidad de las venas. Sus principios activos son la aesculina y la aescina. Disminuye los edemas (acumulo de líquidos) y mejora la resistencia de las venas. Estimula la pérdida de líquidos a través del riñón (efecto diurético).2. TÉ VERDE.
Su principio activo el ácido clorogénico. Sus efectos, cardiotónico y diurético. Muy apreciado en oriente, India y países anglosajones. Mejora la digestión y tiene efecto astringente.3. PIÑA.
Es una fruta excelente por su contenido en fibra y por su efecto diurético. Su uso se aconseja natural, sin edulcorantes, almíbar o similares.4. COLA DE CABALLO.
Con potente efecto diurético es de las pocas plantas que llevan una muy alta concentración de SILICIO ORGÁNICO. Su principio activo es Equisetum arvenses, actúa mejorando la coagulación (capacidad hemostática), regenera la piel y el cabello, así como estimular la cicatrización (silicio orgánico), aporta minerales y oligoelementos (potasio, magnesio y aluminio). Y, tiene un gran efecto diurético, al mejorar la circulación renal.
CONSEJOS PARA MEJORAR EL DRENAJE LINFÁTICO Y VENOSO.
1. Hacer ejercicio para fortalecer la musculatura de las piernas.2. Beber sin sed y estar siempre adecuadamente hidratados.
3. No permanecer demasiado tiempo estática de pie en el mismo lugar
4. Evitar los ligueros como sujeción de medias.
5. En caso de permanecer mucho tiempo de pie, usar medias de compresión.
¡Muchísimas gracias por leerme!
Dr. Sergio Martinez Escobar
Médico Especialista en Cuidados Intensivos, Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Granada. Beca Rio Ortega, Instituto Nacional de Salud Carlos III. Formación especializada en Bioingeniería en los departamentos de Física de fluidos complejos de la UAL, Departamento de Bioingeniería Universidad Estatal de Arizona (USA) y Departamento de Física de materia Blanda, del Departamento de ciencias físicas, Instituto tecnológico de Georgia (Atlanta-USA). Experto en gestión sanitaria (Escuela Andaluza de Salud pública). Ha sido, Director Médico del Hospital de Poniente (El Ejido), Director Médico del Hospital de Alta Resolución del Toyo (Almería), Director del área de Críticos y Urgencias, así como director de Área de Cuidados Intensivos. Creador del DIETTISSIMA.COM y el método EQUILIBRIUM
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