Muchas veces cumplimos estrictamente la dieta y hacemos diariamente nuestra rutina de ejercicios tratando de eliminar los kilos de más que tenemos, !pero por mucho que lo hagamos y por mucho que intentemos, se nos hace bastante difícil eliminar esos rollitos tan indeseables que se presentan alrededor de nuestra cintura!, para quemar esa grasa y desparecer esos salvavidas de nuestra cintura; te enseñare esta sencilla rutina de tres la cual te ayuda a eliminarlos para siempre.
Movimiento de lado a lado de forma lateral
Lo primero que deberas hacer es, pararte con ambas piernas un poco separadas y con la ayuda de una pelota o balón gira de un lado a otro dejando los pies firmes en el suelo, no hagas los movimientos muy fuertes, ejecútalos suaves y coordinados, es recomendable Realiza dos series de cien repeticiones cada una, con un descanso de 30 segundo entre ellas
Abdominales con piernas elevadas
Recuéstate en el suelo y eleva tu pierna izquierda y con la mano derecha trata de tocar la punta del pie, realiza el mismo movimiento con tu otra pierna, para esto debe realizar tres series de cuarenta repeticiones cada una con un descanso de treinta segundo entre ellas.
Movimientos hacia abajo en forma lateral
Con las piernas un poco separadas y con el apoyo de unas mancuernas inclina lateralmente el torso tratando de llegar a las rodillas, ejecuta este movimiento de forma pausada y coordinada, realiza tres series de cien repeticiones cada una con un espacio de descanso de treinta segundo entre cada serie.
Es importante tomar en cuenta que esta rutina debes realizarla a diario y siempre manteniendo una respiración adecuada para evitar aires, estos “rollitos” generalmente son causados por usar jeans o pantalones de corte bajo y muy apretados, recuerda mantener una buena alimentación y mantenerte hidratado en toda actividad física que realices.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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