Trekking: La importancia de los estiramientos

Los estiramientos son ejercicios que dotan de flexibilidad a los músculos y los preparan para el entrenamiento. Pero también son ejercicios que ayudan a descargar la carga a la que se le ha sometido a los músculos durante todo el ejercicio físico. El objetivo principal de los estiramientos es evitar las lesiones y permitir un aumento del rendimiento deportivo. Los estiramientos son ejercicios suav ...

Los ejercicios de movilidad articular y estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico. No debemos olvidar de que el cuerpo humano está creado para el movimiento, por ello, los engranajes de los que dispone deben estar correctamente trabajados evitando llegar a la oxidación, por ello, debemos cuidar nuestras artic ...

¡Hola a todos! Hoy os voy a hablar de un tema importantísimo a la hora de hacer ejercicio: los estiramientos. De nuevo, hablamos de un asunto donde hay diversidad de opiniones. Hay gente que dice que hay que estirar tanto antes como después del ejercicio, hay otros que opinan que los estiramientos deben ser después y también están los que piensan que no se debe estirar. Hoy os voy a contar lo que ...

Los estiramientos forman parte de los ejercicios fundamentales que llevan adelante los fisioterapeutas para ayudar en la prevención de lesiones y recuperación de funcionalidad corporal. Estos ejercicios tienen como objetivo mejorar la elasticidad muscular, la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. La realización regular de estiramientos también ayuda a mejorar la capacidad de elongació ...

Ya escribí sobre los estiramientos en una entrada anterior. En ese caso hice referencia a los estiramientos estáticos y su utilidad y dado que tuvo una gran aceptación, algunos de los lectores del blog me han pedido que escriba un poco más sobre estiramientos y cómo puedo yo negarme al deseo de los lectores. En este caso voy a dejar los estiramientos estáticos a un lado y voy a hablar sobre los es ...

El trekking es una disciplina que se ha puesto muy de moda últimamente. Sobre todo en las ciudades que cuentan con montañas o parque naturales con muchas rutas a recorrer y descubrir. Si se hace en grupo es mucho mejor, ya que la experiencia se disfruta mucho más. Como cualquier otra actividad deportiva es muy positiva para las personas que lo practican de forma regular. Te permitirá no solo senti ...

Los dolores de espalda suelen ser muy molestos. El estrés, las lesiones o una cirugía son factores que desencadenan episodios de dolor. Para evitar y minimizar estas molestias, es recomendable realizar ejercicios para estiramientos de espalda. Sabemos que si estas adolorido lo menos que pasará por tu mente es realizar algún ejercicio. Sin embargo, los especialistas indican que estirar la espalda c ...

Los estiramientos son un punto fundamental a la hora de practicar ejercicio para no sufrir una lesión. Para realizar deporte de manera segura, lo mejor es realizar algunos ejercicios de estiramientos antes y después del deporte a practicar, porque puede ser que te de algún tirón mientras montas en bici, corres, nadas, saltas o bailas. Los ejercicios de calentamiento se realizan antes de practicar ...

Cuando pregunto a los pacientes si realizan algún estiramiento en la zona que les molesta y me dicen que sí, mi pregunta siempre es la misma. A ver, ¿enséñame cómo estiras? Y normalmente los estiramientos que realizan son los que han visto o los que se enseña en los colegios o actividades deportivas y suelen ser erróneos e incluso perjudiciales. Por experiencia profesional y sobre todo personal, v ...

Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos realizados con la ayuda de una pelota , que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. Realizando unos estiramientos con constancia después de un entrenamiento, eliminamos tensiones de los músculos trabajados, recuperamos la longit ...