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Conoce algunos para acabar con los excesos navideños

En épocas navideñas solemos excedernos en muchas cosas: compras, comidas, bebidas e incluso aumento de nuestro estado de nervios. Debido a tanto exceso, con frecuencia dejamos de lado nuestra salud, concretamente lo relativo a nuestra dieta. Hoy vamos a ver cómo podemos hacer frente a estos excesos navideños con unos sencillos consejos:

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¿Qué nos ocurre en navidades?

Con motivos de la festividad y la alegría por estar juntos con familiares que vemos de año en año, en navidad no son pocas las personas que aprovechan la ocasión para cometer excesos navideños nutricionales, ingiriendo gran cantidad de dulces y cenas exageradas. El alcohol es otro de los grandes protagonistas de estas noches, por lo que moderar su consumo es también algo a tener muy en cuenta.

Irse a la cama tras haber ingerido una gran cantidad de alimentos, tanto en la cena como en la sobremesa con turrones y dulces, no es bueno ni para nuestra salud general, ni para la de nuestro estómago. 

Adelantar la hora de la cena, así como evitar las comidas copiosas y dejar al menos un par de horas desde que comemos hasta que nos metemos en la cama es esencial para evitar las malas digestiones.

Tips contra los excesos navideños

- Planifica bien el menú antes de las fechas clave de nochebuena y nochevieja.

- Come despacio y mastica bien los alimentos. Disfruta de tu cena.

- Para empezar la noche, toma una sopa o ensalada.

- No bebas demasiado durante la cena. Reduce el consumo de alcohol, café, té y dulces.

- Los dulces navideños, mejor tomarlos durante la tarde. Son altamente calóricos.

- Cuando vayas a comprar, no te dejes seducir por las grandes ofertas que suelen tener las grandes superficies. Usa la cabeza y no te dejes llevar por los impulsos navideños.

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