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Todo sobre la menopausia

Hola amigas...! hoy quiero hablarles de un tema que estoy segura muchas de ustedes han escuchado: La menopausia.

Menopausia Mujer. En griego mens significa "mensualmente" y pausi significa "cese" que la menstruacion cese.La menopausia significa la desaparición de la menstruación definitivamente.

La menopausia trae consigo una serie de síntomas fáciles de identificar, aunque algunas afortunadas no padecen de síntomas, se estima que 85% de las mujeres si los padecen.

¿Cual es la edad promedio en la que comienza la menopausia? 

Pueden existir causas medicas y también se puede heredar, algunas mujeres pueden tener la premenopausia a los 35 años, mientras la mayoría de las mujeres, tienen la premenopausia a los 45 y la menopausia a los 55 años.Las mujeres que desarrollan a los 13 años o antes son propensas tener la menopausia un poco antes.

¿Cuales son los síntomas de la menopausia?

Cambios en la menstruacion.Flujo mas abundante o menos abundante, espeso o menos espeso, se atrasa o se adelanta, entre otras variaciones en el perdiodo menstrual.

Cambio de humor. Durante la menopausia puede haber un aumento de ira, enojo, alegria, tristesa al igual que durante el periodo menstrual, en la menopausia tambien se producen cambios repentinos de humor.

Los mas comunes. Y los  sintomas mas comunes de la menopausia son: mareos, palpitaciones, ansiedad, calores, sofoco, insomnio, vertigo.

La duracion de los sintomas
Puede variar entre algunos meses, hasta algunos años, pero los sintomas de la menopausia van desapareciendo con el paso del tiempo.

Como reducir la aparicion de sintomas.
Ejercicio. Algo bastante importante para reducir o acortar los sintomas es el ejercicio, una camita diaria ayudara a retrasar o acortar la aparicion de transtornos.

Dieta. Con la perdida de varias hormonas y vitaminas durante la menopausia es de suma importancia el consumo de frutas, verduras, vitamina C vitamina D y la reduccion de el consumo de azucares y grasas.

Evita el tabaco. Fumar puede adelantar e incrementar el comienzo de la menopausia, asi que por favor no fumes.

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Esto fue todo por hoy, espero que les haya servido, un besote a todas las guapas que leyeron este post.

 
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