Salud

Breakfast With Cupcakes Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

SIENTE

Lo he mencionado muchas veces en el blog porque, sinceramente, no me da ningún reparo. Y es que tengo ansiedad. Dicho así suena como algo muy grave e importante que define mi vida, pero no es así. Simplemente convivo con ello y hay días mejores y días peores. La cuestión es que he probado diferentes terapias y actividades que ayudan a llevarlo mejor, y una de las más famosas y útiles es el llamado mindfulness.

¿Qué es el mindfulness? Para que me entendáis mejor y no dar muchos rodeos, es una técnica que te ayuda a centrarte en el aquí y ahora, es decir, en el momento presente. ¿Y por qué es importante? Porque nuestra mente nos lleva a lugares muy lejanos e inhóspitos que nos hacen distanciarnos del presente.

Por ejemplo, cuando sientes mucha angustia por la incertidumbre de tu futuro laboral y no dejas de darle vueltas a cosas que, en realidad, todavía no han pasado (y puede que no pasen).

Para luchar contra esto, que es el pan nuestro de cada día para los que tenemos ansiedad, recurrimos a la meditación. Pero, claro, hablar de meditación, así a la ligera, pues... Es complicado. Siempre es mejor ir de la mano con un profesional que te guíe. Precisamente para esto nace SIENTE, la nueva app de mindfulness que ha creado la Fundación Facilísimo dentro de su proyecto Crear Salud. Hoy, os hablo un poco de ella y de mi experiencia durante una semana.



Seguro que habéis escuchado o leído que 10 minutos de meditación diaria son algo imprescindible para mantener nuestro bienestar. Probablemente hayáis pensado algo como "¡venga ya!", o lo relacionéis con alguna clase de monje budista que hace retiros espirituales, o puede que os lo hayáis planteado pero tengáis muuuchas dudas. No os preocupéis, todos hemos pasado por ahí. Al principio, yo también era escéptica.

Pero meditar no tiene por qué ser cruzarse de piernas en un cojín y cantar unos "ommm". Más bien, no. Meditar tiene más que ver con encontrar un hueco dentro del remolino de actividad diaria para sentarse y buscar un momento de relax en el que no pensar en nada. Muchos simplemente se sientan mirando al frente durante diez minutos, pero es mucho más sencillo si utilizamos una app como SIENTE.

Durante periodos de aproximadamente 12 minutos, la app nos va guiando en un proceso de relajación en el que aprendemos a ser conscientes de nuestro propio cuerpo, a pensar en el presente y a respirar. Son pequeños audios a través de los cuales una voz serena nos va dando instrucciones de qué debemos hacer y cómo debemos hacerlo.

¿Y esto para qué? Pues para mejorar nuestro bienestar físico, mental y emocional. Puede que creáis que es una tontería, pero los resultados del mindfulness están comprobados y el método realmente funciona. Solo con un ratito que le dediquéis al día, notaréis la mejoría.

Yo tenía mis dudas cuando empecé, y eso que ya estaba al tanto del concepto y lo había practicado. Pero desde el primer día me encantó la experiencia y me sentí tremendamente relajada. No cuesta nada mantener la atención y el funcionamiento de la app es facilísimo. Inmediatamente después de practicarlo ya te entran ganas de que sea el día siguiente para repetirlo.

Lo que hago es sentarme en el sofá con mis auriculares grandes al final de la tarde, cuando todavía entra luz por las ventanas pero no la suficiente para iluminar la estancia. Me parece la mejor manera de ponerle punto y final al día, sobre todo si ha sido particularmente estresante.

La app ofrece unas sesiones gratuitas de prueba, por lo que no perdéis nada por intentarlo. De hecho, estoy convencida de que os va a encantar. Además, antes de comenzar os realiza un test gracias al cual puede daros una experiencia personalizada que se adapta a vuestra situación. También os da una serie de ejercicios de psicología positiva que son muy fáciles de poner en práctica (y os lo digo yo, que soy muy inconstante).

Por si tenéis dudas, aquí podéis encontrar su cuenta de Instagram, de Facebook y de Twitter. También podéis leer las experiencias de otros usuarios en los hashtags #SIENTE y #SIENTEmindfulness.

Fuente: este post proviene de Breakfast With Cupcakes, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo tener un rostro luminoso

No soy ninguna gurú de la belleza. Vamos, de hecho es que si tengo que ser algo sería justamente lo opuesto. Simplemente intento salir del paso probando múltiples cosméticos y leyendo miles de consejo ...

Fally chic (OOTD)

El otoño es mi estación favorita precisamente por cosas como esta. Grandes campos coloridos, chalecos de cuadros, botas de L.L. Bean y vegetación exuberante. Estas fotos son una de las mejoras muestra ...

Tallando calabazas

Es curioso porque, aunque este blog trata básicamente sobre mi vida y mis cosillas, raras veces hablo de ello de verdad. Quiero decir que normalmente hablo sobre temas que me gustan, doy consejos que ...

Plaid blazer (OOTD)

Curioso lo de esta americana. Hace un tiempo, aquel que la llevaba parecía un profesor venido a menos o alguien que llevaba poniéndose el mismo traje desde los años 80. Y ahora es la pieza clave del a ...

Recomendamos

Relacionado

cuerpo y mente app fundación facilisimo ...

Siente: la App del Mindfulness y la Psicología Positiva

Estos días han sido de altibajos emocionales. Tu sabes, de esos en los que no quieres salir de la cama, los ánimos están apagados, la cabeza no para de pensar y pensar tanto que quisieras tener un botón de pausa o mute, porque te sientes con la brújula perdida, sin rumbo, sin saber para donde vas o cuál es el próximo paso. Fuente: Pixabay En mi país (Venezuela) estamos atravesando por una situació ...

diy imprimibles reto facilisimo ...

Mindfulness: App Siente + Lámina decorativa imprimible

Buenos días! Feliz Viernes Handmade, hoy un poco diferente a los demás porque además de traeros una lámina imprimible de regalo os voy a hablar un poco de una aplicación para móvil y tablet... Siente! ‿ El equipo de Fundación Facilisimo me invito a probar Siente su primera App del proyecto "Crear Salud", proyecto sin animo de lucro dedicado a la creación de hábitos para mejorar el biene ...

Fundamentos

SIENTE, la app que te ayuda a mejorar tu bienestar

Qué es SIENTE Siente es un programa personalizado de mindfulness -o atención plena- con meditaciones guiadas y ejercicios de psicología positiva que te ayudará a mejorar tu bienestar. Es la primera app del método Crear Salud que te ayudará a iniciar un cambio de hábitos para mejorar tu bienestar aprendiendo a aceptar las situaciones de la vida, ser flexible ante los cambios, compartir el dolor de ...

app bienestar fundacion facilisimo ...

App Siente de la Fundación Facilisimo

¡¡ Hola a todos !! ¿Cómo lleváis el veranito y sus calores? Yo la verdad que con menos tiempo para dedicarle al blog del que me gustaría, pero aquí no he venido a quejarme . Vengo a hablaros de una app que he estado usando, como ya os comenté en Facebook. Ya que he terminado las primeras sesiones, puedo daros mi opinión sincera y hablar de todo lo que engloba. La app SIENTE está creada para mejora ...

triste sentirse triste que hacer ante la tristeza ...

¿QUÉ HACER CUANDO UNO SE SIENTE TRISTE?

Hay días que sin saber muy bien por qué nos levantamos tristes o bajos de ánimo, sin un motivo aparente y he de deciros que Sentirse Triste de vez en cuando es normal y natural, no podemos tener todos los días una sonrisa de oreja a oreja, o levantarnos todos los días con el pie derecho. Lo que si me gustaría aclarar, es que sentirse triste de vez en cuando, no es lo mismo que estar o tener depres ...

psicología culpa pareja

¿CULPABLE ES QUIEN SIENTE CULPA?

"No puedo decirle que la dejo. Me sentiría fatal por ella, pobre..." ¿Hay algo reprochable en el noble acto de la compasión? Al parecer no. Seguramente nos pondríamos de acuerdo en eso. Pero si te cuestiono tu verdadera motivación para evitar enfrentar una decisión difícil, como puede ser abandonar una relación que no te satisface, aunque ésta haya formado parte de tu vida en los últimos ...

app meditacion bienestar meditacion ...

Mis progresos con la meditación y la APP SIENTE: por qué debes probarla

As I told you four months ago (you can read it in this blogpost), Im tryig to make meditation part of my everyday life. Ive experimented some changes and improvements in my routine that I want to share with you, so you can consider it, too. Hace cuatro meses os conté que estaba empezando a iniciarme en la meditación gracias a la App Siente (podéis leerlo en este post). En estos meses he experiment ...

general meditación meditación canalizadora energía ...

Siente tu poder

El objetivo de esta meditación es descubrir zonas bloqueadas o enfermas y sanarlas o rebajar sus molestias.  El poder que la luz visualizada te otorga es grande, compruebalo y disfruta de él.     Lucía Ratera. Tras la relajación inicial, céntrate de forma especial en la respiración, en la entrada y salida del aire.  Haz con tu mente un círculo imaginario formado por el aire que va de tu nariz a lo ...

psicología psicologia

VIVE HOY.....SIENTE HOY

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de terminar la carrera, después de conseguir trabajo, después de casarnos, después de tener un hijo, después de tener un coche, y entonces después de tener un mejor coche... Luego nos sentimos frustrados porque nuestro coche no es lo suficientemente potente, o nuestros hijos no son lo suficientemente grandes, y pensamos que seremo ...

masajes y tratamientos

TERAPIAS NATURALES

TERAPIAS NATURALES

SALUDOS !!A TODOS LOS AMANTES DE LAS MEDICINAS ALTERNATIVAS O COMPLEMENTARIAS. La SALUD es el más precioso don que nos ha dado la NATURALEZA. Todos y cada uno de nosotros debemos de intentar mantenerla, para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás . Una persona sana es la que tiene una buena energía vital, está contenta , afronta los problemas de la vida con positivismo, soluciona las ...