10 consejos para cuidar tu corazón

¿Qué se debe hacer para tener un corazón saludable?

El corazón te mantiene en la vida, es ese tesoro que trabaja por ti sin que te des cuenta. El tic tac acompasado de este reloj tan sabio debe recordarte que tienes que cuidarte de verdad. En Fisiostar te proponemos un decálogo de hábitos saludables para tener un corazón sano y fuerte.

Diez Consejos para Cuidar tu Corazón


NO te AUTO-mediques

1. En primer lugar, nunca te automediques por tu cuenta sin seguir un diagnóstico médico. El especialista, como profesional experto, es quien además de realizar un diagnóstico específico y un tratamiento recomendado, puede informarte sobre los posibles efectos secundarios de un fármaco.
Consume MENOS SAL

2. Reduce el consumo de sal en las comidas. Con este sentido gestos estás previniendo un incremento de la presión arterial.
ELIMINA el TABACO y ALCOHOL

3. Los hábitos saludables son el eje central para tener un corazón vital. Por esta razón, es muy conveniente reducir el consumo de alcohol. Y por supuesto, dejar de fumar. Algunas personas hacen la asociación equivocada entre diversión de un sábado por la noche y consumo de bebidas alcohólicas.
Come más FRUTAS y VERDURAS

4. Las frutas y verduras son una fuente inagotable de vitaminas para tu organismo. En cada estación, puedes disfrutar de alimentos saludables en la cesta de la compra.
Haz ejercicio: PASEA mínimo media hora al día

5. Algunas personas utilizan la excusa de no tener tiempo libre para no hacer deporte. El mejor ejercicio físico es pasear y caminar. Ya que además, puedes aprovechar los desplazamientos desde casa al trabajo para hacer el camino a buen ritmo.
Más ABRAZOS en tu vida

6. El contacto físico también es importante para el cuidado del corazón. Los abrazos son vitaminas para tu bienestar. Y un antídoto natural frente al estrés que es el gran enemigo de la salud del corazón.
La SALUD es una prioridad

7. No cometas el error de marcarte objetivos de salud a principios de año que quedan en el olvido en el mes de febrero. No te pongas excusas a ti mismo porque el mejor momento para empezar a cuidarte es hoy.
Reduce el AZÚCAR industrial

8. Reduce el consumo de bebidas con azúcar y prepara zumos de frutas naturales.
Come más PESCADO

9. El pescado es un tesoro en tu dieta.
Menos fritos y más COCINA al VAPOR

10. Además, también existen distintos medios de cocción de los alimentos, por esta razón, elige aquella que mejor conserva los nutrientes de los platos. Disfruta de los beneficios de la cocina al vapor.
Tu corazón es vida. Cuídalo. A partir de estos diez consejos de ayuda, identifica cuáles has olvidado durante las últimas semanas e intenta comenzar a dar una mayor presencia en tu vida a las rutinas que son fuente de salud.

SUPERALIMENTOS para la salud

Artículo relacionado: SUPERALIMENTOS para Mejorar tu Salud.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Fisioterapia corazón

El corazón te mantiene en la vida, es ese tesoro que trabaja por ti sin que te des cuenta. El tic tac acompasado de este reloj tan sabio debe recordarte que tienes que cuidarte de verdad. En Fisiostar te proponemos un decálogo de hábitos saludables para tener un corazón sano y fuerte. Consejos para tener un corazón sano 1. En primer lugar, nunca te automediques por tu cuenta sin seguir un diagnós ...

curiosidades

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Millones de personas mueren anualmente por enfermedades cardíacas. Elegir alimentos saludables para el corazón es una de las mejores opciones para prevenir esta peligrosa enfermedad. Aquí la lista de 5 superalimentos para un corazón sano. 5 tomate Cómo comer tomates le ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón ...

Bienestar Estilo de vida saludable anciano ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Importancia de cuidar los 8 hábitos saludables de los ancianos Los 8 hábitos saludables de los ancianos son necesarios para que este tenga un envejecimiento digno y sano. El envejecimiento es una etapa muy importante en la que el estilo de vida juega un papel muy importante en nuestra salud y en la calidad de vida en general.   Est ...

enfermedades cardiovasculares prevenir ataque al corazón infarto ...

Un ataque al corazón se conoce como un infarto de miocardio. Esto ocurre cuando el músculo cardíaco está dañado o no recibe suficiente oxígeno, muchos de los problemas cardiacos se producen debido a obstrucciones en las arterias que llevan la sangre purificada desde el corazón a diferentes partes del cuerpo, otra causa es la formación de coágulos de sangre. Ataques del Corazón Muy a menudo, es mu ...

dietas y nutrición medicina natural dieta saludable ...

iStockphoto/Thinkstock En VivirSalud siempre buscamos informarnos sobre los modos de alimentarnos más saludablemente para una vida sana y evitar enfermedades, y compartimos acerca de alimentos sanos y económicos, consejos para una alimentación saludable y cuáles son las consecuencias de una mala alimentación. Hoy abordaremos cuáles son los 10 alimentos más nutritivos que nos aportan una nutrición ...

dietas y nutrición enfermedades cardiovasculares remedios caseros ...

Saber cuáles son algunos de los mejores alimentos para limpiar las arterias es fundamental para aquellas personas que desean gozar de una buena salud y mantener el corazón fuerte y sano. Y es que las arterias son las encargadas de transportar la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo, por lo que juegan un papel fundamental en buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, algunas afecc ...

alimentos para bajar la presión alta presion arterial colesterol ...

Una de las mejores maneras de evitar las enfermedades del corazón y la arterosclerosis es mediante la alteración de su dieta de manera sostenible, mediante la inclusión de estos 12 alimentos que proporcionan un corazón más fuerte y reducen la acumulación de placa y colesterol en las arterias. 1. La fruta fresca tiene fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos necesarios para mantener ...

Coaching para Adelgazar Programación Neuro-Lingüística (PNL) adelgazar cambiando hábitos ...

¿Qué hábitos quieres consolidar en tu Vida?¿De qué pautas adictivas quieres liberarte? Cuando consolidas hábitos saludables, CUIDARTE y atender tus necesidades se convierten en algo cotidiano, y la consecuencia es adelgazar con salud y respetar la comida y tu cuerpo. Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.  Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos.  Cuid ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Existe una tendencia a pensar que las grasas engordan y no tenemos en cuenta la calidad éstas. No todas las grasas engordan. Descubre cuáles son. Normalmente la gente piensa que si seguimos una dieta rica en grasas saludables engordaremos más que si consumimos pocas grasas, pero hoy en día se sabe que eso no es así. Es más, se adelgaza más siguiendo una dieta con grasas saludables. Así lo confirma ...