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Top 10 supercomidas para perder peso

supercomidas para bajar de peso

Hay muchas comidas que si las comes te harán subir de peso, en especial la comida rápida que es rica en carbohidratos. Pero estoy seguro de que también existen comidas que ayudarán a acelerar tu metabolismo, a que te sientas mejor y a perder peso. Estas comidas que te benefician las llamamos super comidas. Te nombraremos a continuación 10 super comidas, las mejores para perder peso y para mantener la salud de tu cuerpo a un buen nivel.

Manzanas

Una manzana al día te mantiene alejado del doctor. Las personas que comen una manzana antes de una comida con pasta terminan ingiriendo menor cantidad de calorías que aquellos que toman un snack diferente. Además los antioxidantes que contienen las manzanas ayudan a prevenir el síndrome metabólico que es una condición marcada por el exceso de grasa en la barriga. Las manzanas son el snack ideal para llevar contigo a donde vayas.

Carne

Intenta consumir la carne orgánica local. Es mucho mas sano para ti y para el medio ambiente.

Huevos

Come el huevo con todo y la yema. Como omelet o revueltos son las opciones obvias.

Col rizada

Uno taza de col cruda contiene 34 calorías y 1.3 gramos de fibra aproximadamente.

Avena

Todos los tipos de avena son saludables pero aquellas que son menos procesadas ofrecen mayor cantidad de proteínas por servicio que las instantáneas.

Lentejas

Comerlas previene los picos de insulina que causan que tu cuerpo cree exceso de grasa especialmente en el área abdominal. Hay muchas variedades de lentejas, pero las rojas y las amarillas se cocinan mucho mas rápido.

Bayas de goji

Ellas son una excelente Fuente de proteínas. Cómelas a media tarde para estar satisfecho hasta la hora de la cena.

Salmón

No solo la grasa buena que contiene este tipo de pescado mantendrá tu corazón sano, también te ayudará a encoger tu cintura. Los ácidos grasos omega 3 mejoran la sensibilidad de la insulina que ayuda a crear músculo y a reducir la grasa acumulada en la zona abdominal. Y mientras mas músculos tengas mas calorías mas a quemar.

Arándanos

Tienen un alto concentrado de antioxidantes. Y también te ofrecen 3.6 gramos de fibra por taza.

Chiles

Un componente de los chiles llamado capsaicina tiene un efecto termogenico, causando que el cuerpo queme calorías extra 20 minutos después de que los hayas comido.

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Etiquetas: dietanutrición

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