Naradiet Idea guardada 44 veces
La valoración media de 68 personas es: Excelente

10 reglas de oro superfáciles para alimentarse correctamente

¿Te gustaría mejorar tu bienestar y calidad de vida? ¿Sientes cansancio o fatiga y te gustaría tener más energía? Una de las claves para conseguir mejorar nuestra calidad de vida y disponer de energía a raudales está en mantener una 'Dieta Saludable'.

Esto a simple vista parece muy difícil de lograr, pero lo cierto es que simplemente consiste en ir poco a poco incorporando hábitos saludables en nuestras rutinas diarias . El secreto está en incorporarlos de modo que nos resulte fácil y ameno para no tirar la toalla a la primera de cambio

Cuando tomas la decisión de comer de un modo saludable lo cierto es que muchas veces no sabes por dónde empezar, así que aquí te dejo las 10 reglas de oro que te servirán para mejorar tus hábitos.
 
10 reglas de oro para alimentarse correctamente

 

1.- Lee las etiquetas de los alimentos. No compres por la publicidad o las frases o declaraciones que pongan en los envases, lo mejor es darle la vuelta y mirar el listado de ingredientes. La industria y el marketing priman sobre cualquier cosa y en un mundo donde la salud "vende" es importante que te informes de lo que estás comprando en realidad para que no te la cuelen

2. - Evita productos con 5 o más ingredientes en alimentos envasados. Cuantos más tengan, más probabilidades tienen de ser muy procesados.

3. - Dale prioridad a los alimentos totalmente naturales: son esenciales y deben ser la base de nuestra alimentación.

4. - Prepara la comida respetando tus gustos. Si necesitas introducir alimentos nuevos, o que no te gustan, es importante introducirlos poco a poco,. En primer lugar, para descartar alergias o intolerancias, y , en segundo lugar, para adaptar el paladar a los nuevos sabores ^_^
Disfruta de la comida

 

5. - Disfruta de la comida. Siempre que sea posible, procura comer tranquil@ y en un ambiente relajado. Ten en cuenta los horarios de trabajo o tu ritmo diario y adapta las comidas, de este modo te resultará muy fácil incorporar nuevos hábitos más saludables.

6. - Mastica y ensaliva bien los alimentos. Ya que nos ayuda a la hora de facilitar el proceso de digestión.

7 . - Come sólo lo que tu cuerpo necesita realmente. Aprende a escuchar tu organismo y a aportarle alimentos de calidad, eso hará que estés bien nutrid@ y tu organismo se sienta satisfech@

8. - Llena tus platos de color. Con ello no me refiero a que les añadas colorante, jeje,... las frutas y verduras llenan tus platos de color y aportan vitaminas y minerales que harán que te sientas con más energía. Además, también se come con la vista, así que haz que tus platos sean atractivos ;)
 
Plato lleno de color

 

9. - Evita beber demasiado durante la comida, ya que interfiere con el proceso de digestión. Empieza por sustituir el agua por una infusión calentita que te ayude a digerir los alimentos.

10. - Si vas a hacer algo de deporte, deja pasar al menos 30 minutos entre la comida y cualquier ejercicio físico, con ello conseguirás una mejor digestión y asimilación de nutrientes.

Si acabas de unirte al Reto, no te pierdas estos artículos:
Dieta saludable: ¡¡Motívate!!
Cómo equilibrar tu dieta para que sea saludable
   

Dieta Saludable


¿QUIERES MÁS TRUCOS Y CONSEJOS? Apúntate gratis a la newsletter. Recibirás totalmente GRATIS contenido exclusivo y el ebook "Adelgaza con Salud y Buen Humor" ^_^
Sí, Celia, ¡¡quiero apuntarme YAAAAA!!

Sígueme en las redes sociales: Facebook - Twitter - Google+ - Pinterest
Sígueme por email

Fuente: este post proviene de Naradiet, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los 5 pasos para conseguir dejar de fumar

¿Te preocupa padecer o agravar una enfermedad por no ser capaz de abandonar el hábito de fumar? ¿Te gustaría dejar de fumar pero no sabes cómo conseguirlo? ¿Lo has intentado alguna que otra vez y, al ...

Ambientador para el lavavajillas

¿Te gustaría saber cómo aprovechar los beneficios de la aromaterapia para quitar el olor de tu lavavajillas? ¿Qué es la aromaterapia? Aromaterapia es la ciencia incluida dentro del campo de la fitote ...

Recomendamos

Relacionado

salud alimentación beneficios ...

10 claves para alimentarse correctamente

¿Comemos más proteínas de las que necesitamos? ¿Abusamos de la sal y el azúcar? Esta y otras cuestiones son tenidas en cuenta por millones de personas para saber si se alimentan correctamente. Vamos a tratar algunos datos esenciales sobre la salud alimenticia. Las calorías del desayuno Los doctores establecen que el desayuno, abundante y altamente nutritivo, debe suponer el 25% de las calorías que ...

comparativa de dietas consejos coherentes

10 claves para reconocer una dieta milagro

Cada año aparecen nuevas dietas que prometen adelgazar sin esfuerzo, pero no dicen los riesgos que conllevan para tu salud ni que al dejarlas vas a recuperar todos los kg perdidos y alguno de propina. Por eso es importante que sepas cómo reconocer una dieta milagro. Solo 2 de cada 10 personas que intentan perder peso lo consiguen. Esta es una de las conclusiones más contundentes del informe de la ...

ponte en forma recomendaciones vida ...

10 recomendaciones para tener un peso ideal

¿Por qué es importante estar en tu peso ideal? A diario nos enfrentamos a un bombardeo constante de publicidad relacionada con el mundo de la belleza. Todas deseamos estar delgadas, lo cual nos lleva a buscar dietas y remedios para estar en buena forma, pero más allá de nuestra belleza exterior, el interior de nuestro cuerpo puede estar en problemas si no observamos nuestro peso. Hoy, el mantenern ...

nutrición peso ideal rebote ...

Como formar hábitos alimenticios para no tener rebote

Te has pasado durante meses bajando de peso, lo logras, pero luego que llegas a tu peso ideal, aquel donde tu cuerpo se sientes feliz y con energía; resulta que cuando llegas a esa meta, como que sientes libertad de volver a consumir de aquello que crees te privaste, y así, casi sin sentirlo, te llevará con el tiempo a adquirir nuevamente esos kilos, echándole la culpa a lo que le llaman rebote, q ...

app app meditacion app siente ...

Siente, la app para mejorar tu bienestar en 10 minutos al día

If you struggle everyday with stress, anxiety or this very fast life we all are living, you need to download the app Siente, which will help you improve your wellness with only ten minutes a day. Read on, cause Ive managed to get 100 licenses so you can download it for free! ¿Quién no necesita aprender a relajarse, a descansar la mente y a gestionar mejor el estrés de la vida diaria? He descubiert ...

hábitos saludables feng shui estilo de vida ...

¿Problemas de salud?

Antes de realizar un informe personalizado Feng Shui, uno de los datos que solicito es una lista de aspectos generales que se quieren mejorar. Cada persona tiene unas aspiraciones distintas, pero durante el año pasado en los informes que realice, tenían un punto en común que me ha llamado poderosamente la atención, hasta el punto que Equilibrio Feng Shui ha realizado una encuesta a través de Faceb ...

alimentación y recetas crema de calabaza energía ...

Crema de calabaza para sentirte vital y otros consejos para disminuir la fatiga

Esta crema de calabaza además de enamorarte por su sabor, su cremosidad y su capacidad para reconfortante durante los días de otoño o invierno, esta suave crema te hará sentir saciad@, es de fácil digestión y te devolverá la energía y la vitalidad. Par tener energía, no se trata de cuanto más coma más energía tendré, se trata de comer poniendo atención a lo que estoy comiendo y en como me sienta y ...

general cómo adelgazar jugo antiarrugas ...

Zumo verde para una piel más bonita

Zumo verde para cuidar la piel Buenos días! ¿Cómo han pasado el fin de semana? Yo me he ido de finde de relax! Necesita un par de días para descansar y desconectar. Dedicarnos un tiempo es necesario.. Cómo me he venido con las pilas cargadas, he aprovechado para hacer otro zumo saludable. Esta vez para cuidar vuestra piel. El ritmo de vida que llevamos nos termina pasando factura. Todo el estrés a ...

Dietas

10 tips saludables de alimentación para un estilo de vida ocupado

Con fechas topes que cumplir, después de las bebidas de trabajo, restaurantes frecuentes, noches hasta tarde y mañanas bien tempranas, es fácil olvidar lo simple que es tomar el control de tu salud. Las siguientes sugerencias de alimentación saludable describen algunas de las maneras más sencillas de mejorar tu salud cotidiana, aumentar tu metabolismo, mantener un peso saludable, aumentar la funci ...

medicina natural pareja o sexualidad remedios caseros ...

Remedios naturales para mejorar las relaciones de pareja

La noche es propicia, es hoy o es hoy Te enamoras, la pasión se apodera de la pareja, y quieres dar lo mejor de ti, en cuerpo y alma. El amor llega de repente, se instala y revoluciona las mentes y los cuerpos. Una nebulosa de vapor caliente y agradable envuelve la piel. Tu corazón palpita al son del caminar del otro, tus ojos acompañan sus pasos, tu olfato te dice que es lo que precisas en este i ...