- Después de platicar sobre los excesos de navidad poco saludables y que nada tienen que ver con el espíritu navideño (goo.gl/GzQVQo); les comparto estos tips o estrategias para disminuir la cuesta kilocalorica de enero.
1.- Come sin culpa, pero conscientemente.
2.- Recuerda el significado espiritual de la navidad, sobre dar , agradecer y convivir.
3.- Acostumbren desde ahora agregar dos o tres platillos de ensalada a tu tradicional cena de navidad.
4.- Ese platillo de ensalada con fibra y Fito nutrientes estará en tu cena y antes de tu postre.
5.- Constituye tu plato con un poco de todos lo platillo que te gusten más. Eso evitará servirte un plato de cada uno y forzarte a comer algún plato completo que te haya faltado.
6.- Acostumbra dejar algo en tu plato para evitar que te sirvan más y para autodominarse.
7.- Cada vez que sientas que entras en gula pon tu mente en frecuencia ZEN. Respira profundo, sonríe y reflexiona si es necesario.
8.- Ten cuidado con los líquidos, los ponches, licores y refrescos tienen demasiadas calorías.
9.- Cada vaso de licor o ponche continúalo con un vaso de agua. Te hidratas mejor y puedes hasta disfrutar más tiempo sin los efectos del alcohol.
10.- Cualquier platillo que te haya gustado puedes pedirlo para llevar (itacate) y así disfrutarlo sin culpa al otro día como parte de tu comida normal.
11.- Haz EJERCICIO
FELIZ NAVIDAD !!
Todo lo que ocurre en tu vida, es tu elección. Elige una navidad saludable… :-D
Fuente: este post proviene de Blog de Doc Yeyo, donde puedes consultar el contenido original.
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