Salud

Inma Enrimon Idea guardada 13 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

Quema calorías haciendo deporte de bajo impacto

Todos sabemos que el deporte es bueno practicarlo, porque en definitiva es salud ,nos sentiremos más fuertes, ágiles, y evitaremos dolores de espalda. A la hora de practicar algún deporte para estar en forma es conveniente que busquemos alguno que encaje con nuestros gustos, ya que si no nos sentimos motivados terminaremos por aburrirnos y dejarlo.

Prueba las diferentes opciones que dispones, es decir, aerobic, spining, mantenimiento, pilates, aquagym ,etc… también tienes que tener en cuenta tus lesiones, debes practicar un deporte que se adapte a tus lesiones, si las tienes. Hoy voy a hablarte de un deporte que a mi me encanta y que es , para mí , uno de los más completos, efectivos y seguros, el aquagym. Este deporte en el medio acuático te garantiza que tus articulaciones, en especial tobillos rodillas espalda, no sufrirán impactos, Hay muchas maneras de hacerlo, más lento , tonificando la musculatura por individual, también tenemos la opción más intensa , haciendo los ejercicios en flotación y muy rápidos, esto hará que suban tus pulsaciones para activar tu metabolismo y además trabajarás globalmente la musculatura, además de recibir un micro-masaje por el agua.

En el vídeo que te muestro a continuación , verás la segunda opción, la más intensa, verás ejercicios con la máxima velocidad que te permita el agua, y en flotación, porque al estar intentando mantenernos en flotación estarás moviendo brazos y piernas más intensamente, aunque si no eres capaz, puedes hacer los ejercicios tocando suelo, se tonifica igualmente, aunque menos intenso.

Como material utilizo unas manoplas de plástico duro, para ofrecer más resistencia al agua y tonificar mejor los brazos, aunque sin este material también lo podrás realizar, aunque tonifique algo menos. Ya solo te queda buscar el bañador, gorro de agua, y practicarlo, no tengas pereza, porque cuando termines la rutina será muy reconfortante la sensación y en unas semanas te irás notando bastante más fuerte.

Practica por lo menos dos días en semana, aunque lo ideal seria tres.

Si te gustó la idea, puedes seguirme en mi canal de deportes YouTube INMA ENRIMON , ahí encontrarás muchas más rutinas de aquagym o rutinas de diferentes modalidades.



 
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

enfermedades ejercicio entrevistas ...

Diego Moya contestó tus preguntas de deporte

Con motivo del evento del pasado 14 de mayo en el que a través del facebook de Vive tu diabetes podíais resolver vuestras preguntas, hoy a petición de vosotros os pongo el evento aquí con sus preguntas y respuestas para que todos las podáis ver. Espero que resuelva muchas dudas de los que no pudisteis participar. Yo quiero dar las gracias a Diego Moya por colaborar con Vive tu diabetes. ¿Quién es ...

deporte hidratación consejos para deportistas ...

10 consejos para practicar deporte sin riesgos

Por todos es sabido que el deporte aporta numerosos beneficios para la salud: mantiene en forma los músculos, estimula la circulación, previene la aparición de enfermedades, favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y, por si todo eso fuera poco, aporta bienestar psicológico. Sin embargo, es importante practicarlo de forma adecuada y no cometer excesos. Con ayuda de BOIRON, os apuntamos u ...

deporte fitness entrenamiento ...

Crossfit. ¿Qué es? Ventajas y desventajas

Estreno nueva temporada de artículos hablando sobre un método de entrenamiento una opción para hacer ejercicio que se ha vuelto muy popular desde el año pasado hasta volverse una moda. Seguramente has escuchado hablar del crossfit y hasta te han dado ganas de hacerlo. Pero, ¿sabes en realidad qué es? ¿cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿si es para ti? El CrossFit es un novedoso método de entr ...

nutrición ejercicio en forma ...

Estirar o no estirar antes de hacer deporte

Seguro que esta pregunta te ha asaltado más de una vez. Comienzas a calentar y entonces te preguntas: ¿estiro antes y después de entrenar o estiro solo después de entrenar? Aunque este es un asunto que ya he tocado anteriormente, me parecía necesario dedicarle un poco más de atención porque somos muchos los que tenemos o hemos tenido la misma duda. Estirar o no estirar antes de hacer deporte Qu ...

Fisioterapia

Cómo volver a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin hacerlo

Es normal que las personas pasen largos periodos de tiempo sin llevar a cabo ninguna actividad física, y es también común que las ganas de volver a practicarlo surjan, aunque no será algo sencillo. Muchos motivos son los que orillan a una persona a dejar de hacer ejercicio, y el principal es cuando se presenta cosas que consideramos más importantes, como el trabajo o las obligaciones en la familia ...

Actividad Física y Salud Deportes de Raqueta

Epicondilitis, la epidemia de los aficionados al pádel y al tenis

No hay duda de que practicar pádel trae innumerables beneficios para la salud, siempre y cuando se haga bajo los términos normales y usando en todo caso los métodos de protección tanto dentro como fuera de la pista. Epicondilitis, lesión habitual en jugadores de padel y tenis Pero también es cierto de que estamos frente a un deporte que nos ocasiona algunos traumas anatómicos cuando hacemos un mal ...

deporte ejercicios estar en forma ...

Cintas de correr, bancos de pesas y máquinas de remos | La combinación de los ganadores

Cuidar la musculatura y la forma física es muy importante, tanto para la salud como para la autoestima. Si queremos conseguir un cuerpo atlético debemos entrenar y llevar una dieta saludable, de esta manera gozaremos de un buen estado de salud además de mantener la autoestima alta, eso nos hará estar más felices y contentos con nosotros mismos. Da igual si somos deportistas asiduos o si estamos e ...