4 ejercicios para mejorar la zona lumbar

La zona lumbar de nuestro cuerpo es una de las más castigadas debido a la adopción de malas posturas. Sobre todo cuando pasamos muchas horas sentado acabamos recostándonos sobre el asiento, y esto provoca que carguemos demasiado peso sobre esta zona.

Para contrarrestar este problema y fortalecer nuestra espalda, además de sentarnos de forma adecuada, debemos ejercitarla. Si no sabes cómo, en el siguiente vídeo encontrarás cuatro ejercicios perfectos para, no solo fortalecer, sino también ganar flexibilidad en nuestras lumbares.

Si quieres realizar los ejercicios que encontrarás a continuación necesitas hacerte con una fitball (bola de pilates) que podrás encontrar en los gimnasios o en cualquier tienda de deporte. En el caso de que no cuentes con una de estas pelotas, existen otros ejercicios para trabajar esta zona que también son muy efectivos.



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