10 razones para comer manzanas todos los días

 

Comer manzana a diario es un placer beneficioso

Quizás una de las frutas más comidas y gustosas para casi todo el mundo, es la manzana. Esta fruta pomácea es la más popular alrededor del mundo por la gran facilidad del cultivo de su árbol.


La manzana roja contiene una buena cantidad de vitamina A, nutrientes como hierro, magnesio y calcio, además está compuesta por flavonoides que previenen el cáncer y la diabetes, y posee una gran concentración de antioxidantes.

Comer media o una manzana completa a diario es ideal para que el organismo funcione a toda máquina y no existen desventajas de consumirla todos los días.

Consumir una manzana significa alrededor de 230 calorías.

Investigaciones la respaldan

Según un estudio realizado por la Universidad de Florida indica que la manzana ayuda a controlar el colesterol y a bajar de peso. La investigación realizada por un equipo de expertos bajo el mando de Bahram Arjmandi pudo comprobar que la pectina y los polifenoles, que se encuentran en la piel de la manzana, ayudan a mejorar el metabolismo de los lipidos.

  “Nunca pensé que el consumir manzanas reduciría tanto el nivel de colesterol malo mientras aumenta el bueno”

Bahram Arjmandi


  Beneficios de la manzana

Los beneficios de las manzanas son muchísimos, si nos ponemos a hablar de todos no terminamos nunca. Así que hemos decidido resumir un poco y mostrarte los más importantes para ti y tu salud.

Reduce en un 23% el colesterol malo (LDL) y mantiene a raya el bueno.

La piel de la manzana también es ideal comerla porque contiene pecticina y polifenoles que son antioxidantes para mejorar el metabolismo de los lípidos. Recuerda que no debes pelar las frutas para comerlas, es ahí en la cascara donde contienen la mayor parte de sus nutrientes.

El efecto de saciedad de la manzana (230 calorías) ayuda a reducir de peso si a diario se ingiere una cada día.

Está compuesta por más de 80% de agua lo que hidrata tanto la piel como el organismo.

Su ácido málico ayuda a digerir las grasas si comemos una manzana después de un plato fuerte.

Su contenido de potasio hace que sea una fruta diurética y que ayuda a la tensión arterial.

Su riqueza en fibras solubles mantiene los niveles de azúcar en la sangre. Por esto los diabéticos pueden consumir manzana. Comer una manzana mediana con cáscara te ofrecerá 4 gramos de fibra; si pelas la manzana, obtienes de 2 a 3 gramos solamente de la pulpa. También proporcionan las fibras insolubles que ayuda con la salud digestiva.

Desintoxica específicamente el hígado por su compuesto de cisteína.

Es un desinfectante bucal natural.

Previene la artritis porque controla el ácido úrico. Sus demás componentes, no menos importantes también ayudan, aunque en menos capacidad, a prevenir la gastritis, diarreas y otras afecciones estomacales. Y como si fuera poco, también es usada muchísimo estéticamente por sus beneficios para la piel.

Después de haber leído esto no dudes en cada día comerte una o media manzana, recuerda que además de mantenerte sana internamente, podrías perder peso saciando el hambre con ella.

Puedes usarla como snack de media tarde lo que te mantendrá alejada de todas las tentaciones que te rodean.

  "Una manzana cada día, el médico te ahorraría."


 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas?. Vamos a adentr ...

Atún y piña: 3 días de dieta rígida Existen múltiples dietas de atún: para rebajar en una semana, para perder peso rápido en tres días y hasta sirve para ganar masa muscular. Y sí, es cierto, pero son ...

Recomendamos

Relacionado

Vida Saludable

No solo es un delicioso fruto tropical que combina con casi cualquier tipo de comida. Los beneficios de comer aguacate van mucho más allá de las grasas saludables que al comerlo, le aportas a tu organismo. Seguramente has oído que sus grasas benéficas son excelentes para el corazón y eso es muy cierto. Pero hay otros beneficios al consumir esta agradable fruta que seguramente desconocías. El agua ...

general benéficos de las manzanas propiedades de las manzanas

Se nos dice que una manzana al día mantiene al médico lejos, pero ¿qué son los beneficios para la salud de las manzanas? Aquí hay diez razones para prestar atención al consejo de aquel viejo proverbio. Protección ósea Investigadores franceses encontraron que un flavonoide llamado floridzina que sólo se encuentra en las manzanas pueden proteger a las mujeres post-menopáusicas de la osteoporosis y ...

dietas y nutrición nutricion recetas ...

De seguro estas cansado de escuchar que el desayuno es la comida más importantes del día. A pesar de ello aun así hay quienes consideran normal y común saltarse esa comida, ya sea por siempre salir apurados, por no tener tiempo o por querer ahorrarnos algunas calorías. Por otro, lado hay quienes que, aunque desayunan, no lo hacen correctamente. Es por ello que te daremos 10 razones para desayunar ...

salud frutas medicinales manzanas ...

Una manzana al día aleja al médico de tu vida. Esto es algo que hemos oído desde siempre y hay muy buenas razones para creer en esta afirmación. La manzana contiene numerosas vitaminas, minerales y fitoquímicos que la provee de  extraordinarias propiedades saludables ya que todos estos nutrientes actúan de manera positiva en muchas funciones del cuerpo. Todas las variedades de manzanas son benefic ...

Razones para consumir cebolla diariamente A pesar de que este alimento te haga llorar, existen muchas razones para consumir cebolla diariamente. Principalmente, además de ser un ingrediente esencial en el área culinaria, las cebollas poseen una gran cantidad de nutrientes: desde vitamina C, D y ácido fólico, hasta magnesio, potasio y otros antioxidantes importantes. Inclusive, tienen la capacidad ...

¿A que su forma arrugada se asemeja a la de un pequeño cerebro humano? La nuez es un fruto seco de cáscara dura y sabor ligeramente amargo que proviene del nogal. Es de sobra conocido como un alimento saludable y rico en proteínas e hidratos. Nueces Entre sus muchas propiedades nutricionales se encuentran la vitamina E, el potasio, el magnesio, la fibra, el fósforo o el hierro. Introducirlo en n ...

escritos refran o frase del dia maridajes ...

La manzana es una de las frutas que podemos disfrutar en esta época del año y hasta que culmine el mismo, por eso, no podemos desaprovecharla en plena temporada de recolección, cuando su calidad es superior y su precio inferior. Para que fundamentes el consumo de la misma una vez por día, te damos 5 buenas razones para comer una manzana, una fruta muy noble que puede brindar grandes beneficios a l ...

psicología remedios naturales

El ajo es rico en propiedades medicinales y lo mejor es consumirlo de forma cruda, pues cuando se cocina pierde el 90% de sus propiedades. Puedes utilizar el ajo entero, machacado o picado, para tener un mejor efecto. El ajo era usado como un medicamento natural mucho antes de ser usado como condimento. En muchas civilizaciones antiguas el ajo se consumía para dar energía y proveer protección de t ...

consejos cuerpo sano manzana ...

Alguna vez escuchaste a tu maestra o padres decir el refrán "an apple a day keeps the doctor away" es decir "una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía", y es que este refrán no lo decían en balde pues la manzana es una fruta maravillosa que podría hacer que tus visitas al medico fueran de vez en nunca. La mayoría de las personas prefieren las frutas a las verduras ¿po ...

Nutrición Remedios Naturales ajo ...

Mencionar el ajo, es remontarse al sistema Ayurvédico de la India, donde era utilizado desde hace milenios. Además, ha formado parte de muchas culturas, siendo utilizado como medicamento por antiguas civilizaciones, como los sumerios y egipcios. Incluso, ciertas referencias mencionan su empleo por los atletas olímpicos de la Grecia antigua, quienes adquirían mayor resistencia consumiéndolo. El ajo ...