Es muy habitual que con el estrés diario por el día no tengamos mucho apetito y nos resulte más fácil controlar lo que comemos, pero cuando llega la noche nos relajamos y es en este momento en el que sí nos apetece comer, y la comida del día que debería ser la más ligera del día se acaba convirtiendo en la más abundante, y en la mayoría de los casos no optamos por los alimentos que mejor nos sientas, lo que acaba interfiriendo en nuestra silueta y en nuestra salud.
Elegir los alimentos equivocados de noche además de hacernos engordar también nos provoca insomnio, y dormir mal mal no sólo nos hace estar más cansados durante el día, que baje nuestro rendimiento o que aumente nuestro riesgo de padecer accidentes, por la noche, mientras dormimos, nuestro cuerpo está trabajando por nosotros y es mientras estamos dormidos cuando realiza funciones tan importantes para nuestra salud como reparar los tejidos dañados y los músculos o regular nuestros niveles hormonales, así que es fundamental que aprendamos que alimentos no debemos tomar por la noche
4 Alimentos que debes evitar por la noche:
Alimentos muy picantes: los alimentos picantes pueden ser nuestros aliados en nuestra lucha para adelgazar, pero no los podemos tomar en cualquier momento del día. Los alimentos picantes, además de poder causar malestar estomacal, lo que ya nos impediría no poder conciliar el sueño, también son estimulantes, por lo que que nuestros sentidos se “activarán” y así es imposible que te puedas dormir, así que si te gusta el picante mejor lo tomas de día.
Alimentos muy grasos: Cuando tomamos alimentos con un alto contenido en grasa nuestro estómago va a tener que trabajar más de la cuenta para poderlos digerir, lo que va a dificultar el sueño, haz memoria, seguro que alguna vez que hayas cenado mucha cantidad de grasas a la mañana siguiente te has levantado sintiéndote más aletargado y lento de lo normal.
Carnes rojas: con las carnes rojas ocurre lo mismo que con otros alimentos muy grasos, al estómago le cuesta digerirla más que otro tipo de alimentos y va a tener que hacer un sobre esfuerzo para su digestión. así que si vas a tomar carne roja intenta limitar su cantidad, en lugar de tomarte 3 filetes toma sólo 1. (además la OMS asocia el consumo de carnes rojas con una mayor probabilidad de padecer car
Dulces: este suele ser mi antojo nocturno favorito, los dulces, si a ti también te pase y crees que un poquito de chocolate o un trozo de pastel van a “endulzar tus sueños” estás muy equivocado, tomar alimentos muy ricos en azúcar (o hidratos de carbono simples) antes de acostarse nos va a llevar a tener picos de glucosa en sangre muy altos, con su consiguiente caída, mientras dormimos, lo que va a interrumpir el sueño, así que tampoco son muy buena idea.
¿Conoces algún otro alimento a evitar por las noches?
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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