comunidades

REALIZAR PESAS ADELGAZA?




Hola chic@s hoy voy a resolver una duda que mucha gente tiene a la hora de hacer entreno de pesas, mucha gente me dice " pero si hago pesas no adelgazaré  voy aumentar de peso mejor hacer  solo cardio..". La respuesta sería no pero rotundamente si.

Me explico, lo que sucede es que mientras realizamos pesas no "quemamos"  grasas de forma masiva, ,sobretodo vía energética lo que gastamos más son los hidratos de carbono, pero después cuando acabamos el entreno podemos ver que nuestro organismo está alterado.

Incluso una hora después de haber acabado la sesión nuestra frecuencia cardíaca ha aumentado, en definitiva tenemos el metabolismo más acelerado. La fuente de energética encargada de este aumento de reacciones metabólicas son las grasas. 

Por lo tanto después de cada sesión de pesas también perdemos peso por los efectos que ese deporte pueda tener en nuestro organismo en las horas, e incluso días, que puedan trascurrir luego hasta nuestro próximo entreno.

Al realizar pesas claro que aumentará tu masa muscular en tu cuerpo y por tanto tendrás mayor gasto calórico en reposo y por cualquier actividad que realicemos.

La diferencia con la perdida de grasa en deportes aerobicos es que en ellos hay una quema de grasa durante el ejercicio y unas horas después, en cambio en las pesas este efecto de quema de calorías extras se prolonga muchísimo más en el tiempo como comentaba antes, pero es que además el efecto es doble.

Así que lo ideal para perder peso es la combinación de ejercicios cardiovasculares con con ejercicios de pesas. Aunque para mí incluso las pesas es mejor que hacer aeróbicos por lo que os comentaba antes.

Consejo:  Si queremos quemar grasas, lo mejor es siempre hacer pesas primero y cardio después.

 

Fuente: este post proviene de MOTIVATE SPORT, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

ALIMENTOS ALIADOS DEL GIMNASIO

Heyyy chicos otro viernes mas ehhh...hoy os voy a dejar un artículo de la revista squire que nos da una pautas sobre los alimentos que nos van mejor antes y después de un entrenamiento. Aunque yo en m ...

La sentadilla: el ejercicio más completo

Hola chicos..hoy Jueves os voy a hablar de uno de los ejercicios mas completos y beneficiosos que hay y que no debe faltar en cualquier programa de entrenamiento.Para mi es uno de los ejercicios mas efectivos para la mejora de la postura como la posición de la espalda , el equilibrio y la fuerza . También lo podemos utilizar para la rehabilitación en lesiones.Como ya he comentado antes es tan comp ...

ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA I

Hola chicos como va el Jueves ehhh..Hoy voy hablar de como se realiza un entrenamiento de Fuerza Máxima. En anteriores artículos he hablado de entrenamientos para aumentar la masa muscular (hipertrof ...

Recomendamos

Relacionado

general destacado cuidados fit

CUÁNDO DEBO HACER CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE LAS PESAS?

En el Consejo Fit de la semana, finalmente abordo un tema que he ido posponiendo semana a semana porque es un tema controvertido en el que no hay una opinión unánime: ¿Cuál es el mejor momento para hacer las pesas: Antes o después del cardio? Post Publicado el Jueves 25 de Junio de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Ooole ya es jueves y tenemos la semana bordada… El finde ya se huele ...

vida sana y fitness cardio pesas

¿Qué es mejor: hacer cardio o pesas?

Ya ves, la pregunta del millón. En realidad, no hay un ejercicio mejor que otro. Todo depende de tus objetivos, aunque, en la mayoría de los casos, desde la perspectiva de un ejercicio saludable, una combinación de ambos tipos de ejercicio suele ser una combinación 10, porque ambos no solo solo compatibles, sino que son complementarios. En realidad, los ejercicios cardiovasculares y el entrenamien ...

actividad aeróbica actividad anaróbica contracción mucular ...

6 RESPUESTAS QUE DEBES CONOCER SI ENTRENAS CON PESAS

Hola chic@s ya estoy de nuevo aquí despues de estas dos semanas de vacaciones, hoy trataremos contestar algunas preguntas sobre el entreno con pesas.1.DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDAD AERÓBICA O ANAEROBICA? La Aeróbica: Aquellas actividades de baja o moderada intensidad de larga duración. El ejercicio físico requiere de la respiración pues el oxígeno es el combustible que produce la ATP. Ejemplo: Corr ...

Consejos bajar de peso Cardio o pesas: ¿Que es mejor para bajar de peso? ...

Cardio o pesas, ¿qué es mejor para bajar de peso?

Si se realizara una encuesta sobre lo que es mejor entre el cardio y las pesas para bajar de peso, lo más seguro es que el 95 % de las personas respondería que son los ejercicios cardiovasculares los que permiten una exitosa quema de la grasa aun sin realizar pesas. La respuesta para esta pregunta tan simple no es tan fácil como tratar de responder con la lógica, sino que se tendría que analizar y ...

general consejos correr ...

Beneficios de los ejercicios con pesas como complemento para correr

Correr es un ejercicio bastante completo, fácil de realizar y sin necesidad de ir a un gimnasio, puede hacerlo en casa en una andadora o en un parque cercano, su simplicidad y eficiencia es lo que tal vez lo hace el ejercicio más realizado. A pesar de ello, los resultados de esta actividad pueden ser apoyados y potenciados aún más si se incluye ejercicio de musculación. Un corredor tiene que cuid ...

Fitness Perder peso cardio ...

Entrenamiento de pesas vs. cardio

Vamos a observar qué pasa en tu cuerpo cuando hacemos entrenamiento de pesas VS cardio. Vamos a ver cómo actúa nuestro cuerpo y que efectos conseguimos Entrenamiento de Cardio de Larga Duración (correr, montar en bici, spinning, etc.) Más energía para tí y mayor resistencia. Por ejemplo, un atleta a medida que comienza a entrenar irá aumentando su resistencia. Esto se debe a que nuestro cuerpo exp ...

General

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

Son muchas las personas senos preguntan si al hacer trabajo de fuerza, disminuyen su capacidad cardiovascular, y viceversa. En realidad, el trabajo de cardio y el de fuerza son necesarios para un excelente estado físico, y lo que debe manejarse es el volumen adecuado, y el orden en que se hacen. Básicamente en la actualidad la mayoría de personas que entrena, lo hace para ganar tonificación o para ...

Fitness Femenino

6 mitos del entrenamiento con pesas en mujeres

Dentro del gimnasio o los vestidores todo mundo da consejos sobre cómo entrenar, aun cuando apenas lleven 6 meses entrenando. Además, en las redes sociales a diario circulan posts con títulos como: “El increíble ejercicio que te hará marcar el abdomen en 5 días”. Con todo este cúmulo de desinformación, es fácil que muchas mujeres cometan errores a la hora de entrenar que las alejen de sus objetivo ...

Fitness levantar pesas quemar grasa

¿Por qué levantar pesas es mejor para perder grasa?

Admítelo, la última vez que quisiste perder grasa pensaste que una buena racha de cardio diario sería la mejor opción para cumplir tus objetivos. ¡Mucho mucho cardio me hará perder todo el peso que necesito! Hace varios años siempre se persiguió esa teoría, pero a dia de hoy se ha demostrado que levantar pesas es mejor para perder grasa, más que incluso correr o la elíptica. Si de verdad buscas qu ...

nutrición crecimiento muscular definición ...

Crossfit vs Entrenamiento con pesas

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas. Vamos a adentrarnos un poco en ambos mundos y te daremos las ventajas que tienen cada uno y las desventajas para que puedas tomar un decisión y comenzar de una vez con tu nueva vida. Cuales son exactamente las diferen ...