Todos en algún momento tenemos que enfrentarnos a la realidad de que nada es eterno y, tarde o temprano, llega su final. Es la ley de la impermanencia que forma parte de la vida. La vida del ser humano no escapa a esta realidad.
Siempre estamos expuestos a experimentar pérdidas: un ser querido que muere, una ruptura de pareja, el fin de una amistad, un cambio de trabajo, incluso la pérdida de bienes materiales a los que estamos aferrados. La vida es un constante fluir de experiencias a las que inevitablemente tenemos que ir adaptándonos, y los cambios siempre conllevan pérdidas.
Curiosamente no nos han preparado para los cambios ni nos han enseñado a procesar las pérdidas. Más bien al contrario: nos educan para la búsqueda constante de la "estabilidad". Aspiramos a tener "garantías" de que todo permanecerá igual, que será estable y seguro. ¡Tan absurdo como pedir que siempre sea de día! Cuando llegan a nuestra vida las pérdidas inevitables, entramos en proceso de duelo, "nos dolemos": nos duele lo que se va y la parte nuestra que parte con ello; nos duele no encontrar el sentido a ese acontecimiento; nos duele y nos asusta el futuro sin ello.
Necesitamos explorar en nuestro interior para atravesar el dolor de la pérdida, para descubrir su significado, para poder ver más allá del hecho inmediato e inevitable. Acercarnos a la emoción que genera la pérdida, hacerle espacio interno, aceptar que durante un tiempo estará allí. Solo así podremos atravesarlo y transmutarlo.
AQUÍ TIENES ESTA PRÁCTICA GUIADA.
Piensa en una pérdida importante para ti? Una relación, un trabajo, la estima de alguien a
quien querías, una muerte?
Deja que emerja el sentimiento asociado a ella poco a poco? Hazle sitio y dale permiso para
venir a visitarte? acógelo sin resistirte a él? Respira con él? Respíralo?
Enfoca tu atención y date cuenta de qué sentimiento se trata? ¿Tristeza, pena?… ¿Dolor,
soledad?… ¿Quizás enfado, sensación de abandono?? Tómate un tiempo para explorar sus
matices?
Exagera ahora ese sentimiento todo lo que puedas? Si tienes que recordar de nuevo la historia
hazlo, está bien? Trae de nuevo a tu conciencia aquello que pasó si te ayuda a sentirlo más
vívidamente?
? No te aferres a la historia? Déjala ir y quédate con el sentimiento?
Mira a ver dónde está alojado el sentimiento en tu cuerpo? puede estar en un lugar inesperado?
Localiza dónde se expresa corporalmente tu emoción? Respira con ella teniendo presente ahora
su anclaje corporal, sintiéndola en el cuerpo?
? Deja que tu respiración se funda con la emoción y su resonancia corporal? Como si la
respiración fuera una energía y se fundiera con la densidad del sentimiento? Date cuenta de
cómo tu emoción también está compuesta de muchas partículas de energía?
Explora las sensaciones, las texturas de este sentimiento con la energía de la respiración? Con
cada respiración, permite que tu enfoque en este sentimiento sea aún mayor?
Imagina una apertura en la energía del sentimiento, como una puerta o una ventana y deja
que la respiración pase por esta abertura y te lleve hacia una dimensión más profunda de
este sentimiento? Nota cómo a medida que lo respiras, el sentimiento cambia, se mueve, se
transforma? Permanece con el sentimiento y con la respiración unos instantes?
Hazte ahora consciente de la Conciencia que rodea a este sentimiento, que lo sostiene, lo
conoce? Hay una claridad, una espaciosidad de Conciencia que envuelve al sentimiento?
Percibe la Conciencia, la energía transformadora de la respiración, y el sentimiento?
Permítete ahora descansar en la relación entre la Conciencia pura, la energía del sentimiento
y la respiración. Permanece en tu cuerpo, en la sensación de ser sostenido por esta Gran
Conciencia, la Gran Mente?
No necesitas cambiar nada, simplemente permanece aceptando esto que es tu realidad
presente, y siente esa Conciencia más amplia en la que tu presente tiene lugar?
(Fuente: Escuela Transpersonal)
Debo decir que para poner en práctica esta técnica es mejor estar guiado previamente por un experto o consultor de Mindfulness que te pueda acompañar en lo que pueda aparecer al realizar este ejercicio. También es recomendable que ya tengas algunas nociones de lo que es la atención plena y realices habitualmente algún tipo de meditación.
Realizada de esta manera, esta técnica Mindfulness puede ayudar muy eficazmente a gestionar esas emociones que te provoca el haber vivido una pérdida en tu vida.
Puedes suscribirte para estar al día de las publicaciones y recibir un mini curso de introducción a Mindfulness.
Gracias.
El artículo Cómo acoger las pérdidas lo puedes encontrar en Reducir Estrés.
Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
