¿ Qué son las tendinitis?

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo

Concepto de tendinitis:

Las tendinitis son la inflamación de un tendón que es la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. Se suele acompañar de hinchazón del tendón y aumento de la sensibilidad. Las localizaciones más frecuentes son el codo, la muñeca, el hombro, la rodilla y además el talón.

La tendinitis es una patología crónica que tiene una elevada tasa de reincidencia una vez que se introduce en el paciente y provoca dolor y aumento de la sensibilidad alrededor de la articulación.

La bursitis es una inflamación de la bursa que es un pequeño saco de líquido que actúa como almohadilla entre los músculos, tendones y huesos. Las bursas se distribuyen en todas las articulaciones del cuerpo: rodillas, tobillos, codos, hombros, etc.

Las causas:

Su principal motivo es una sobrecarga muscular o una lesión, aunque también puede ser debida al desarrollo de otra patología o a la edad porque con el envejecimiento los tendones se van degenerando y se tornan más rígidos.

Suelen ser frecuentes en adultos jóvenes a consecuencia de un esfuerzo repetitivo o por sobrecarga de alguna zona del cuerpo. Esta patología es frecuente en algunos trabajos que empleen movimientos repetitivos y de fuerza. También son frecuentes en posiciones incómodas, alcanzar lugares por encima de la cabeza con frecuencia, gran esfuerzo físico y además por vibraciones.

También son frecuentes en deportistas que practican el béisbol, el basquetbol, natación, atletismo y también el tenis.

Los traumatismos pequeños que se repiten con frecuencia predisponen a la tendinitis o ejercicios y movimientos bruscos que no se ejecutan con frecuencia.

Las principales afecciones que desencadenan esta patología son la diabetes tipo 1 y 2 y la artritis reumatoide.

 La bursitis se produce por el uso excesivo de una articulación o lesión directa de la rodilla o del codo y surge cuando la persona se arrodilla o apoya los codos durante periodos prolongados. Cuando se efectúan los mismos tipos de movimientos todos los días o se hace demasiada fuerza sobre las articulaciones aumenta el riesgo de padecimientos como sucede en los carpinteros, los músicos, los jardineros y los atletas.

Los síntomas de las tendinitis:

Dolor sordo y sensibilidad en la zona de movilización del tendón, estos síntomas se agudizan en las zonas cercanas a las articulaciones. Se intensifica e incrementa el dolor y malestar con la realización de alguna actividad. También se produce hinchazón leve.

Tendinitis de la muñeca.

Las tendinitis más frecuentes son las siguientes:

1-Tendinitis de la rodilla o rodilla del saltador:

Los tendones se pueden desgarrar e inflamar si se abusa de ellos en actividades como bailar, montar en bicicleta o trotar. Este tipo de lesiones es más frecuente en las personas de edad avanzada con los tendones debilitados o menos flexibles. El dolor en los tendones que rodea la rodilla se llama rodilla del saltador porque afecta a personas jóvenes que practican deportes como el baloncesto. El uso excesivo de los músculos y la fuerza del impacto contra el suelo después de un salto puede afectar al tendón.

2-Tendinitis Aquiliana:

El tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con la parte posterior del talón. La tendinitis aquiliana es una lesión que hace que el tendón se inflame, estire o desgarre. Suele ser causada por exceso de uso pero también por practicar deportes como correr, fútbol, tenis y baloncesto.

La lesión del tendón de Aquiles es un padecimiento de larga duración que puede ser debido al efecto de la edad o al exceso de uso. Suele ocasionar dolor fuerte en el talón.

3-Epicondilitis bilateral:

Lesión producida por la flexión y extensión de los músculos del antebrazo que tienen su origen en el codo. Tendinitis de la cara externa del codo o codo de tenista y tendinitis de la cara interna del codo o codo de golfista. El dolor se presenta cerca del codoy puede irradiarse hacia el brazo o antebrazo.

Epicondilitis medial: enfermedad en la cual la flexión forzada de la muñeca puede dañar los tendones que se insertan en el codo.

Tendinitis del bíceps que causa dolor en la parte frontal o lateral del hombro y se puede extender hacia el antebrazo y codo. Se puede sentir dolor cuando se mece una raqueta o se lanza una pelota.

4-Tendinitis del manguito de los rotadores:

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos que se unen al omoplato o escápula y permite alzar o girar el brazo. Es una inflamación de la capsula del hombro y de los tendones relacionados. Causa dolor en la parte más alta del hombro y del brazo. El dolor empeora con los movimientos de empujar, estirar, tirar o alzar el brazo por encima del hombro.

Los trabajos que requieren alcanzar objetos por encima de la cabeza y los deportes que requieren el uso intensivo del hombro pueden dañar el manguito de los rotadores y la bursa.

Tenosinovitis de De Quervain:

Inflamación de la vaina tendinosa de los tendones del pulgar.

Dedo o pulgar en resorte: es la tenosinovitis en la que la vaina del tendón se inflama y se engrosa impidiendo que la persona pueda flexionar o extender el dedo o pulgar afectados.

Tratamiento:

reposo combinado con antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno.

El tratamiento consiste en aliviar la inflamación de la bursa o del tendón lesionado.

Aplicación de frío en la zona afectada mediante la aplicación de hielo sobre la zona afectada durante 15 minutos.

Aplicación local de aloe vera que regenera y alivia las inflamaciones y es excelente para este tipo de lesiones. Se cogen 2 o 3 hojas de la planta se mezclan con agua y se elabora una papilla ideal para aplicarla en la zona afectada y se cubre con un vendaje.

Masajes con alcohol de romero que actúa como antiinflamatorio, antirreumático, antiséptico y cardiotónico.

Tratamiento de fisioterapia con masaje de los tejidos blandos ejercicios terapéuticos y aparatos.

Inmovilizador para la rodilla, mano, codo con banda para el codo de tenista. Férula para el tobillo o pie.

Ecografía que son ondas que causan leves vibraciones que calientan los tejidos profundos y mejoran el flujo de la sangre.

Electroterapia con aplicación de corrientes eléctricas. Algunas veces se impulsa un medicamento antiinflamatorio desde la piel hasta la bursa o tendón inflamado.

Plan de alimentación con ingesta rica en piña y papaya con propiedades antiinflamatorias y ricas en enzimas.

Alimentos ricos en silicio como cereales integrales: avena (595), grano de trigo entero (185), mijo ,patatas y cerveza.

Abundantes en magnesio como frutos secos, soja, las espinacas, los espárragos y la lechuga.

Medidas para prevenir las tendinitis y las bursitis:

–Ejercicios de calentamientos y estiramientos antes y después de practicar deportes.

– Pausas frecuentes al realizar tareas repetitivas.

– Proteger la articulación afecta con almohadillas (rodilleras, muñequeras, coderas)

– Aumentar la superficie de agarre usando guantes, cintas de agarre o almohadillas.

– Evitar permanecer sentados durante tiempos prolongados.

– Mantener una buena postura en el lugar de trabajo con una mesa con apoyo para la muñeca , una silla con un respaldo adecuado para la espalda.

-Posicionar al cuerpo adecuadamente para realizar tareas cotidianas, comenzando a realizar poco a poco los ejercicios nuevos.

Fuentes bibliográficas:

Las tendinitis- D- medicina

http://www.dmedicina.com/enfermedades/musculos-y-huesos/tendinitis.html

mayo clinic: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243

Medline plus enciclopedia médica: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001229.htm

¿Cómo tratar la tendinitis naturalmente? Mejor con salud.

http://mejorconsalud.com/como-tratar-la-tendinitis-naturalmente

Botanical on line. Dieta para los ligamentos.

http://www.botanical-online.com/medicinalsdietaligamentos.htm

Enlaces internos:

¿qué es la fibromialgia? https://libroestilodevidasaludable.com/fibromialgia

Dieta y receta para la fibromialgia: https://libroestilodevidasaludable.com/dieta-para-la-fibromialgia