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9 alimentos para mantener tu mente activa y en forma



Aunque no te lo creas, el cerebro es muy sensible a lo que comemos, seguir una alimentación sana y equilibrada es la clave para gozar de una buena memoria, tener un buen rendimiento intelectual e incluso prevenir el alzhéimer.

Por eso toma nota de los nueve alimentos que te enseño hoy. Si los incluyes en tu dieta te ayudaran a mejorar la memoria y concentración.



Chocolate negro. Gracias a su riqueza en flavonoides ejerce un potente efecto antioxidante en nuestro organismo y también podría favorecer la circulación sanguínea cerebral.



Té verde. Son muchos los estudios que indican que tomar té verde diariamente retrasa el envejecimiento cerebral y mejora la memoria.

Huevo. Su yema es fuente de colina, sustancia que interviene en la transmisión del impulso nervioso y que nos permite mantener las funciones cerebrales en buen estado.

Frutos del bosque. Si comes con frecuencia fresas, frambuesas, moras, arándanos te ayudaran a mantener la agudeza mental y reducir la pérdida de memoria.

Aceite de oliva. Es un gran protector neuronal gracias a su ácido oleico, vitamina E y compuestos fenólicos que contiene. Si lo tomas habitualmente te ayuda a mejorar la memoria, la atención y el aprendizaje.

Pescado azul. Gracias al omega 3 que contiene, ayuda a estar en buen estado nuestras membranas cerebrales y mielina. Se recomienda tomarlo de 2 a 3 veces por semana.

Uvas. Nos aportan antocianinas, resveratrol y flavonoides, compuestos de potente acción antioxidante que nos ayudan, entre otras cosas, a mejorar la memoria.

Fruta y verdura fresca. Que no falten en tu dieta, nos aportan antioxidantes que protegen el cerebro de la acción de los radicales libres.

Nueces. Según algunos estudios y gracias a las grasas omega 3 que contienen, consumir diariamente de cuatro a siete nueces mejora la memoria. Así que no te olvides de incluirlas en tu dieta.

Y si a pesar de llevar una alimentación variada y equilibrada notas que te falla la memoria y concentración, en el mercado encontraras buenos suplementos que te ayudaran a mejorarlas. Para verlos tan solo tienes que entrar aquí.

Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: consejos saludsalud

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