Salud

Blog de Lolamardiz Idea guardada 373 veces
La valoración media de 2670 personas es: Excelente

12 alimentos que debes comer a diario si tienes la presión alta

Una de las mejores maneras de evitar las enfermedades del corazón y la arterosclerosis es mediante la alteración de su dieta de manera sostenible, mediante la inclusión de estos 12 alimentos que proporcionan un corazón más fuerte y reducen la acumulación de placa y colesterol en las arterias.
 



1. La fruta fresca tiene fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos necesarios para mantener el cuerpo sano y lejos de las galletas. Los antioxidantes también son eficientes para prevenir más daños en su sistema circulatorio.

2. La fibra del frijol negro es buena para bajar el colesterol.

3. La caballa es un pescado repleto de Omega 3 que reduce el LDL (colesterol malo) , reduce la presión arterial y mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos. El pescado también es una buena fuente de vitamina D que se asocia con mejores tasas de presión arterial más bajas de enfermedad cardíaca.

4. La espinaca reduce ciertas enzimas implicadas en la enfermedad cardíaca y está llena de fibra y vitaminas.

5. El potasio de los aguacates regula la presión arterial y el ritmo cardíaco, mientras que las grasas monosaturadas reducen el colesterol malo.

6. Las nueces también estan llenas de grasas monosaturadas, así como minerales y selenio, que se asocia con un 15 a 57 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca.

7. Las semillas de lino están llenas de fibra, omega 3 y vitamina E que mejora la circulación.

8. El té verde reduce los niveles de colesterol y lípidos y reduce las posibilidades de que las grasas se depositen en nuestras arterias.

9. Las semillas de girasol son altas en vitamina E y fitosteroles, que son conocidas por proteger contra el colesterol alto, y contienen grasas saludables que reducen el colesterol en general.

10. El ajo reduce el colesterol y la hipertensión, lo que puede causar estrés en su sistema circulatorio.

11. El pimiento de cayena, puede regular la inflamación y controlar los niveles de colesterol en la sangre.

12. Las lentejas son otra legumbre que puede reducir el colesterol malo. Un metanálisis que analizó 26 estudios de más de 1000 personas encontró que las lentejas redujeron el LDL en un 5 por ciento, reduciendo las posibilidades de enfermedades del corazón.

La enfermedad cardiovascular es un asesino eficiente y silencioso; la tasa actual se estima en una muerte cada 40 segundos. Cambiar tu dieta ahora puede ser una forma efectiva de adquirir el hábito de protegerse del asesino en serie silencioso y de su cómplice y de asegurarse que usted y sus seres queridos no son las victimas.

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponganutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos

Apueste por la Salud . Somos un grupo de Nutricionistas y Asesoresde Nutrición comprometidos con la Salud y el Bienestar . Recupere su Metabolismo, Adelgace de forma permanente, recobre su Energía y Vitalidad. Consúltenos sin compromiso - http://theheartysoul.com/

Fuente: este post proviene de Blog de Lolamardiz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Pan de jengibre

Lebkuchen Un pan tradicional aleman , lebkuchen significa "pan de la vida", presumiblemente porque se mantienen mucho tiempo, e incluso mejoran con los días. Originalmente horneados en monas ...

Recomendamos

Relacionado

Naturmarket

¿Presión arterial alta?

¿Sabias que…? La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo cardiovascular. La hipertensión afecta a casi la mitad de los hombres y a cuatro de cada diez mujeres, es importante ponerle remedio debido a que supone mayor resistencia para el corazón. La subida de tensión arterial propicia la arteriosclerosis, es decir el acúmulo de colesterol en las arterias, y la trombosis (infarto ...

ingredientes de cocina

10 alimentos que debes comer diariamente para mantener las arterias limpias

La prevalencia de las enfermedades cardiovasculares está aumentando día a día, y cada vez más personas mueren a causa de ellas. Uno de los riesgos clave para desarrollar una enfermedad cardiovascular son las arterias obstruidas. Las arterias son vasos sanguíneos que transportan oxígeno y nutrientes de su corazón al resto de su cuerpo. Las arterias sanas son flexibles, fuertes, elásticas y no tiene ...

Bajar de peso

8 alimentos saludables que debes comer cada día

Estos alimentos saludables pueden incrementar tu metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar un rico estilo de vida saludable. La cantidad de alimentos que aportan al organismo nutrientes muy beneficiosos es bastante alta. Pero imagina que podamos seleccionar algunos alimentos que se salen de lo normal. Estos alimentos aportan al cuerpo nutrientes que deberían ser aprovechados ...

salud inflamación salud

12 alimentos antiinflamatorios que todos deberíamos comer 

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Si estás buscando maneras naturales para combatir la inflamación en tu cuerpo , aquí en el Blog de Yasmany te contamos  de 12 alimentos que querrás empezar a comer hoy y deshacerte de la inflamación. ¡Buen provecho! La cúrcuma contiene curcumina, un fuerte compuesto antiinflamatorio que se ha demostrado que inhiben una serie de compuestos pro-inflamatorios en est ...

plantas medicinales bajar la presión alta bajar el colesterol ...

Ajo para la presión alta y colesterol

Las plantas medicinales contribuyen a la salud. En este video se referirán al ajo, que es de gran ayuda al sistema cardiocirculatorio, hace que baje la presión y fluidifica la sangre, haciendo que reduzca el colesterol en sangre. También le informará de otras plantas que le ayudarán en esos padecimientos. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.

general digestivo nutrición ...

Alimentos que debes comer para fortalecer la salud intestinal

4 grupos de alimentos que debes consumir para mantener el estómago plano, en paz e incluso libre de cáncer Nuestro sistema digestivo extraer continuamente agua y nutrientes de la asombrosa cantidad de alimentos sólidos y líquidos que consumimos mientras vivimos. Al mismo tiempo, nos protege de las bacterias tóxicas y se encarga del tratamiento y eliminación de los residuos orgánicos. Lo que llega ...

alimentos reducen colesterol que es el colesterol niveles de colesterol

9 Alimentos que Reducen el Colesterol

9 reductores naturales del colesterol Tener altos niveles de colesterol LDL en la sangre aumenta la posibilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, por lo que ha de hacer todo lo que pueda para mantener sus niveles de colesterol saludables. Si le han diagnosticado colesterol alto, su médico puede recetarle estatinas, un medicamento que se usa para reducir el colesterol LDL. Su médico t ...

general sin categoría

11 Alimentos que han demostrado reducir la presión arterial parte III

Bueno, llegamos al final de la serie y el día de hoy toca ver los tres últimos alimentos que pueden reducir la presión arterial, aquí puedes leer la primera parte y aquí la segunda parte. 9. El café de grano verde puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión Los granos de café de natural tienen un color verde, pero al tostarlos cambian su tonalidad a marrón. Así, en esencia, el c ...

enfermedades comunes dietas y nutrición general ...

11 alimentos científicamente probados para bajar la presión arterial alta

Bajar la presión arterial alta puede ser difícil. Necesitas descansar más y dormir lo suficiente. Tomar medicamentos diarios de forma religiosa y hacer ejercicio con regularidad. Y quizás lo más difícil de todo, cambiar la dieta. ¿Un cambio duro? No deberías sentirte estresado por este cambio, ya que solamente empeoras las cosas… (1) Sufrir de presión arterial alta (conocida como hipertensi ...

Cardio bascular Circulacion Remedios ...

Reducir de forma natural la presión arterial alta

La presión arterial (PA)es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes arteriales cuando el corazón bombea la sangre en las arterias. Una cierta cantidad de presión o fuerza es indispensable para que la sangre circulante hasta los confines de todos los órganos desde la cabeza a los pies. Pero cuando esta presión es superior a lo normal, se conoce como la hipertensión o presión arterial alta. ...