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Rutina para entrenar en casa chicas !!

* Hola chicas, hoy he pensado en ustedes y he decidido hacer una rutina para que hagáis 3 veces en semana, por ejemplo , lunes-miércoles-viernes.
*A continuación les dejare 6 ejercicios con el numero de repeticiones e imágenes para que tengáis claro cada ejercicio :
Lo ideal es que si en casa tenemos cinta para correr, elíptica, bicicleta, etc.. seria ideal que comenzaran con media hora de cardio.

Vamos hacer una serie de sentadillas, 3x10 de cada ejemplo. A continuación los 3 ejemplos de sentadillas:
Resultado de imagen de variedad de sentadillas
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Steps con sillas, 3x10, 10 con cada pierna:

Elevaciones de talones para tirar del gemelo y trabajarlo, 3x10:
Resultado de imagen de elevaciones de talones

Aquí para trabajar el glúteo vamos hacer patadas, 3x10, 10 con cada pierna:
gluteos6

Levantamiento de pelvis 3x15:

* Bueno chicas espero que les guste esta rutina y acaben la rutina con unas piernas y glúteos bien trabajados.
* Recordad que es fundamental al acabar la rutina nutrirnos bien y sanos.
* Probad y ya me comentáis que tal les va, saludos.
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