Rutina de máxima resistencia muscular

Hoy os traigo una rutina de ejercicios enfocada a etapas de definición muscular. Está pensada, principalmente, para personas que lleven un ritmo de vida elevado (estudios, trabajo?). La mayoría de días de entrenamiento no superan los 30-40 minutos, por lo que es perfecto para compaginar con otras tareas y tener tiempo suficiente para estar activo durante el día. El nivel del programa de entrenamie ...

Aumentar la masa muscular en las piernas depende un 60% del ejercicio y otro 40% de una dieta balanceada llena de proteínas y carbohidrato. Cuando decidimos aumentar la masa muscular de nuestras piernas debemos recordar que no es un trabajo fácil, todo dependerá de la constancia que tengas para lograr tu propósito. Antes de comenzar a realizar esta rutina, recuerda que debes calentar antes y hacer ...

Todos sabemos que sin fuerza no hay nada, pues con esta gran rutina con combinaciones en series y repeticiones conseguiremos obtener una gran congestión y elevaremos nuestra fuerza al máximo potencial. Concentrados en el desarrollo del ejercicio poniendo atención a una buena técnica, intentando llegar siempre a realizar el recorrido completo, aplicando descansos cortos en las superseries y descan ...

Hola chicos como ha ido la Semana Santa ehh... Después de unos días de vacaciones os voy a diseñar una rutina como ya os comente la semana pasada, según las características de este tipo de entrenamiento cuyo objetivo primordial es aumentar nuestro nivel de fuerza en las cargas. Muy importante como complemento para otros objetivos como la hipertrofia y resistencia. Os voy a mostrar un ejemplo de ...

X-NONE X-NONE Otro tipo de entreno que me ha funcionado, ...

Para lucir unos abdominales de envidia debes tener una rutina poderosa de ejercicios, por eso tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñada una potente rutina de abdominales, aquí te mostraremos como cuantas series debes realizar y lo mejor es que puedes hacerlos en casa, al aire libre o cuando vayas a entrenar al gimnasio. Es importante que tomes en cuenta el tiempo de descanso entre cada series para ...

Si sueñas con tener unos abdominales de envidia debes practicar esta rutina de ejercicios que hemos diseñado para ti, combinando ejercicios de resistencia y fuerza para que logres tener unos abdominales bien marcados. En esta rutina debes tener cuatro días de descanso, es decir debes dejar un día por medio, si entrenaste el lunes el martes descansas y así hasta llegar al final de la semana.  Rutin ...

Aumentar y tonificar tus hombros no es tarea sencilla, pero con esta intensa rutina veras como puedes lograrlo en poco tiempo. Al aumentar tus hombros hace que la cintura se vea más estrecha y que tu estructura se vea definida. Esta rutina está diseñada con fallo, esto significa que al final de cada serie debes tomar un peso muy pesado o uno que domines para realizar 10-12 repeticiones al finaliza ...

Para comenzar una buena rutina de ejercicios para pecho debemos hacerlo progresivamente para evitar lesionarnos, es muy importante que calientes y estires antes de comenzar a entrenar. Esta sencilla rutina para pecho puedes realizarla 2-3 veces por semana Aperturas en maquinas En este ejercicio nos enfocamos en el pecho, este será el único que debe ejercer fuerza; realizando este ejercicio te dará ...

Siempre estamos en la búsqueda de vernos bien, mantenernos en forma y sentirnos excelentes, es por esto que cuando hacemos ejercicios casi siempre nos enfocamos en que el pecho o pectorales estén tonificados y muy bien definidos. Rutinas Deportivas creo una excelente rutina para aumentar tus pectorales. Ejercicios Press en banca inclinada: realiza 4 series de 10 repeticiones cada una, tomando un ...