¿Cuantas calorías quemamos a lo largo del día?, seguramente no es una medida exacta pero os podéis hacer una idea si seguís la tabla que podéis ver en el siguiente enlace: Ver cuantas calorías se queman haciendo...
Una vez que tenemos en cuenta ese detalle, debemos adaptar la dieta a nuestros condicionantes. En breve os voy a publicar una lista de alimentos que tomados entre horas, no aportan calorías... y además engañan al ansia de comer.
Al principio nos va a costar mucho el ponernos a hacer ejercicio, siempre decimos que no tenemos tiempo, pero para estar viendo la tele si lo tenemos, o por que no decirlo, cuantas horas diarias le metemos al facebook?. A partir de hoy voy a subir y bajar las escaleras de mi casa durante 10 minutos, en cuanto deje de axfisiarme iré subiendo un poco más el tiempo. Cuando tenga un poco más de aire voy a salir a la calle a pasear, al principio media hora..., si veo que puedo más pues más. Tenemos que andar a la velocidad que nos permita nuestra respiración, con el paso de los días nos daremos cuenta que podemos ir aumentando el ritmo. Es mejor ir despacio al principio e ir cogiendo velocidad...
Otro de los hábitos que debemos cambiar es nuestra forma de cocinar, plancha..., plancha... y más plancha. Luego os enseñaré como utilizar el horno para cocinar de forma que la comida nos salga con menos grasa. Que duda cabe que me va a costar... pero voy a intentar que consigamos engañar a la vista, vamos a ver si soy capaz de presentaros la comida de tal manera que resulte incluso apetitoso comerla..., pero eso si, espero que no te engañes a ti mism@, psicológicamente es duro y debemos animarnos unos a otros, lo vamos a conseguir, como mi abuela... cuando era niño la vi en la despensa comiendo un trozo de tocino, le pregunté que era lo que hacía y me dijo que comía eso para adelgazar... Para mí que se engañaba más a si misma porque no adelgazaba, lo juro jejejeje.
Todos los temas relacionados con la dieta podrás seguirlos agrupados en esta sección de mi web: Adelgazar
Fuente: este post proviene de Javier Romero: recetas de cocina familiar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
