¿Por qué no solemos dormir bien?
Dormir bien es vital. Sin embargo, las preocupaciones, el agobio, la rutina, el vivir “a tope” y demás, nos llevan a incorporar hábitos que entorpecen nuestro equilibrio interno y también, nuestro descanso.Si tienes problemas para conciliar el sueño, duermes poco o tal vez, un buen número de horas, pero de todas maneras te levantas cansada porque no tuviste un descanso reparador, y tu día se convierte en un espiral de irritabilidad y de “andar y hacer” en piloto automático, no te pierdas todo lo que tengo aquí para compartirte.
La importancia de cuidar los momentos previos a ir a dormir
Tu mente trabaja mientras duermes. Por ello es necesario cuidar de manera especial los momentos previos a ir a dormir y el “material” que le das a tu mente para que procese mientras duermes. Si le das preocupaciones, culpas y problemas, ¿Qué crees que sucede?.Necesitas relajarte, estar en equilibrio mental y regular tus emociones para favorecer la calidad de tu descanso y también llegar a dormir la cantidad de horas que necesitas.
11 Hábitos que te ayudarán a conciliar el sueño y a dormir mejor
En el Episodio 4 de tu Podcast Vivir Tranquila te cuento cómo implementar 11 hábitos que te ayudarán a relajarte, conciliar el sueño, dormir mejor y tener un descanso reparador.Mira el VÍDEO que está debajo y descubre 11 consejos que te ayudarán a aprender:
Por qué es importante cuidar tu estado mental y armonizar tus emociones, especialmente a la hora de conciliar el sueño.
Cómo diseñar tu propia rutina de sueño.
Qué tener en cuenta al acondicionar tu ambiente para que favorezca tu relajación a la hora de ir a dormir y tener un descanso reparador.
Cómo incorporar especialmente el hábito de la meditación para relajarte, regularte emocionalmente y dejar a un lado las preocupaciones que no te dejan dormir bien.
¡Que lo disfrutes!.
Conclusiones
Para gozar de una vida saludable, feliz y en equilibrio, tener un descanso reparador es vital.Si bien es importante dormir la cantidad de horas que requieres, la calidad de tu sueño también importa.
Toma en cuenta los 11 hábitos que te he compartido para ayudar a relajarte antes de ir a dormir y conciliar el sueño, teniendo el estado mental y emocional que necesitas para tener un descanso reparador.
Importante: la meditación te ayudará a relajarte y a cuidar “el material” que entregas a tu mente antes de ir a dormir, especialmente dejando de lado preocupaciones y demás “ingredientes” que no te ayudan a dormir bien.
En mi proceso “Relájate fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA” te guío con meditaciones prácticas para tomar el control de tu mente y te relajes para ir a dormir, tengas un sueño reparador y te levantes con energía.
Haz CLICK AQUÍ y para acceder a la información completa del proceso “RELÁJATE fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA”.
Espero que te ha ayudado mucho esta información y que pongas en práctica estos consejos.
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Recuerda: Prioriza tu paz.
Fuente: este post proviene de Patricia Sánchez Psicologia, donde puedes consultar el contenido original.
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