comunidades

Top 10 supercomidas para perder peso

supercomidas para bajar de peso

Hay muchas comidas que si las comes te harán subir de peso, en especial la comida rápida que es rica en carbohidratos. Pero estoy seguro de que también existen comidas que ayudarán a acelerar tu metabolismo, a que te sientas mejor y a perder peso. Estas comidas que te benefician las llamamos super comidas. Te nombraremos a continuación 10 super comidas, las mejores para perder peso y para mantener la salud de tu cuerpo a un buen nivel.

Manzanas

Una manzana al día te mantiene alejado del doctor. Las personas que comen una manzana antes de una comida con pasta terminan ingiriendo menor cantidad de calorías que aquellos que toman un snack diferente. Además los antioxidantes que contienen las manzanas ayudan a prevenir el síndrome metabólico que es una condición marcada por el exceso de grasa en la barriga. Las manzanas son el snack ideal para llevar contigo a donde vayas.

Carne

Intenta consumir la carne orgánica local. Es mucho mas sano para ti y para el medio ambiente.

Huevos

Come el huevo con todo y la yema. Como omelet o revueltos son las opciones obvias.

Col rizada

Uno taza de col cruda contiene 34 calorías y 1.3 gramos de fibra aproximadamente.

Avena

Todos los tipos de avena son saludables pero aquellas que son menos procesadas ofrecen mayor cantidad de proteínas por servicio que las instantáneas.

Lentejas

Comerlas previene los picos de insulina que causan que tu cuerpo cree exceso de grasa especialmente en el área abdominal. Hay muchas variedades de lentejas, pero las rojas y las amarillas se cocinan mucho mas rápido.

Bayas de goji

Ellas son una excelente Fuente de proteínas. Cómelas a media tarde para estar satisfecho hasta la hora de la cena.

Salmón

No solo la grasa buena que contiene este tipo de pescado mantendrá tu corazón sano, también te ayudará a encoger tu cintura. Los ácidos grasos omega 3 mejoran la sensibilidad de la insulina que ayuda a crear músculo y a reducir la grasa acumulada en la zona abdominal. Y mientras mas músculos tengas mas calorías mas a quemar.

Arándanos

Tienen un alto concentrado de antioxidantes. Y también te ofrecen 3.6 gramos de fibra por taza.

Chiles

Un componente de los chiles llamado capsaicina tiene un efecto termogenico, causando que el cuerpo queme calorías extra 20 minutos después de que los hayas comido.

La entrada Top 10 supercomidas para perder peso aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mi nombre es Pablo y ya pasaron más de 20 años de cuando tome mi primera mancuerna en el gimnasio.  Era un flacucho de 67kg y 1,80 m, pero con muchas ganas de entrenar, ponerle kg a la barra y ganar ...

Etiquetas: dietanutrición

Recomendamos

Relacionado

consejos hábitos si/no saludables

5 alimentos para perder peso La parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios va a funcionar si no comes los alimentos que necesitas, no los que te gustan, en esta publicación te voy a contar cuales son los 5 alimentos para perder peso que más efecto hacen. La lista de los 5 alimentos para perder peso es la siguiente, es ...

Estilo de vida Saber más alimentos otoño ...

Cuando hablamos de perder peso, las dietas o estilos alimentación sanos juegan un rol súper importante. En vez de centrarte en comida procesada baja en caloría que seguro no van a satisfacer tu hambre, vamos a optar por comida sana, natural y llena de sabor que te ayudarán a cumplir tus metas. Ciertos alimentos de otoño pueden ayudarte a perder peso y son ideales para llevar una vida sana. Conoce ...

deporte training

No cabe ninguna duda: estamos viviendo la época dorada de la salud, en la que cada vez son más las personas que introducen la actividad física en sus vidas, ya sea saliendo a correr o bien haciéndose con la información necesaria para realizar ejercicios en casa o en un parque. Sin embargo, se estima que un tercio de la población mundial padece sobrepeso y la tendencia va a más. Una de las causas d ...

general cómo adelgazar adelgazar ...

Para que no pierdas el hábito ni la constancia, te dejo más trucos y consejos para que puedas adelgazar sin que sea un calvario.. Recuerda que para perder peso no hace falta sufrir. Solo reeducarnos a la hora de comer y evitar el sedentarismo. Trucos para adelgazar de forma saludable Desayuna melón con jamón: Un par de veces a la semana puedes desayunar esta rica combinación. Una rodaja de melón ( ...

nutrición consejos salud y vida

En el internet conseguirás cientos de formas para perder peso. Pero basta con los tips que te daremos a continuación para que puedas perder peso. Están mas que comprobados y realmente funcionan. Cuando vamos al doctor en búsqueda de consejos para perder peso, él te da todos los consejos ya sean fáciles o difíciles de cumplir. Aquí te daremos solo tips sencillos y fáciles de hacer que han sido prob ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Existe una duda muy común a la hora de perder peso y es elegir correctamente qué deberías cenar para adelgazar más, incluso yo diría que unos de los errores y pensamientos mas frecuentes es la opción de saltarse la cena e irse a la cama con el estómago vacío. No te preocupes porque yo también una vez pensé de esta manera….y te entiendo, y aquí estamos para guiarte de manera adecuada en este ...

dieta nutrición

Perder peso va mas allá que cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos pero sintiéndote llena y satisfecha. Comer proteínas limpias será tu arma secreta para combatir ese peso extra debido a que te satisfará sin la necesidad de comer calorías extras y te ayudará a acelerar tu metabolismo. Si estas buscando perder peso ...

nutrición bajar de peso salud y vida

Perder peso debe ser una de las palabras mas buscadas en Internet , ya que ha sido tendencia la de volverse delgado y “atractivo ” por muchos años. Perder peso no es nada mágico, debes saber que tienes que luchar e ir a por ello. Si quieres perder peso que sea por mantenerte saludable y no por simples razones cosméticas. Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio y Fullmusculo te ...

general nutrición perder peso

¿Conoces el pomelo? ¿Sabías que el pomelo puede ayudarte a perder peso? No tienes por qué hacer una dieta super estricta para ver reducir tu cintura. Hay miles de formas y rutinas mucho más saludables para que poco a poco hará que vayas disminuyendo centímetros y puedas lucir una mejor silueta. Esta cítrica y sabrosa fruta es muy conocida en las dietas por su buena reputación. Cargadísima de benef ...

dieta ejercicio grasas ...

Desde PracticaVida te damos unos rápidos consejos de alimentación y ejercicio, sencillos de seguir y muy útiles a la hora de perder grasa. Pero sólo queremos recordarte que no hay nada que funcione mejor que LA VOLUNTAD. Consejo 1: 'Limpieza' de la nevera y cocina No nos referimos a que cojas el trapo y la limpies (aunque sea ejercicio). Nos referimos a que la selección de alimentos que te ...