comunidades

12 alimentos para mejorar la memoria y la agilidad mental

¿Sabes cuáles son los mejores alimentos para el cerebro?Son éstos:

Las nueces: contienen polifenoles, bioactivos con propiedades que favorecen la comunicación entre las neuronas.

Café: 20 a 30 miligramos de cafeína (menos de una taza) aumenta la capacidad mental.

Salmón: su contenido de omega 3 contribuye al buen funcionamiento del cerebro.

Imagen 2


Espinacas: contienen magnesio que aumenta el flujo de sangre al cerebro.

Almejas: aportan vitamina B12 que contribuye al buen funcionamiento de las células del cerebro.

Yogurt: provee calcio. Un déficit de este mineral puede causar mal humor, ansiedad y letargo.

Menta: su sabor y olor estimulan la agudeza mental y la memoria.

Naranjas: aportan vitamina C. Un déficit de esta vitamina puede generar deterioro de algunas células cerebrales.

Fresas y moras: sus propiedades anti-inflamatorias y aporte de flavonoides, reducen el riesgo del mal de Parkinson.
Imagen 1

Cambur: interviene en la síntesis de la dopamina, neurotransmisora que influye en la memoria y el buen humor.

Espárragos: evitan la depresión por su alto contenido de ácido fólico.

Imagen 3


Chocolate oscuro: contiene flavonoides, favorables para el proceso cognitivo. Se debe comer lo más puro posible.

Imagen 0

Fuente: 15 Infografías para Entrenar tu Mente y Mejorar tu Memoria
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición alimentos para la memoria memoria ...

Nuestro cerebro requiere de ciertos nutrientes para funcionar correctamente: glucosa, vitaminas, minerales (como el fósforo, zinc, hierro y calcio), grasas (destacando los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6). El principal combustible del cerebro es la glucosa presente en todos los carbohidratos en general. Así mismo, el cerebro necesita proteínas y ácidos grasos para desarrollar y mantener las conexi ...

dietas y nutrición enfermedades neurológicas salud ...

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Poseer una excelente memoria es muy importante, para ello debemos mantener el cerebro en buen estado, estimulándolo a diario y llevando un estilo de vida saludable, así podremos conservar nuestros recuerdos y en general, hacer nuestro día a día posible. El envejecimiento es un proceso normal, se estima que una persona entre 20-30 años, pierde al día 10 mil neuron ...

alimentos para mejorar la memoria alimentos ricos para mejorar la memoria Mejor su memoria por comer bien ...

Llevar una vida saludable puede causar tantos beneficios y que incluyen ayudar a mejorar su memoria. Este es un aspecto muy importante, porque si no va a tomar ciertas medidas con el fin de nutrir, usted puede terminar con los trastornos que se asocian con esta función de su cerebro. Su memoria es la capacidad de su cerebro para codificar la información, retener y almacenarlos y recuperarlos d ...

memoria alimentacion de la memoria tips para ejercitar la memoria ...

Es cierto que nuestra memoria está definida por nuestros genes, pero conservar un buen estado y un funcionamiento cerebral depende de muchos factores, y mayor parte de ellos, está bajo nuestro control. Hay técnicas sencillas y alimentos que te ayudan a mejorar tu retentiva. Recordar listas ordenadas o desordenadas de palabras. Hay quien recomienda imaginar juntos y vívidamente 2 primeros objetos, ...

Alimentos Sanos mejorar la memoria

Los alimentos que mejoraran la memoria son el pescado, los frutos secos y las semillas, ya que contienen omega 3, que es el componente principal de las células cerebrales, los problemas de la memoria son una queja constante, especialmente a medida que aumenta la edad. Otros varios factores pueden afectar su memoria como la privación del sueño, el estrés, la depresión, las deficiencias nutricionale ...

nutrición alimentos saludables alimentos proteicos ...

Los alimentos ricos en vitaminas son esenciales para nuestro organismo necesita de muchas vitaminas para funcionar mejor y evitar muchas enfermedades que son causadas por deficiencia de vitaminas, nuestro cuerpo por sí solo no puede crear estás vitaminas, somos nosotros los encargados de incluirlas en nuestra dieta para obtener la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades cotidian ...

psicología cómo mejorar la memoria cómo trabajar la memoria ...

Potenciar la memoria debería ser un tema de discusión en los distintos centros de estudio, no obstante, es un tema que pasa desapercibido. Pero ante el tsunami de personas con problemas relacionados con la demencia, es una cuestión que sin lugar a dudas debería ser abordado desde temprana edad. Tratar de aprender a comer con palillos chinos, armar el cubo de Rubik o simplemente jugar con una Wii p ...

Consejos

Los científicos han descubierto que existe una variedad  de Alimentos´ que contienen una alta cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a la conservación de la salud cerebral y la preservación de las neuronas. A continuación te daré una lista de 10 alimentos para la memoria, los cuales contribuirán a mantener tu cerebro sano y fuerte. Lista de 10 Alimentos para la memoria. Aguaca ...

alimentación

Sabemos que no es nada fácil cuando se lleva una dieta balanceada y los antojos atacan. Es por ello que hoy, nos hemos dado la tarea de traerte a ti, los alimentos más saciantes que calman el hambre. Además, te daremos algunos tips para controlar la ansiedad por la comida y mucha información importante sobre este tema. 1. En primer lugar se encuentra, el aguacate Gracias a su alto contenido de pr ...

dietas y nutrición salud y vida sana alimentos saludables ...

Toma nota porque en este artículo te damos unas claves generales que no puedes perderte ¿Cómo se alimenta el cerebro? ¿Podemos nutrirlo? ¿Hay alguna dieta para ponerlo a punto? ¿Podemos evitar enfermedades alimentándose adecuadamente? Toma nota porque en este artículo te damos unas claves generales que no puedes perderte y te desvelamos diez alimentos buenos para el cerebro que te ayudarán a prot ...