Podcast #29: ¿Cuándo Se Comienza a Perder Músculo?

ahhh enero… Ese mes donde los gimnasios están llenos de personas con nuevos propósitos de año nuevo. Personas que probablemente empezaron a descansar desde noviembre y que ahora quieren retomar el ejercicio. Es comprensible… Cuántas veces no se nos han atravesado compromisos, fiestas, posadas, la serie completa de juego de tronos…. Y se nos hace imposible ir a entrenar en esos ...

Muchos deportistas tienden a acudir a los monitores de gimnasio o a profesionales en el sector para comentarles sus dudas y problemas a la hora de ganar músculo. En ocasiones, los deportistas te esfuerzan al máximo para alcanzar este objetivo pero, sin embargo, no obtienen los resultados esperados. Existen varios motivos. Uno de ellos es la genética propia de cada persona, la cual juega un papel i ...

En este artículo vas a aprender todo lo que necesitas saber para perder grasa corporal y ganar músculo al mismo tiempo. Lograr esto pareciera imposible, y por mucho tiempo así se creyó. Aunque con el avance de la ciencia se han podido conocer algunos factores que nos indican que sí es posible. La cantidad de grasa corporal y de masa muscular que tienes se conoce como composición corporal. Ahora, g ...

En este artículo te muestro el porqué no es buena idea tener un volumen de entrenamiento por sesión excesivo (y cómo sería una mejor opción) Llegar al gimnasio es un espectáculo de personas que buscan dañar su musculatura lo más posible. Esto está perfecto porque las ganancias de músculo se dan cuando este es dañado y reparado. Pero, existe una línea muy bien marcada sobre cuánto volumen por sesió ...

Hoy en día uno de los objetivos al que más se apuntan los hombres es el de aumentar masa muscular, ya sea para ser o para parecer más fuertes. Pero algo está cambiando y cada vez son más las mujeres que también persiguen esta meta. Cada vez más son las que han entendido que una de las formas más efectivas para quemar grasa es aumentar el músculo , pues a mayor músculo, mayor gasto calórico se req ...

La recomposición corporal es un proceso que consiste en reordenar los porcentajes de materias que componen nuestro cuerpo. Si hablamos en términos coloquiales, esta recomposición de nuestro cuerpo se traduce en hacer lo que la mayoría de las personas buscan al comenzar a entrenar o al inscribirse en un gimnasio. Es decir, reducir la grasa y aumentar la masa muscular al mismo tiempo, logrando de es ...

Fumar es malo para el organismo, sí, eso ya lo sabemos todos ¿pero sabes cómo afecta fumar a la ganancia de músculo? Recuerdo a la perfección el primer día que fumé… Fue en la secundaria, después de salir de clases mientras jugábamos billar con unos amigos (porque obviamente nos habíamos ido de pinta). Ahí, uno de ellos sacó un cigarro y fumaba con la gracia de un señor de 50 años cuando en ...

No dejes que estos errores comunes te roben tus ganancias musculares. Si evitas cometer los errores que a continuación te mencionaremos, de seguro ayudarás a que tu cuerpo construya más músculo en menos tiempo! Muchos culturistas consideran que invertir tiempo y trabajar bien duro en el gimnasio es la pieza fundamental para poder construir una buena masa muscular. La nutrición puede ser la parte m ...

En este artículo te muestro por qué los estudios dicen que hacer triseries no es efectivo para la ganancia muscular. Estaba descansando de mi primera serie de peso muerto del día. Por lo general me tomo 4-5 minutos de descanso entre series de cargas pesadas. Así que en ese tiempo me siento a recuperarme en lo que me toca hacer la siguiente serie. Pero ese día, estaba entrenando justo delante de mí ...

No existen muchos ejercicios que involucren a cada músculo en el cuerpo, que quemen calorías significativas y que tonifiquen los abdominales rápidamente a la vez. Afortunadamente, el push- ups o lagartijas es uno de esos movimientos que proporcionan grandes beneficios sin tener demasiado tiempo para invertir realmente. Este movimiento fortalece el núcleo, la parte superior del cuerpo y los cuádric ...