comunidades

Trastorno estacional de primavera: depresión del ánimo

La depresión estacional de primavera produce una alteración del estado de ánimo que puede superarse con paciencia.
Trastorno Estacional de Primavera: Depresión del Ánimo


Tristeza de primavera

Tal vez idealizamos tanto la primavera, que a veces, nos falta tener empatía con aquellas personas para las que dar la bienvenida a esta estación puede suponer más sufrimiento del que en un primer momento imaginamos. Una de las principales razones por las que este cambio de tiempo puede ser tan brusco en el estado de ánimo es, precisamente, porque son muchas las cosas que cambian de un modo extremo entre el invierno y la primavera. Por ejemplo, el contraste de los días más cortos con jornadas casi interminables crea una nueva disposición ante el presente. Por otra parte, también puede ocurrir que la primavera haga más visibles carencias presentes en la vida del protagonista en forma de astenia primaveral. Por ejemplo, carencias de relaciones personales, vacíos que contrastan más en un tiempo en el que cuando salimos a la calle observamos a mucha gente disfrutando en los parques.

También ocurre que el hecho de que haya distintas estaciones del año hace que cada uno tengamos nuestras propias preferencias de estaciones ideales. Por esta razón, para aquellas personas que adoran el invierno, la primavera que anuncia la proximidad de un verano marcado por el calor y la desgana que este produce, también puede ser una noticia no tan grata.

Este cambio de estaciones también tiene que ver con la propia influencia de las emociones en nuestra vida. En cómo vamos somatizando la interpretación de los hechos externos. La depresión estacional de primavera puede venir acompañada por cierta sensación de tedio y cansancio. La llegada de la primavera también puede suponer volver a estar expuesto a algún problema de alergias. Intenta racionalizar las emociones y sentimientos de este tiempo al ponerlas en su contexto.

Cómo mantener alto tu estado de ánimo

1. Intenta tener unos hábitos ordenados. Con el cambio de hora de primavera, puedes hacer una adaptación de ajustes al ritmo presente.

2. Cuida tu alimentación. Comer en casa te da la ventaja de disfrutar de comida casera. Igualmente, si tienes la posibilidad de programar un picnic al aire libre, disfruta del agradable placer del contacto con la naturaleza.

3. Esta estación es un buen momento para iniciar nuevas actividades. Por ejemplo, practicar yoga al aire libre.

4. A veces, la tristeza de la primavera trae consigo un deseo de dormir hasta el infinito. Sin embargo, intenta mantener unos ciclos de sueño para fomentar un descanso regular. Por ejemplo, es recomendable frenar las largas siestas. Eso sí, si trabajas a turnos es muy posible que necesites compensar el desgaste de este ritmo de vida con un sueño reparador.

5. Es muy importante evitar el consumo del alcohol.

6. Por otra parte, evita la automedicación, es muy importante que cualquier duda que tengas sobre un aspecto de salud, la consultes con el médico. En muchos casos, las molestias de este cambio de ánimo en primavera son leves, por tanto, pueden superarse de un modo totalmente natural.

7. Intenta pensar en positivo. Intenta recordar que el tiempo pasa y todo cambia y nada permanece.

También te interesará leer:

Cómo Evitar el Trastorno Estacional de Primavera

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Saluddepresion

Recomendamos

Relacionado

depresión teoría y conceptos terapia online ...

¿Estás sufriendo de trastorno afectivo estacional (TAE)?

¿Estás experimentando síntomas de depresión sólo durante el invierno o el verano? ¿Te parece que tu estado de ánimo está afectado sólo durante los meses de invierno y de verano? Si es así, entonces puede ser debido al Trastorno Afectivo Estacional (TAE) también conocido como depresión invernal o depresión de verano. Ocurre casi en las mismas épocas todos los años. Los síntomas del TAE aparecen dur ...

cursos

Cómo superar la depresión

Por Psic. Guadalupe de San Juan * Ayuda Psicológica en Línea - Psicólogos por Internet Vivir experiencias dolorosas que nos marcan emocionalmente puede ser el principio de un largo camino donde terminemos por preguntarnos ¿cómo superar la depresión? es cuando la tristeza se vuelve más intensa y se prolonga en el tiempo… la depresión que ha echado raíces, avanzando de a poco, casi sin darnos ...

depresión agitada trastorno afectivo estacional hibernado ...

Cambios de comportamiento durante la depresión

Se piensa generalmente que la depresión refiere una reducción general o ralentización de la actividad, sin embargo esto no siempre es así. La depresión agitada refiere una situación en la depresión junto a la inquietud de co-existir. En esta situación la persona le resulta muy difícil sentarse o simplemente estarse quieto, a menudo se encuentra irritable, enojado, frustrado e impulsivo. Este es un ...

Enfermedades ansiedad ansiedad y depresión ...

Ansiedad y depresión: trastornos del estado de ánimo

La ansiedad y depresión son patologías mentales que se engloban dentro de los trastornos del estado de ánimo, sin embargo, esto no implica que sean lo mismo, sino todo lo contrario. A pesar de que esencialmente afectan el mismo componente cognoscitivo, tanto la ansiedad como la depresión son trastornos diferentes. Los trastornos de ansiedad representan los más prevalentes a nivel mundial de todas ...

relaciones siente confusión ...

Principales síntomas de la depresión

Fuente Pixabay / Geralt En nuestra sociedad actual es muy común confundir la depresión con la tristeza y con multitud de síntomas que tenemos asociados a este trastorno. Llamamos depresión al sufrimiento, al malestar, a la desgana y al bajo estado de ánimo. Nos atrevemos a menudo a decir que estamos pasando por una depresión y no dudamos incluso en medicarnos, sin saber realmente lo que nos ocurr ...

general salud depresion emociones ...

Señales que indican que tu estado de ánimo requiere ayuda profesional

La tristeza y la depresión no son lo mismo aunque hemos llegado al punto de utilizar estos dos adjetivos de manera muy coloquial al tratar de describir nuestro estado de ánimo. La tristeza es una de las muchas emociones que experimentamos de manera habitual, su emoción contraria sería la alegría. La tristeza es provocada por algún factor externo que ocasione un dolor emocional, se puede representa ...

psicología salud mental astenia primaveral ...

Qué es la astenia primaveral y cómo prevenirla

Son muchas las bondades de la primavera, sin embargo, algunas personas también experimentan al inicio de esta estación lo que se conoce como la astenia primaveral. Las personas afectadas se sienten más bajas de energía, experimentan cambios en su estado de ánimo, están más apáticas en su rutina laboral. Las personas afectadas también pueden sufrir una alteración en ritmos naturales como el descans ...

Salud depresion salud mental

Día Mundial de la Salud: consejos contra la depresión

Consejos de salud para prevenir la depresión en el Día Mundial de la Salud que se celebra el 7 de abril. Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud. Una jornada muy importante de concienciación para alcanzar el bienestar. En esta jornada del 7 de abril, el motivo principal de este año es recordar la importancia de la depresión pese a que esta enfermedad en ocasiones está sometida a una gran invisi ...

nutrición gastronomía alimentación ...

¿Qué comer en primavera?

Los días son más largos, el sol empieza a quemar y abandonamos el frío por un tiempo. La primavera llega y con ello necesitamos un cambio en los hábitos alimenticios. Aquellas comidas frescas y nutritivas se imponen para que estemos igualmente sanos en estos meses previos al verano. Desayunos variados y abundantes En esta época podemos sentirnos algo más decaídos y, a la vez, estar más llenos con ...

consejos de salud psicopositivismo

La nariz delata nuestro estado de ánimo

Érase un hombre a una nariz pegado… Cuando Quevedo escribió la famosa frase de su soneto satírico ridiculizando el atributo nasal de Góngora por su excesivo tamaño no sabía que esta parte de nuestra anatomía dice muchas más cosas de nuestra salud y estado de ánimo de lo que pensamos. La nariz es un órgano vital con el que hacemos una de las cosas absolutamente necesarias para sobrevivir: Re ...