KARMAH | Yoga & Meditación Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Secuencia de yoga para reducir el estrés

Como bien es sabido el yoga mejora el bienestar psicológico de personas sanas incrementando la satisfacción con la vida y la autoestima reduciendo el estrés y la ansiedad.

A través de una practica constante se eliminan los bloqueos emocionales que nos impiden llevar una vida sana y nos ayuda a restaurar la mente y la armonía del cuerpo.

Hoy queremos compartir esta secuencia de 5 asanas para trabajar equilibrio, flexibilidad y relajación:

1 GARUDASANA ( postura del águila )



De pie cruza una pierna por delante de la otra y a continuación cruza los antebrazos manteniendo los codos a la altura los hombros. Realiza este ejercicio por 5 respiraciones nasales.

2 ADHO MUKHA SUKHASANA



Siéntate con las piernas cruzadas y extiende los brazos hacia el frente. Relaja la cabeza y el torso. Realiza este ejercicio por 5 respiraciones nasales.

3 MARICHYASANA C ( Sabio Marichy )



Sentado con una pierna extendida hacia el frente y la otra doblada sujetamos con el brazo contrario a la pierna doblada y giraremos el torso y la cabeza hacia atrás manteniendo la atención plena en la postura y la respiración.

4 VARIANTE DE GOMUKHASANA



sentado estira las dos piernas hacia delante. A continuación dobla las piernas cruzando una sobre la otra y apoyando la parte exterior de los empeines en el suelo. Hazlo por 5 respiraciones

5 POSTURA FÁCIL EN EQUILIBRIO



sentado en postura fácil con las piernas cruzadas y la espalda recta sujeta los pies. A continuación eleva las rodillas para entrar en equilibrio sobre el coxis.

Fuente: este post proviene de KARMAH | Yoga & Meditación, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Secuencia de vinyasa yoga

Qué os parece esta mini secuencia de #vinyasayoga que os tenemos preparada para la semana que viene ?? ... !! No podéis faltar !! Hemos combinado el saludo al sol con asanas clásicas del hatha yoga c ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Yoga para fortalecer las piernas

La fortaleza y el equilibrio son muy importantes a la hora de practicar yoga puesto que te ayudarán a mantener los ejercicios a la vez que trabajas la concentración. En este tipo de asanas la mente se centra completamente buscando un punto de referencia a la vez que controlas tu cuerpo a través de la conciencia corporal. A continuación te mostramos una secuencia para practicar: EQUILIBRIO FRONTAL ...

Yoga Aliviar Tu Cuerpo del Estrés practicas

6 posiciones de yoga para aliviar tu cuerpo del estrés

Las posturas de yoga son útiles para descansar, restaurar y aliviar tu cuerpo del estrés tanto físico como mental, también para estira las caderas, las rodillas, los tobillos, los muslos y la espalda así como relajar la columna vertebral, los hombros y también el cuello. Posición del niño o Balasana La primera de estas posiciones de yoga para aliviar tu cuerpo del estrés es la pose del niño o Bala ...

yoga

5 posturas de yoga para combatir el estrés y relajarte

En este artículo te presentamos las posturas esenciales del yoga restaurativo que ayudan a equilibrar la mente, el cuerpo y el alma, y que las puedes hacer cómodamente en casa, incluso en pijama. La vida de hoy en día es muy exigente y nos genera demasiado estrés, por lo que parar durante 10-15 minutos varias veces a la semana para moverse, estirarse y respirar es una muy buena idea. A continuació ...

10 posturas de yoga para reducir el dolor de espalda

Es altamente probable que en ciertas ocasiones le restemos importancia a alguna molestia o dolor en la espalda y lo solucionemos tomando un analgésico, haciendo ejercicio o dándonos un masaje pasajero. También es cierto que los dolores en la espalda en algún momento de nuestra vida comenzarán a manifestarse con más frecuencia, y más aún cuando vayamos volviéndonos más adultos o sedentarios. Por es ...

Yoga para comenzar el día

Muchas veces sentimos que no estamos suficientemente descansados como para empezar un nuevo día lleno de tareas y obligaciones. Dedicar unos minutos al yoga por la mañana antes de afrontar una dura jornada es la mejor manera de ganar un aporte de energía extra que hará que afrontes cualquier situación con mejor ánimo y con una mente más positiva. Hoy te queremos ofrecer esta secuencia de 5 ejerci ...

yoga ejercicios de yoga posturas de yoga ...

Secuencia de yoga para tonificar la musculatura

Es muy común asociar la palabra yoga a estiramientos pero esta práctica nos aporta muchos más beneficios como por ejemplo la tonificación muscular. Un buen soporte físico nos ayuda a contrarrestar el cansancio, nos aporta energía extra y previene el envejecimiento prematuro del cuerpo. Ejercicios de yoga para tonificar: 1. La silla Ponte de pie y junta las rodillas todo lo que puedas. A continu ...

Yoga en casa Anantasana Eka Pada Vasisthasana ...

Yoga en casa Semana 18 Flexibilidad para el nivel intermedio

En Yoga en casa Semana 18 mejoramos la flexibilidad para poder hacer asanas de nivel intermedio, más difíciles, mientras tonificamos y ganamos fuerza. En el Yoga no hay que tener prisa, sino paciencia, y para pasar a las asanas más difíciles hay que entrenar bien las anteriores. Con Yoga en casa Semana 18 lo que conseguimos es ir aumentando la flexibilidad y acostumbrarnos a mantener durante más t ...

Secuencia de yoga para aliviar los dolores de espalda

Si eres de esas personas que pasas mucho tiempo sentado es posible que sufras de dolores en la espalda. Nuestro estilo de vida favorece la aparición de dolores dorsales. El dolor de espalda puede aparecer después de hacer un mal movimiento o tras un exceso de ejercicio, pero también puede ser ocasionado por nuestras costumbres diarias como por ejemplo: Falta de sueño, colchones en mal estado, Vid ...

blog

8 posiciones de yoga para adelgazar el abdomen

Baja la barriga con estas 8 posturas de yoga, adelgaza de manera natural utilizando estas poderosas poses. No hay una sola fórmula para una barriga plana. Y como pocas personas disfrutan realmente de los ejercicios abdominales tradicionales, la mejor manera de esculpir una sección media sexy es incorporar más trabajo central en los entrenamientos que ya conoces y amas. El yoga no sólo ayuda a mejo ...

¿Cómo combatir el estrés? Estrés Laboral

Prueba estas 5 sencillas técnicas para reducir el estrés laboral

Sentir que tu trabajo te agobia es algo por lo que todos hemos pasado varias veces en la vida. Ya sea por la acumulación de tareas, el vencimiento de plazos o simplemente nuestro propio carácter perfeccionista, el estrés termina por alcanzarnos dejándonos completamente agotados cada día. Si bien existen muchos métodos para desconectarte y combatir el estrés laboral, como salir a dar un paseo o pla ...