Salud

Caty Idea guardada 1.047 veces
La valoración media de 1355 personas es: Excelente

Yoga en casa

Cómo diseñar una Práctica de Yoga en Casa? Empieza hoy! 
  Yo empecé a practicar yoga hace 2 meses. Lo admito, sucumbí a todos los "yogis" que llenan el instagram, pinterest y los blogs. Mi objetivo fue (bueno lograr todas las posiciones), y los más realísticos de estar tranquila y descansar un poquito de la vida loca con 2 hijos y tambien de poner todo mi cuerpo en forma. La verdad que me encancta, la primera meta ya lo logré: los ninos en cama- activar Annie (mi app monitor de bebé)- apagar la luz y encender una velas- y ya... Namaste! 
 
Escribo unos consejos que te pueden ayudar a establecer un curso de acción para tu práctica en casa y darte la confianza de que en realidad sabes lo que estás haciendo. Son consejos de una pagína donde yo me inspiro igual que añ​adí algunos míos: 

Cuándo (y Dónde) Practicar?
  Para construir una práctica regular en casa, necesitas encontrarle algún espacio –tanto metafórica como literalmente.  Quizá el reto principal será encontrar el tiempo.  Dedicarle a tu práctica aunque sea un poquito de tiempo, te conecta contigo mismo y te inspira, para que cuando regreses a tu lista de pendientes estés más enfocado y seas más productivo. Me he dado cuenta de que cuando le dedico 10 o 15 minutos a mi práctica, el resto de mi día se siente más despejado.

Escoger un área para tu práctica ayuda a que la disciplina eche raíces en tu mente.  Y ese espacio no necesita ser muy grande, bonito o particularmente Zen.  “Por años he estado haciendo yoga en un pedacito de piso entre la chimenea y la mesa de café que es justo del tamaño de mi tapete”, dice Lee, un autor de blog de yoga.  “Aunque es un espacio tan pequeño, la energía de las prácticas que he hecho ahí, le da un significado muy especial para mí”.  Aunque estés arrastrando los pies de cansancio, el aura de ese lugar hará más probable que quieras estar ahí.  “Y cuando estés ahí, con sólo dos respiraciones estarás completamente inmerso en tí mismo”, nos dice Lee.  “El solo hecho de mirar ese espacio te recordará tu práctica”.

Empieza en Silencio
  Antes de empezar con los saludos al sol o alguna postura en específico, siéntate en una postura cómoda, o incluso en la postura del cadáver. Cuando empiezas en silencio, te darás cuenta de cómo está están tu cuerpo y tu mente, y a partir de ahí decidir qué hacer.

Elige Posturas que Realmente te Gusten
  Existe la creencia de que deberías usar tu práctica en casa para trabajar en las posturas que representan un retoSi quieres construir una práctica consistente en casa, asegúrate de que sea algo agradable y no un castigo”.  Empieza por elegir cuatro o cinco posturas que te gusten mucho, así esperarás con gusto el momento de regresar a tu tapete de yoga. 


 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

yoga en casa consejos

10 consejos para practicar yoga en casa

Practicar yoga en casa nunca ha sido tan fácil. Si eres principiante en yoga o relativamente nuevo y quieres establecer una práctica de yoga en tu propia casa, es importante hacer un poco de trabajo preliminar antes de lanzarse al ruedo. Para evitar lesiones y maximizar la potencia de tu experiencia yóguica, una cuidadosa preparación y una pequeña inversión pueden hacer que tu aprendizaje de yoga ...

belleza deporte dietas y nutrición ...

Namaste! Haz yoga en tu casa

Cómo diseñar una Práctica de Yoga en Casa? Empecé a practicar yoga hace 2 meses. Lo admito, sucumbí a todos los yogis que llenan el instagram, pinterest y los blogs. Mi objetivos fueron 1) lograr todas las posiciones como esos yogis, obviamente, 2) más realístico- de estar tranquila y descansar un poquito de la locura cotidiana con 2 hijos y 3) de poner mi cuerpo en forma. Como ponerse a hacer ...

blog

8 mitos sobre el yoga que puedes dejar de creerte ya mismo

El yoga normalmente es conocido por su habilidad de hacerte más flexible. Pero aunque no puedas publicar super-fotos de super-posturas en tu cuenta de Instagram, te puedes beneficiar del Yoga, olvidándote de todos los mitos que pueda haber. Aquí te explicamos porque el Yoga es ¡para todo el mundo! Literalmente: para todo el mundo. ¡Ya verás! Mito Nº 1 Tienes que ser muy flexible y estar en fo ...

general beneficios del yoga estilos de yoga ...

Beneficios del Bikram Yoga

De todos los tipos de yoga que se practican en la actualidad, el Bikram Yoga es considerado como uno de los más desafiantes (si no el que más). Lo que lo hace difícil no son sus 26 reviradas y flexibles posturas, sino el hecho de que se practica en una sala climatizada a 40º-42º de temperatura. Mientras que puede sonar como una tortura, esta habitación climatizada es la clave para conseguir todos ...

ejercicios hacer yoga salud ...

Cómo hacer yoga en casa

Saber cómo hacer yoga en casa te dará la oportunidad de aprovechar los beneficios de esta disciplina ideal para combatir los nervios y la ansiedad, relajar el cuerpo y la mente, aliviar dolores y mejorar la concentración. Además, este tipo de práctica también está indicada para combatir el sobrepeso y la obesidad y cuidar la salud del corazón debido a que realizar una hora de yoga permite quemar h ...

yoga consejos practicas

Consejos para principiantes del yoga

La popularización de la práctica del yoga hace que se por sentado el conocimiento que pueda tener un principiante, pero como todo no basta con leer o investigar mucho, es importante hacer para entender cómo funcionan las cosas, lo mismo sucede con esta disciplina milenaria. La información da poder de decisión y fomenta la adaptación más rápida a cada situación. Si eres principiante en el yoga está ...

entrenamiento entrenamientos y ejercicios estiramiento ...

¿Te ayuda el yoga a ponerte en forma?

Te ayuda el yoga a ponerte en forma ?

Seguramente habrás visto alguna foto de yoga que te haya dejado con la boca abierta. Solo debes colocar la palabra “Yoga” en google imágenes para entender que es capaz de hacerte desarrollar equilibrio corporal y fuerza muscular. Primero que nada es necesario aclarar que hay varias tipos de yoga. Unos te ofrecen mayores beneficios atléticos que otros, pero si estas interesado en las mo ...

Hatha Yoga Posturas de Yoga Yoga ...

Yoga en casa Semana 7 Sigue aprendiendo con WideMat

Yoga en casa Semana 7 es para aquellos que no tiran la toalla y ven los beneficios del Yoga. Ell@s siguen aprendiendo con este programa. Yoga en casa Semana 7 es la séptima entrega de Yoga en casa para principiantes. Con ella vamos a seguir aprendiendo Yoga, paso a paso, con paciencia, como debería ser. Empezaremos con el tradicional Saludo al Sol, luego unas posturas nuevas en este plan, y luego ...

Yoga en casa Hatha Yoga Saludo al Sol ...

Yoga en casa Semana 9 Seguimos aprendiendo

Seguimos aprendiendo con Yoga en casa Semana 9. La práctica perfecciona la técnica y así podrás alcanzar los objetivos del Yoga. La unión y el bienestar del Yoga no se alcanzan de manera perpetua. Tú con tus decisiones continúas dando forma a tu vida. Por eso es tan importante seguir hacia delante. No te estanques en lo que ya has hecho. En que has hecho las sesiones anteriores, y que ya está bien ...