El exceso de calorías, por las comidas copiosas, el alcohol y los dulces, nos llevan a ganar peso, que de no tomar medidas inmediatas será difícil de perder.
Hoy quiero recordaros unos sencillos consejos podemos recuperarnos de los excesos cometidos:
Toma una zumo de limón en ayunas.
Bebe dos litros de agua a lo largo del día mejor si es con limón, si necesitas endulzarlo que sea con miel o estevia. El agua no te ha de faltar junto con los tés (preferiblemente verde), infusiones y caldos vegetales, te ayudaran a mejorar la retención de líquidos provocada por los excesos de estos días.
Incluye en tu dieta alimentos alcalinos: alcachofas, acelgas, espinacas, coles, brócoli, remolacha, pimientos, apio, zanahoria, cebollas, pepinos.
No te olvides de tomar un yogurtal día o kéfir, regulará tu flora intestinal.
Disminuye la sal y utiliza mejor las hierbas aromáticas: orégano, ajo, limón, eneldo, albahaca, tomillo.
Toma frutas a diario, al menos 3 al día, la fibraque aportan es muy importante en estos días. Elige naranja, pomelo, mandarina, piña, arándanos, manzanas, sandía, melón, ciruelas, nectarinas. Consume cereales integrales, avena, arroz, germen de trigo o pan integral.
Evita las grasas y proteínas animales. Las proteínas que sean de legumbres, quesos frescos, pescados y carnes blancas.
Termina las comidas con una infusión de te verde, cardo mariano, boldo o diente de león, también puedes utilizar cápsulas para ayudarte en este proceso, si eres de los que las infusiones no le gustan.
No te saltes ninguna comida, ya sabes 5 al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), controla las cantidades, recuerda el método de la mano.
Y por último, camina, pasea, al menos media hora diaria a paso rápido, incrementa tu actividad física, y sobretodo disfruta y se feliz.
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